Berlari adalah obat luar biasa sepanjang masa dan orang-orang dari banyak penyakit. Beban kardio sangat diperlukan dalam ritme kehidupan modern, karena mereka memimpin kita untuk nada dan mempertahankan kekebalan hari demi hari. Hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang manfaat berlari untuk jantung, dan kami juga akan membantu Anda merencanakan pelatihan pribadi Anda.
Bagaimana cara berlari memengaruhi hati?
Seringkali, banyak orang yang memperhatikan masalah-masalah tubuh mereka hanya selama serangan mereka, tetapi untuk hati, penting untuk selalu memperhatikan, karena otot ini bekerja sepanjang waktu dan hampir semua organ lain menderita stres dan kebiasaan buruk kita. Tentu saja, banyak dari kita menderita karena kurangnya waktu, tetapi jika Anda ingin beban kardio, dalam bentuk pelatihan lintas negara dan berjalan biasa, Anda bahkan dapat masuk ke dalam jadwal yang ketat.
Seperti yang Anda ketahui, cara melatih otot jantung yang paling beralasan adalah berjalan dan berlari dengan kecepatan sedang. Itulah mengapa saat ini kami akan menawarkan kepada pembaca kami jenis pelatihan yang paling menyenangkan bagi orang-orang yang memiliki pelatihan fisik.
Berlari akan berguna untuk hati hanya jika beberapa aturan sederhana diamati:
- 6 minggu pertama harus dikhususkan hanya untuk berjalan dengan cepat selama setengah jam, pelatihan harus diadakan setidaknya 3 kali seminggu;
- tahap kedua pemulihan kerja jantung normal juga sepenuhnya ditujukan untuk kesehatan berjalan, dengan jarak 5 km per sesi pelatihan, yang semuanya harus 4 per minggu;
- jika keadaan kesehatan tetap baik, kita beralih ke menjalankan program enam minggu, yang mencakup jarak 5-6 km dan berjalan bergantian (50 m) dengan berlari (150 m).
Apakah berjalan untuk hati berguna?
Tentu saja, program pelatihan seperti itu tidak akan membuat Anda mengharapkan hasil yang menyenangkan. Minimal, Anda akan membantu meningkatkan produktivitas jantung, dan pada satu pengurangan itu akan dapat memompa lebih banyak darah. Selain itu, selain sosok yang indah, Anda akan mendapatkan peningkatan sirkulasi darah, oksigen dan hati mikronutrien, dan mengurangi risiko terkena infark miokard. Selain itu, berlari akan membantu menghilangkan stres dan membantu menyingkirkan agresi setelah seharian bekerja keras. Singkatnya, dengan memperoleh kebiasaan yang bermanfaat dalam bentuk pelatihan lintas negara, Anda akan meningkatkan kesehatan, kualitas hidup, suasana hati, dan memperkuat kekebalan Anda secara signifikan. Karena itu, larilah dan menjadi lebih muda setiap hari!