Untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda langsing, Anda harus mengikuti aturan dasar sistem tenaga yang dipilih. Diet termasuk produk protein , sehingga massa otot tidak mengering, dan penurunan berat badan terjadi karena membakar massa lemak. Diet keras Brasil memiliki kontraindikasi, sehingga mustahil untuk memenuhinya dengan masalah dengan saluran pencernaan, jantung, ginjal, dan bahkan selama kehamilan dan menyusui. Jika ada ketidaknyamanan yang parah, maka itu harus ditinggalkan.
Diet Brasil selama 14 hari
Untuk mendapatkan hasil, penting untuk tetap pada diet yang dikembangkan, tanpa mengubah hidangan di tempat dan tidak mengganti produk. Diet orang Brasil berarti melepaskan makanan berbahaya . Diet ini diulang dua kali. Diet Brasil selama 14 hari, menu yang disajikan di bawah ini, didasarkan pada makan pecahan, yang membantu menjaga metabolisme dan tidak merasa lapar.
Pagi | Snack | Makan siang | Makan malam | Sebelum tidur | ||
Hari # 1 | 1 sdm. jus jeruk, pisang dan jeruk | roti panggang dan jus | 100 gram salad sayuran dan jumlah ikan kukus yang sama | seperti makan siang | cara ngemil | |
Hari # 2 | 1 sdm. jus apel dan telur | seperti pada hari nomor 1 | sepasang kentang rebus, 100 g fillet rebus dan daun selada | salad dengan daging, telur, kacang hijau dan selada | seperti pada hari nomor 1 | |
Hari # 3 | roti panggang dan 1 sdm. susu rendah lemak | 100 g keju cottage 2% | 100 gram beras, 150 g salad kubis dengan lemon | sepotong daging rendah lemak, apel dan daun selada | seperti pada hari nomor 1 | |
Hari # 4 | 1 sdm. jus nanas dan 60 g nanas | roti panggang dan jus | sepotong daging rendah lemak, sepotong keju dan jeruk | beberapa kentang rebus dan salad wortel dengan minyak | seperti pada hari nomor 1 | |
Hari # 5 | roti panggang dan 1 sdm. jus mangga | apel dan jeruk | sepotong ikan rebus dan beberapa wortel rebus | sup sayuran dengan kaldu ramping dan sepotong roti | seperti pada hari nomor 1 | |
Hari # 6 | roti panggang dan 1 sdm. jus | salad bit dengan mentega | seperti makan malam di hari ke 5 | 100 g jamur goreng dan salad sayuran | seperti sarapan | |
Hari # 7 | bongkar hari | |||||
Diet Brasil selama 7 hari
Opsi yang dirancang selama seminggu, membantu menurunkan setidaknya dua kilogram. Agar tidak membahayakan tubuh, perlu minum vitamin. Diet Brasil, menu 7 hari berdasarkan penggunaan protein, sayuran dan buah-buahan, tidak lapar karena makanan pecahan . Menu untuk semua hari adalah sama:
- Sarapan : 1 sdm. kefir.
- Snack : buah yang tidak manis.
- Makan siang : sayuran dan fillet rebus.
- Snack : salad sayuran dan keju.
- Makan malam : 1 sdm. kefir.
Diet Aktris Brasil
Melihat aktris populer wanita Brasil, banyak wanita bermimpi untuk menjadi seperti mereka, dan ada solusi - teknik khusus untuk membuang kelebihan kilogram, mengikuti yang dapat Anda buang hingga 10 kg, tetapi semuanya tergantung pada berat awal. Diet Brasil, menu yang dapat diamati hingga beberapa minggu, dikembangkan oleh ahli gizi Biya Rika. Menu contoh:
- Pagi : beberapa potong ikan uap dengan jumlah roti gandum yang sama, telur, setengah buah dan kopi tanpa pemanis. Ada pilihan kedua untuk sarapan: 3 sdm. sendok serpihan oat dengan yogurt dan buah beri rendah lemak dan 1 sdm. kakao.
- Snack : rebusan disiapkan dari 4 sdm. sendok wortel, 6 sdm. sendok bayam dan 3 sdm. sendok ayam.
- Makan siang : ikan dengan nasi dan sayuran.
- Makan malam : sandwich dengan sayuran.
Diet Telur Brasil
Teknik lain yang dikembangkan oleh ahli gizi di Brasil didasarkan pada penggunaan telur, yang mengandung protein yang mudah dicerna. Periode minimum waktu di mana diet Brasil diamati adalah 4 hari, tetapi mungkin untuk menambah waktu menjadi 7, dan kemudian menjadi 14 hari. Selama seminggu akan mungkin untuk membuang 1-3 kg, tetapi hasilnya adalah individu. Diet Brasil dilarang dalam kehamilan dan menyusui, dan bahkan dengan penyakit ginjal dan perut. Telur sangat matang.
- Hari 1 : 2 telur, apel dan kopi / teh untuk setiap makan.
- Hari 2 : Menu, seperti pada hari pertama.
- Hari 3 : pagi 2 telur, makan siang sepotong daging sapi rebus rebus dengan bayam, dan untuk makan malam telur dan bayam.
- Hari 4 : pagi 2 telur, untuk makan siang ikan uap dan tomat, dan untuk makan malam 2 butir telur dan teh.