Mirzakarim Norbekov dan senam gabungannya telah lama populer. Ngomong-ngomong, latihan-latihan itu ditawarkan dalam dua bentuk sekaligus - dalam bentuk tekstual, yang ia sarankan dalam bukunya, dan dalam format video - film itu diambil sebagai buku teks. Memang, berurusan dengan latihan selalu lebih mudah, jika Anda bisa mengamati kinerjanya.
Senam terapeutik Norbekov
Mengembangkan latihan bersama Norbekov untuk tulang belakang, dan untuk peningkatan kesehatan secara umum. Tekniknya adalah bahwa dengan secara teratur melakukan serangkaian latihan dengan sikap positif adalah mungkin untuk meningkatkan nada seluruh organisme dan menyebabkan gelombang vitalitas.
Fakta bahwa latihan punggung Norbekov sangat ideal untuk orang dewasa dan anak-anak juga menggembirakan. Bukan rahasia bahwa skoliosis, osteochondrosis dan penyakit lainnya telah tumbuh secara signifikan lebih muda, dan sekarang berkembang bahkan di masa kanak-kanak. Jika Anda berurusan dengan sistem unik ini dari usia yang kecil, maka masalah seperti itu tidak lagi mengancam.
Senam Norbekov untuk tulang belakang
Sebagai contoh, pertimbangkan penerapan beberapa latihan untuk leher kompleks penulis Norbekov, yang akan membantu memahami apa keseluruhan sistem itu.
- Lakukan senam seperti itu hanya diperlukan dalam keadaan tubuh dan jiwa yang istimewa, menyenangkan, dan menyenangkan. Luruskan bahu Anda, tersenyumlah, rileks, hirup tenang dan hembuskan napas. Dengarkan positif, tenang, percaya diri. Anda melakukannya dengan baik, tetapi itu akan menjadi lebih baik! Tanpa ini, Anda tidak dapat memulai latihan.
- Pertimbangkan latihan untuk departemen cervix. Badan tubuh lurus, dagu di dada. Turunkan mereka, regangkan serendah mungkin! Strip ketegangan dan relaksasi.
- Latihan lain untuk leher. Tubuh lurus, kepala sedikit dibelokkan ke belakang, dagu menatap langit-langit. Tarik dagu Anda ke atas, berhenti sejenak, lepaskan ketegangan, dan kemudian tarik lagi.
- Berdiri tegak, lihat di depan Anda. Di sekitar hidung, mulailah menoleh, coba simpan di satu tempat - untuk melakukan ini, campur dagu Anda ke kanan, ke atas dan ke depan.
- Lakukan gerakan melingkar ringan dengan kepala Anda.
Norbekov's gym untuk tulang belakang sangat sederhana dan menyenangkan, dapat digunakan sebagai latihan pagi - setelah semua, semua orang senang memulai hari dengan kesehatan dan positif! Dalam video Anda dapat melihat kompleks lengkap dari Norbekov.