Selama penurunan berat badan, disarankan untuk menggunakan karbohidrat kompleks, perwakilan yang ideal adalah lentil. Vegetarian menggunakannya sebagai pengganti daging, karena memiliki protein yang mudah dicerna. Lentil untuk menurunkan berat badan sangat cocok, karena kandungan kalorinya hanya 116 kalori per 100 g. Selain itu, manfaat lentil yang sangat penting adalah kompatibilitasnya dengan produk lain.
Ada beberapa jenis lentil, tetapi yang mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan? Menurut pendapat ahli gizi, pilihan ideal adalah lentil merah, karena tidak memiliki cangkang, dan mengandung zat yang lebih berguna.
Mengapa miju-miju bermanfaat dalam menurunkan berat badan?
- Ini mengandung zat besi dan asam folat, yang dibutuhkan oleh tubuh wanita.
- Komposisi lentil termasuk sejumlah besar serat larut, yang meningkatkan kerja lambung dan usus.
- Juga, kacang-kacangan ini termasuk omega-3 dan omega-6, serta vitamin dan elemen jejak.
- Selain itu, lentil adalah obat yang sangat baik yang mencegah timbulnya kanker.
- Yang penting, legum ini tidak mengakumulasi zat berbahaya, sehingga mereka adalah produk yang ramah lingkungan.
Karena sifat yang berguna ini, lentil membantu meningkatkan laju metabolisme , dan karenanya, untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana cara memasak lentil untuk menurunkan berat badan?
Proses memasaknya sangat sederhana, penting untuk diingat bahwa Anda perlu merebus kacang-kacangan dalam air tanpa menambahkan garam. Proporsi adalah sebagai berikut: 1 sdm. kacang perlu mengambil 2 sdm. air. Air harus direbus dan kemudian tambahkan lentil. Panci harus ditutup dengan penutup dan direbus selama 15 menit. Jika Anda berlebihan miju-miju, Anda akhirnya akan mendapatkan kentang tumbuk. Bubur yang dimasak harus dibuang ke saringan untuk menghilangkan kelebihan air.