Jus termasuk dalam daftar minuman paling populer, yang tidak hanya lezat, tetapi juga sangat berguna. Anda dapat menggunakannya untuk mengatasi kelebihan berat badan. Diet jus memiliki beberapa keuntungan, tetapi penting untuk mengetahui cara mengamatinya agar tidak membahayakan kesehatan Anda.
Jus apa yang harus saya minum untuk menurunkan berat badan?
Untuk mengatasi kelebihan berat badan, jangan membeli jus toko, karena mengandung banyak gula dan zat lainnya, berbahaya bagi sosok dan kesehatan. Diet pada jus yang dibeli tidak akan membawa hasil yang diinginkan. Penting untuk minum hanya minuman alami yang perlu diperas dan tidak mengandung gula dan garam. Disarankan untuk memilih sayuran dan buah-buahan yang bersifat musiman.
Diet jus untuk menurunkan berat badan
Banyak ahli gizi dan dokter setuju bahwa hari libur pada minuman alami kaya vitamin dan mineral bermanfaat dan bahkan direkomendasikan. Diet pada jus segar akan membantu membersihkan tubuh, meningkatkan metabolisme dan memperbaiki sistem pencernaan. Penting untuk melakukan pelatihan awal, yaitu, mulai menolak makanan berbahaya, mengurangi jumlah makanan yang biasa dan memasukkan lebih banyak buah dan sayuran dalam makanan.
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa produk dalam bentuk cair lebih baik diserap oleh tubuh. Diet jus akan jenuh dengan banyak vitamin, mineral, dan zat bermanfaat lainnya. Penting untuk mempertimbangkan bahwa satu hari diperbolehkan tidak lebih dari dua liter frazha. Jus dengan pulp lebih banyak kalori, jadi mereka harus diencerkan dengan air yang tenang. Yang terbaik adalah menggabungkan penggunaan minuman alami dengan nutrisi yang tepat.
Diet pada getah birch
Jus nira birch, yang populer di zaman kuno, sangat berguna untuk kesehatan, dan juga bisa digunakan untuk menurunkan berat badan. Ini memiliki efek diuretik yang kuat dan mempercepat metabolisme. Diet pada jus untuk menurunkan berat badan adalah menyiapkan kerja saluran pencernaan dan berkontribusi pada peningkatan seluruh organisme. Versi paling sederhana dari diet ini adalah penggunaan jus (100 ml) selama setengah jam sebelum makan. Patuhi diet jus bisa tidak lebih dari dua minggu. Menu mungkin terlihat seperti ini:
- sarapan : satu porsi sereal atau keju cottage, buah dan teh;
- snack : salad buah;
- makan malam : sup, hidangan rendah lemak ikan atau daging, salad dan jus;
- makanan ringan : sebagian keju cottage;
- makan malam : sayuran atau yogurt rebus atau panggang.
Diet pada jus lemon
Dengan memasukkan jeruk secara teratur dalam diet, Anda dapat mengaktifkan kerja saluran pencernaan, mempercepat metabolisme, memperbaiki mikroflora usus dan memperkuat kekebalan . Untuk membuang beberapa pound ekstra, Anda dapat menggunakan metode ekspres, yang dirancang selama dua hari. Untuk memperpanjang waktu diet dilarang, karena ini dapat memprovokasi peningkatan keasaman jus lambung. Selama waktu ini, Anda tidak boleh minum jus lemon untuk menurunkan berat badan, melainkan menyiapkan koktail.
Bahan-bahan:
- lemon - 7 buah;
- madu - 1 sdm. sendok;
- bubuk cabai merah - 1 sendok teh;
- air - 1,5 l + 100 ml;
Persiapan:
- Bubuk tuangkan 100 ml air, taruh di atas piring dan didihkan selama beberapa menit.
- Setelah itu, dinginkan dan tambahkan jus yang diperas dari lemon, madu, dan air. Semua tercampur dengan baik. Selain koktail, Anda bisa minum 1 liter air lagi.
Diet pada jus jeruk
Jeruk yang lezat dan harum dapat digunakan dan, jika diinginkan, untuk menurunkan berat badan. Buahnya rendah kalori dan dengan bantuannya Anda dapat dengan cepat mengatasi racun dan slag. Itu juga meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar. Jus jeruk untuk menurunkan berat badan harus alami dan Anda harus mulai meminumnya dengan 0,5 sendok makan. Diet panjang tidak disarankan, jadi waktu maksimal adalah 3 hari. Ada beberapa opsi, sehingga menu diindikasikan untuk hari:
- Setiap jumlah air dan 1 liter jus.
- Kefir rendah lemak dalam jumlah 0,5 liter dan 1 liter jus.
- 100 gram keju rendah lemak dari varietas keras dan rye keripik, dan 1 liter jus.
Diet pada jus apel
Pilihan yang paling populer dan terjangkau, karena buah-buahan ini dapat ditemukan di toko sepanjang tahun. Jus apel segar untuk menurunkan berat badan adalah rendah kalori, sehingga pada 100 g hanya 50 kkal yang dibutuhkan. Ini membantu menstabilkan metabolisme, meringankan usus dari racun dan memperbaiki nada tubuh. Lebih baik seminggu sekali untuk menghabiskan hari puasa, menggunakan minuman secara berkala. Penting untuk mempertimbangkan bahwa dengan penggunaan jus, mungkin ada kekurangan tinja, jadi Anda bisa menggunakan pencahar ringan.
Diet pada jus nanas
Dalam komposisi buah tropis ada kompleks enzim yang membantu memecah protein, membakar lemak dan memperbaiki sistem pencernaan. Diet pada jus nanas menghilangkan bakteri patogen dan slags dari usus, dan juga menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Para ahli tidak merekomendasikan minum minuman seperti itu dan solusi terbaik - dua kali seminggu. Itu harus diencerkan dengan air dalam proporsi 1: 1. Pada hari - hari bongkar muat ini , Anda tidak hanya dapat mengonsumsi jus, tetapi juga memakan buah itu sendiri.
Diet pada jus buah delima
Rasa yang menyenangkan dengan keasaman ringan, jus buah delima memiliki efek tonik, membantu meningkatkan metabolisme dan sistem pencernaan. Jus buah delima untuk menurunkan berat badan membantu membersihkan usus dari zat berbahaya. Penting untuk diingat bahwa itu harus diencerkan dengan air, karena dapat merusak enamel gigi. Dalam seminggu, Anda perlu setengah jam sebelum makan utama untuk minum 0,5 st. jus yang diencerkan dengan air. Setelah itu, seminggu lagi Anda hanya perlu minum dua kali, dan satu minggu lagi - sekali.
Diet pada jus kentang
Pilihan yang paling tidak biasa, karena rasa dari minuman ini sangat tidak menyenangkan, tetapi sangat berguna. Jus kentang untuk menurunkan berat badan efektif karena dapat digunakan untuk membersihkan dan mensterilkan usus, mempercepat metabolisme dan mengurangi risiko sembelit. Ada beberapa tips tentang cara meminum minuman sayuran seperti itu dengan benar.
- Mulailah pagi Anda dengan 100-150 g jus yang baru disiapkan. Penting untuk memiliki 30 menit sebelum sarapan.
- Banyak yang tidak suka dengan rasa minumannya dan untuk meningkatkan rasanya, Anda bisa menambahkan sedikit jus wortel, apel atau lemon. Jangan gunakan gula atau garam.
- Sebelum makan malam, Anda perlu minum jus porsi kedua dan lagi selama 30 menit. sebelum makan.
- Diet pada jus bisa bertahan selama dua minggu, dan setelah itu harus ada istirahat selama tujuh hari.
Diet pada jus kubis
Segar dari kepala kubis tidak bisa disebut populer, tetapi ini tidak mengurangi sifat yang berguna. Ahli nutrisi mengklaim bahwa jus seperti itu akan membantu meningkatkan hasil dalam menurunkan berat badan saat asupan makanan. Menjelaskan ini dengan fakta bahwa itu membantu untuk membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan metabolisme dan secara positif mempengaruhi keadaan sistem pencernaan. Terbukti bahwa jus kubis untuk menurunkan berat badan menghambat proses mengubah karbohidrat menjadi lemak. Ambillah diperlukan untuk 1 sdm. selama setengah jam sebelum makan selama 7-10 hari.
Diet pada jus mentimun
Sayuran ini lebih dari 90% air, jadi mendapatkan jus dari itu sangat sederhana. Ini mempromosikan kebangkitan sistem pencernaan, memperbaiki saluran pencernaan, membantu mencerna makanan dengan lebih baik, secara aktif membersihkan usus dan mengurangi kelebihan cairan, yaitu, membersihkan edema. Ada beberapa pilihan, bagaimana Anda bisa menggunakan jus mentimun untuk menurunkan berat badan .
- Diet ketat yang dirancang tidak lebih dari dua hari menyiratkan konsumsi hanya jus sayuran, dan jumlahnya tidak terbatas. Dari diet tidak hanya disisakan semua makanan, tetapi air.
- Diet jus mentimun memiliki pilihan yang lebih lembut, yang berarti penggunaan 1 sdm. minuman yang baru disiapkan sebelum makan. Anda dapat menambahkan sayuran atau bumbu alami secukupnya. Untuk mendapatkan hasilnya, Anda harus pergi ke makanan yang benar.
- Anda dapat minum dengan perut kosong sendiri, atau dengan menambahkan sedikit madu atau lemon. Ini akan memicu metabolisme dan sistem pencernaan, dan akan menjenuhkan tubuh dengan zat-zat yang bermanfaat.
Diet pada jus seledri
Sayuran ini bisa digunakan dalam bentuk petioles dan sayuran akar. Jika Anda ingin membuang berat badan Anda perlu menggunakan batang, karena ada banyak pati di akar, yang menambahkan konten kalori. Jus seledri untuk menurunkan berat badan memulihkan metabolisme, mengurangi nafsu makan dan menormalkan kerja saluran pencernaan. Selain itu, ia memiliki efek sedatif dan restoratif ringan.
- Untuk menyederhanakan proses pencernaan, Anda dapat minum beberapa sendok jus setengah jam sebelum makan.
- Anda bisa memasukkan jus dalam makanan, memakannya dengan camilan. Untuk menambah rasa, Anda bisa menambahkan jus sayuran untuk menurunkan berat badan, misalnya, dari wortel, labu atau mentimun.