Kerja tubuh kita yang terkoordinasi dengan baik, seperti jam Swiss yang akurat, disebut kesehatan . Selain fungsi pernapasan, suplai darah, pencernaan, dll., Tubuh wanita tunduk pada perubahan siklik - siklus menstruasi. Latar belakang hormonal kami terus berfluktuasi, karena itu menjadi mungkin untuk hamil dan berdarah, tetapi jika sesuatu gagal, Anda perlu menyesuaikan tidak hanya satu organ, tetapi seluruh mekanisme seluruh jam.
Yoga wanita dapat menjadi pencegahan terjadinya kegagalan dan pembuat jam utama, yang dalam hal apa, akan menerjemahkan tangan jam tangan kita.
Kami akan melakukan kompleks yoga wanita, yang tujuannya adalah untuk menghilangkan stagnasi di dalam tubuh. Ini, pertama-tama, pengaturan sirkulasi darah di panggul kecil, yang sering muncul dari duduk lama.
Selain itu, Anda dapat menggunakan yoga untuk penyakit wanita:
- proses inflamasi, kelainan indung telur - pose terbalik;
- sindrom kepunahan indung telur (ketika klimaks dimulai pada usia 35) - bekerja menggambar di perut dan menahan nafas;
- memperkuat otot-otot perineum - baddha-konasana ("Kupu-kupu").
Latihan
- Kaki bersama, atasan memanjang ke atas, kita menghubungkan skapula, kita menarik bahu ke depan. Kami membungkuk hanya di daerah selangkangan, kami membungkuk ke depan, mengambil diri dengan pergelangan kaki dan menggunakan kekuatan tangan untuk menarik kepala ke kaki. Hembuskan napas dan regangkan.
- Duduk di lantai, pantat mencoba, seolah-olah, untuk berbaring di lantai sehingga mereka menempati ruang sebanyak mungkin. Kami menarik kaus kaki pada diri kami sendiri, mahkota naik, membungkuk di daerah selangkangan, menuju ke lereng. Kami mengambil tempat di kaki kami dan, bernapas, bergerak maju. Kami mengamati bagaimana kami meregangkan tulang belakang.
- Kami menekan tumit kanan ke selangkangan, kami meraih kaki lurus, kaki kami untuk diri kita sendiri.
- Tanpa mengubah posisi kaki, lengan kiri dialihkan ke samping, lengan kanan direntangkan di atas kepala dan membentang ke samping ke kaki lurus.
- Kami mengubah kaki dan melakukan kontrol. 3 dan 4.
- Regangkan kaki sejauh mungkin di sisi, regangkan tangan kanan ke kaki kanan, kiri - ke kiri. Tubuh membentang ke depan, dahi kita mencoba menyentuh lantai.
- "Butterfly" - kaki bersama, lutut melihat sekeliling. Perutnya rileks, kami melakukan mahi lutut. Sekarang kami tampil secara statis - kami menyebarkan lutut kami sebanyak mungkin, dan memperbaiki posisi.
- Anjing itu melihat ke bawah - lengan dan kaki seperti tongkat, dengan tumit dan peregangan dada ke lantai, dan panggul - ke atas.
- Kaki kanan ditekuk di depannya, kaki kiri ditarik kembali. Tangan di lantai. Tarik ke atas dan ke belakang, bahu sejajar dan buka area panggul kecil. Berbaring ke depan di paha, tangan menekan ke telinga.