Bekerja di pagi hari

Memilih pekerjaan, seseorang sering tidak memikirkan tentang waktu kerja yang tepat, dan itu tergantung pada kemampuan orang ini untuk bekerja, kesehatannya. Penggunaan waktu kerja yang tepat dapat membuat aktivitas Anda jauh lebih produktif.

Bekerja sesuai dengan bioritme manusia

Ketika memilih waktu kerja, penting untuk mempertimbangkan biorhythms individu. Dalam bioritmologi, orang dibagi menjadi tiga kelompok, tergantung pada waktu ketika seseorang pergi tidur dan bangun. Setiap kelompok disebut burung, memimpin gaya hidup yang sama. Bekerja di paruh pertama hari ini paling cocok untuk "larks". Orang-orang ini suka bangun pagi, sangat efisien di pagi hari, dan puncak dari aktivitas maksimum mereka adalah pada siang hari.

Bekerja setelah makan siang sangat ideal untuk "merpati" dan "burung hantu". Sangat sulit bagi mereka untuk bangun dari kerja di pagi hari. Bagi mereka puncak kapasitas kerja jatuh pada paruh kedua hari itu, untuk merpati pukul 3 sore, untuk burung hantu adalah jam 5-6 sore. Tugas yang paling sulit lebih efektif saat ini. Organisasi kegiatan dengan mempertimbangkan kemampuan tubuh akan menghindari kelelahan dan gangguan dalam bekerja. Seringkali, keadaan hidup memaksa seseorang untuk memilih bekerja secara tidak wajar terhadap bioritme-nya. Dalam situasi ini sangat sulit untuk mengatur diri sendiri. Kasus yang paling umum adalah ketika seseorang "burung hantu" pergi bekerja pagi-pagi.

Teknik yang akan membantu Anda bangun dengan cepat dan "masuk dalam kebiasaan"

  1. Setelah bangun, pijatlah tangan dan kaki Anda.
  2. Jangan langsung bangun dari tempat tidur, berbaring selama beberapa menit, melakukan latihan sederhana.
  3. Gosok tangan Anda, seolah-olah sabun berbusa. Pijat sendi Anda, gosok setiap jari dan bagian belakang sikat.
  4. Pijat kaki. Jari kaki Anda, lalu pegang kaki dengan tangan Anda di sisi dan hangatkan ke atas dan ke bawah dengan baik. Setelah itu, remas tangan Anda ke dalam kepalan tangan dan dengan buku-buku jari Anda pijat kaki Anda dari jari-jari ke tumit dengan gerakan melingkar.
  5. Berendamlah di bawah shower kontras. Ini adalah cara yang bagus untuk menghibur untuk waktu yang lama, terutama diperlukan untuk orang-orang yang telah bekerja dari 6 - 7 pagi. Teknologinya sederhana: hidupkan air hangat, setelah dua menit ganti menjadi dingin, selama sepuluh lima belas detik. Sesuaikan suhu air dengan kebijaksanaan Anda sendiri.
  6. Sarapan yang benar. Sarapan yang sehat dapat memberi energi sebelum makan siang, membantu tubuh untuk bangun. Hindari protein, lemak dan karbohidrat sederhana, lebih baik meninggalkannya untuk nanti. Ideal untuk sarapan adalah jus atau kopi dengan susu, keju rendah lemak, yogurt, madu, buah, roti hitam, atau sajian sereal.
  7. Jadilah orang yang optimis. Tulis beberapa frasa yang dapat meningkatkan semangat Anda dan memperkuat iman Anda dalam diri Anda. Atur lembaran dengan kalimat agar Anda segera melihatnya, datang ke tempat kerja. Saat frasa berhenti menginspirasi Anda, ubahlah.
  8. Buat jadwal Anda sendiri untuk hari ini. Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan dan dalam urutan apa. Anda dapat mengatur waktu Anda sesuai dengan jam biologis:
    • dari jam enam sampai jam sepuluh pagi, penghafalan yang baik, jadi berguna untuk mencurahkan pagi untuk menguasai informasi baru;
    • setelah pukul 11.00, ketahanan stres meningkat - waktu terbaik untuk menyelesaikan konflik;
    • 12.00 waktu istirahat dan makan siang, ada penurunan aktivitas mental;
    • setelah 15.00 peningkatan kapasitas kerja;
    • 17.00 waktu yang baik untuk pertunjukan dan promosi proyek baru;
    • 23,00 aktivitas mental minimal;
    • 24,00 waktu yang sangat baik untuk kreativitas;
  9. 2,00-4,00 kapasitas kerja dan kualitas pekerjaan sangat minim.

Mengikuti rekomendasi sederhana ini, Anda akan segera sepenuhnya berbeda dalam mengamati pekerjaan dari pagi hingga sore. Anda akan terkejut dengan berapa banyak yang dapat Anda lakukan dalam setengah hari ini.