Banyak orang berpikir tentang penampilan mereka hanya pada malam menjelang liburan, mengapa diet sangat topikal, karena itu Anda dapat menurunkan berat badan dalam waktu singkat ke jumlah kilogram yang cukup. Harus dipahami bahwa ini hanyalah solusi sementara. Ketika kilo yang cepat menghilang dengan cepat kembali, jika Anda tidak menyesuaikan diet sama sekali. Diet untuk menurunkan berat badan selama 10 hari ada dalam versi yang berbeda, kami akan mempertimbangkan yang paling efektif dari mereka.
Diet selama 10 hari - apakah efektif?
Diet selama 10 hari adalah cara cepat menurunkan berat badan, tetapi tidak menjaganya. Pikirkanlah sendiri: jika jenis makanan Anda yang biasa telah menyebabkan kenyataan bahwa sekarang Anda berdeguk dengan tambahan berat badan, maka ketika Anda kembali ke diet biasa setelah diet pendek, masalah berat badan juga akan kembali.
Selain itu, masalah dapat diperburuk: karena penurunan tajam dalam diet pada diet ketat selama 10 hari, metabolisme melambat, dan tubuh mengkonsumsi lebih sedikit energi daripada biasanya. Ketika Anda kembali ke makan normal dengan metabolisme yang berkurang, Anda mendapatkan berat badan lebih intensif, karena konsumsi energi telah turun dan tingkat asupan kalori telah meningkat.
Untuk diet tidak menyebabkan penambahan berat badan, gunakan sebagai transisi untuk nutrisi yang tepat. Selama waktu ini tubuh Anda akan dibersihkan, Anda akan terbiasa dengan rasa alami dari produk alami, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk beralih ke makanan tanpa embel-embel.
Diet terbaik selama 10 hari
Tidak ada diet untuk menurunkan berat badan tidak dilakukan tanpa larangan, dan ini - tidak terkecuali. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus benar-benar menolak produk tersebut seperti:
- tepung (roti, pasta, pangsit, roti, kue kering, dll.);
- manis (manisan, cokelat, es krim, permen, gula - secara umum, semuanya manis);
- berlemak (sosis, sosis, produk asap, makanan kaleng, daging babi, saus berlemak, mayones, dll.).
Penting untuk mengamati rezim minum dan minum setidaknya 2 liter air non-karbonasi murni setiap hari. Yang terbaik adalah melakukan setengah gelas pada waktu yang berbeda. Selalu sediakan air dekat, dan Anda akan cepat terbiasa minum banyak!
Jadi, pertimbangkan dietnya. Hanya satu jenis makanan yang diperbolehkan per hari, mereka harus dibagi menjadi semua hari, dan ada bagian yang sama. Untuk produk protein (daging, ikan, unggas, telur), Anda dapat dan harus menambahkan sayuran, daun selada atau kubis Peking, seperti pada hari lain diet. Saus untuk mereka tidak bisa digunakan.
Jadi, menu selama 10 hari:
Hari 1: dibagi menjadi lima makan 5 telur rebus dengan minimal garam.
Hari 2: ikan rebus, lemak rendah lebih baik, dengan jumlah garam minimum.
Hari 3: Satu dada ayam besar direbus.
Hari 4: lima kentang rebus.
Hari 5: daging sapi rebus - 500 g Anda bisa menambahkan bumbu.
Hari 6: buah apa saja (kecuali pisang, anggur).
Hari 7: sayuran apa saja dalam bentuk mentahnya. Terutama mentimun.
Hari 8: dadih rendah lemak atau lemak bebas, 500 g.
Hari 9: 1-2 liter 1% kefir sepanjang hari.
Hari ke-10: Persiapkan terlebih dahulu kaldu yang kuat dari dogrose - ini adalah diet harian Anda.
Agar lebih mudah bertahan dari diet ini, makanlah secara teratur. Setiap makanan dapat ditambah dengan salad ringan sayuran berdaun, dibumbui dengan jus lemon - terutama jika Anda merasa sangat lapar.
Diet sederhana selama 10 hari
Ada versi diet yang lebih sederhana untuk menurunkan berat badan dalam 10 hari. Jika Anda khawatir, Anda akan bisa
- Setiap hari Anda perlu makan 3-5 kali sehari.
- Setiap makan termasuk salad daun - rucola, bayam, kubis Peking, dll. Untuk mengisi salad Anda membutuhkan setengah sendok teh mentega atau satu sendok yogurt putih.
- Untuk makan malam, Anda dapat menambahkan 1 telur rebus dan sepotong kecil roti hitam ke salad ini.
- Untuk makan malam, tambahkan 150 gram daging sapi rebus, ayam atau ikan ke salad.
Ini adalah diet yang sangat efektif, dan yang paling penting - jumlah salad tidak terbatas, bisa dimakan hingga jenuh.