Dari halaman-halaman majalah glossy, ibu-ibu bintang melihat kami, yang, kelihatannya, tidak punya waktu untuk keluar dari rumah bersalin, karena mereka sudah kehilangan berat badan dan memompa perut mereka yang hilang. Namun, dokter memperingatkan: penurunan berat badan yang aman setelah melahirkan selama menyusui berarti kehilangan tidak lebih dari dua kilogram berat per bulan. Jika tidak, laktasi dapat terganggu, yang akan sangat membahayakan bayi pada tahap awal kehidupan. Tapi kedua kilo ini memiliki berat emas. Jadi, mari kita langsung ke intinya!
Kami mengecualikan "tidak berguna"
Nafsu makan cepat Anda, tentu saja, karena menyusui, tetapi laktasi juga mengambil kalori , dan cukup banyak. Jangan makan lemak, karena seolah-olah, itu akan membuat susu Anda lebih bergizi. Dari diet harus dihapus semua yang tidak berguna dan diperlukan untuk bayi, dan juga melukai proses menurunkan berat badan:
- tepung putih dan gula - tidak digunakan, hanya kalori;
- digoreng dan berlemak - Anda perlu lemak, jika tidak sistem saraf (dan itu sudah goyah) akan marah, tetapi itu tidak hanya terjadi pada babi panggang, tetapi juga pada ikan, minyak zaitun dan kacang-kacangan;
- produk setengah jadi dan pengawet - dari mereka, tidak hanya kelebihan berat badan yang diketik, tetapi juga alergi pada bayi baru lahir;
- soda dan jus paket mengandung banyak gula, gantikan dengan minuman buah, kompot dan air bersih;
- kami mengamati prinsip-prinsip nutrisi fraksional, jadi kami juga menormalkan metabolisme kami.
Gerakan
Ceritakan cara menurunkan berat badan saat menyusui dan tidak menyebutkan aktivitas fisik tidak mungkin.
Betapapun sibuknya Anda dengan masalah baru yang menyenangkan, benar-benar setiap wanita dapat menemukan 15 menit untuk mengisi daya, dan bermain dengan bayi dapat bermain-main, berlatih dengannya. Selain itu, anak-anak dan ibu mereka dianjurkan untuk berjalan di udara segar. Dan jika Anda mengamati semua jenis aktivitas fisik di atas, kilogram, percayalah, akan mulai mencair.