"Oh, aku sangat tidak pengertian!" - melambaikan tangan gadis-gadis muda. Untuk saat ini bahkan menyentuh orang-orang di sekitar, tetapi kemudian masalah dimulai, dan kita dihadapkan dengan pertanyaan tentang bagaimana mengembangkan kesadaran, karena linglung tidak memungkinkan peningkatan efisiensi kerja.
Perhatian dan perhatian
Psikologi menganggap mindfulness sebagai milik kepribadian, percaya bahwa tanpa itu pengembangan lebih lanjut dari kepribadian tidak akan mungkin. Seseorang yang tidak tahu bagaimana fokus pada subjek yang sebenarnya, tidak dapat secara efektif mengerjakan tugas dan masalah. Oleh karena itu, pelatihan perhatian adalah wajib bagi mereka yang tidak memiliki kualitas ini.
Bagaimana cara meningkatkan kesadaran? Diyakini bahwa segala sesuatu dimulai dengan kebiasaan umum untuk memperhatikan semua yang terjadi dalam hidup. Banyak ahli menyarankan untuk mencoba meninggalkan tindakan mekanis, dengan menunjukkan perhatian pada apa dan bagaimana kita melakukannya. Secara bertahap perhatian semacam itu pada semua proses kehidupan berkembang menjadi perhatian dan kemampuan untuk berkonsentrasi pada setiap momen yang diperlukan. Tetapi ini hanya salah satu cara bagaimana meningkatkan perhatian Anda. Secara umum, dimungkinkan untuk mengembangkan kualitas ini menggunakan metode yang berbeda.
Bagaimana mengembangkan perhatian pada orang dewasa?
Di satu sisi, fakta bahwa orang dewasa bertanya pada diri sendiri bagaimana melatih kesadaran adalah salah - mereka seharusnya diajarkan oleh orang tua dan pengasuh di taman kanak-kanak. Dan di sisi lain, apa yang harus dilakukan pada pria yang di masa kecilnya tidak dapat menanamkan kemampuan ini, dan sekarang dia benar-benar membutuhkannya? Jawabannya jelas - untuk mempelajari cara mengembangkan kesadaran dan tidak lupa melatihnya.
- Mengapa kita perlu perhatian? Untuk merasakan kepenuhan hidup pada saat tertentu. Dan ini berarti bahwa kita akan membutuhkan perasaan yang berkembang dengan baik - sentuhan, penciuman, perasa. Perhatikan detail-detail kecil - jangan menelan secangkir kopi dengan kue-kue saat bepergian, tetapi cobalah untuk merasakan semua warna rasa. Hirup parfum, cobalah mengenali kelas wewangian, rasakan "note of the heart", rasakan jejak aromanya. Begitu juga dengan semua sensasi, cobalah memperhitungkan semua aspek dari peristiwa saat ini. Selama semua tindakan, jangan lupa untuk memperhatikan pikiran Anda, menganalisis emosi apa yang Anda sebabkan ini atau tindakan itu, apa yang Anda pikirkan tentang apa yang sedang terjadi.
- Kita sering tidak tinggal di sini dan sekarang, tetapi menikmati masa lalu atau mencari kenyamanan di masa depan. Jenis perhatian seperti apa yang dapat Anda katakan jika Anda telah berpikir sepanjang hari tentang hujan seperti apa yang akan datang ketika Anda mendapatkan pengakuan cinta pertama Anda dalam hidup Anda? Bergulir di momen manis kepalaku, kamu tidak membiarkan dirimu menikmati hari ini. Oleh karena itu, mulailah pengembangan perhatian dengan berpisah dengan pikiran-pikiran obsesif semacam itu. Perluas kesadaran Anda, pahamilah bahwa kenangan dan rencana untuk besok semuanya sangat baik, tetapi Anda harus memiliki tempat untuk masa sekarang. Jangan malu menunjukkan keingintahuan yang sehat tentang apa yang terjadi di sekitar Anda.
- Ada yang disebut "orang yang suka suasana hati" - tetap dalam keadaan pikiran yang tinggi, mereka mampu menggulung gunung, dan ketika abu-abu di hati mereka, mereka tidak dapat dipaksa untuk bekerja di bawah pistol. Apa pedulinya! Oleh karena itu, Anda perlu belajar mengendalikannya
emosi. Cobalah untuk selalu berayun sepanjang waktu, tersenyumlah - Anda akan menyukainya. - Lihatlah tubuh Anda, bagaimana cara kerjanya. Lihatlah apa yang terjadi pada Anda ketika Anda tegang dan gugup dan bagaimana Anda bersikap dalam keadaan rileks. Analisis bagaimana ini memengaruhi perhatian Anda.
- Berhentilah mengkhawatirkan setiap kejadian. Apa yang terjadi pada Anda, Anda selalu dapat berubah, dan emosi kekerasan hanya mengganggu penilaian situasi yang tenang. Karena itu, belajar menerima apa yang terjadi, maka perhatian Anda pada masalah akan mendekati kesempurnaan.
- Pecahkan teka-teki untuk menemukan objek. Ini akan membantu Anda untuk belajar memperhatikan detail-detail kecil, dan tidak hanya untuk mengevaluasi keseluruhan gambar.