Deposito yang berlebihan pada perut adalah momok masyarakat modern: gaya hidup yang tidak aktif dan nutrisi irasional membuat diri mereka terasa. Menurut statistik, tanda-tanda pertama kelebihan berat badan dapat ditentukan tepat di pinggang, dan yang paling menarik, tempat ini adalah yang paling sulit untuk ditertibkan.
Terutama sebelum musim pantai, masalah ini mulai mendapatkan relevansi, dan sebagian besar dari mereka yang menderita berada di jalur diet dan latihan olahraga lintas negara.
Itu wajar, banyak orang memiliki pertanyaan tentang bagaimana menjalankan dengan benar untuk menurunkan berat badan di perut.
Untuk memahami kebenaran ras, perlu dimulai dengan memeriksa bagaimana hal itu mempengaruhi tubuh kita. Menjalankan merangsangnya untuk bekerja pada kecepatan yang lebih cepat, jantung lebih efisien melebihi darah, proses metabolik diintensifkan, paru-paru lebih jenuh dengan oksigen. Dengan jangka panjang, sekresi keringat mulai dilepaskan, dengan berbagai jenis racun dan racun yang dibuang, dan juga efisiensi fungsi hati meningkat secara signifikan.
Proses berlari dianggap sangat efektif untuk meningkatkan nada keseluruhan seseorang, karena melibatkan hampir semua kelompok otot, dan otot perut tidak terkecuali.
Tetapi fakta yang paling menarik adalah bahwa tubuh mengambil energi dari lemak tubuh, terkonsentrasi terutama di perut, lengan, kaki. Dalam hal ini, penting untuk mengetahui cara berjalan dengan benar untuk mengangkat perut.
Rekomendasi untuk berlari untuk pemula
Teknik jadi tentang bagaimana menjalankan dengan benar untuk menurunkan berat badan perut, tidak, karena semuanya bersifat individual, tetapi ada aturan umum. Untuk menghindari cedera otot dan mendapatkan sosok yang ramping, penting untuk memilih beban yang tepat. Ini diperlukan untuk mencapai hasil nyata, dan bukan hanya kesenangan moral dari proses yang sedang berjalan. Ada skala waktu, kemudian mulai dengan tujuh menit berlari tanpa gangguan, dan setiap hari meningkatkan waktu ini menjadi tiga puluh menit.
Laju berlari yang moderat hanya diperlukan pada awalnya, ketika seorang pemula dan sangat sulit. Tapi begitu keterampilan berjalan lama akan diperoleh, perlu untuk melanjutkan ke langkah sedemikian rupa sehingga stimulasi pembakaran lemak tubuh terjadi. Ini dapat dicapai jika Anda terus-menerus mengubah ritme dan mode kecepatan. Misalnya, dalam satu hari lima menit berlari cepat, dan beberapa menit jogging. Dan hari berikutnya Anda dapat menggabungkan langkah pendek dan panjang. Artinya, Anda perlu melakukan segala hal yang tidak biasa bagi tubuh kita.
Cara lari untuk menurunkan berat badan di perut, seperti, itu bisa dimengerti, tetapi untuk menghindari cedera, Anda tidak perlu hanya cukup memperhatikan proses berlari, tetapi juga pemanasan, yang harus berlangsung setidaknya dua puluh menit.
Pemilihan pakaian olahraga
Sangat penting untuk memilih pakaian olahraga yang tepat. Dalam hal ini, tidak begitu banyak desainnya yang penting, tetapi kenyamanan dan kemudahan. Bayar perhatian khusus pada sepatu olahraga masa depan, karena 80% dari semua kenyamanan dari lari akan bergantung padanya.
Untuk mempercepat pencapaian hasil yang diinginkan, Anda dapat memperhatikan celana pendek untuk menurunkan berat badan. Mereka menstimulasi keringat, membakar lemak dan mengurangi timbunan selulit .
Berapa lama saya harus berlari untuk membersihkan perut saya?
Ingatlah selalu bahwa untuk hasil cepat, Anda harus berlari setiap hari, bukan dari waktu ke waktu. Atur rezim yang ketat untuk diri Anda sendiri dan bertahanlah dalam segala cuaca. Jangan mencari alasan jika Anda harus melewati jalan.
Banyak orang membutuhkan satu bulan setiap hari untuk memperbaiki situasi, dan beberapa membutuhkan setidaknya dua.
Sebagai kesimpulan tentang cara berlari dengan benar untuk mengeluarkan perut, kita dapat mengatakan yang berikut: setiap hari, setidaknya tiga puluh menit di berbagai tempo dan pakaian yang dipilih dengan tepat.