Manakah dari para gadis yang tidak memimpikan kaki panjang, rata dan ramping? Kaki yang mulus selalu menjadi subjek kekaguman umum dan merupakan salah satu bagian paling menarik dari tubuh wanita. Namun, alam menunjukkan bahwa endapan lemak harus disimpan pada pinggul kaum hawa, dan Anda tidak dapat berdebat dengannya. Namun demikian, untuk memberi kaki nada, dan kehalusan kulit bahkan untuk jangka pendek tidak begitu sulit. Tentang cara cepat dan efektif menurunkan berat badan di kaki, kita akan berbicara tentang di artikel ini.
Apa yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan?
Untuk mulai dengan, efek terbaik dapat dicapai hanya dengan menggabungkan satu set latihan dan diet khusus yang dirancang untuk menurunkan berat badan tepat di bagian bawah tubuh. Memilih satu hal, Anda berisiko kehilangan berat badan tidak di mana Anda inginkan, atau memompa otot, tetapi tidak mengusir lemak. Dan untuk menghilangkan selulit, Anda juga perlu melakukan pijat dan membungkus.
Apa jenis diet yang harus saya ikuti untuk menurunkan berat badan?
Untuk mengurangi volume bagian bawah tubuh cukup untuk mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi sebesar 30%. Cobalah seminggu untuk membuat catatan harian, tuliskan apa yang Anda makan di siang hari - itu akan sangat membantu dalam menghitung kalori harian. Namun demikian, jangan berlebihan, karena jatuh di bawah 1.000 kkal per hari bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Selain itu, cobalah untuk mematuhi aturan berikut:
- kurangi asupan lemak;
- Dimasukkan ke dalam diet yoghurt dengan kandungan tinggi magnesium - ini akan membantu membangun otot dan memberi bantuan pada kaki Anda;
- Untuk mengurangi edema tungkai, makan makanan yang mengandung potasium (misalnya aprikot kering);
- penggunaan produk yang menstimulasi aliran darah, membantu mengurangi selulit.
Latihan apa yang harus saya lakukan untuk menurunkan berat badan?
Pembenci olahraga - rendahkan diri Anda sendiri, karena membuat kaki Anda kehilangan berat badan tanpa pelatihan hampir tidak mungkin. Kami menawarkan Anda sebuah kompleks yang tidak memerlukan biaya material dan temporer khusus.
- Grand Plie. Bentangkan kaki Anda lebar-lebar dan buka kaus kaki Anda di sepanjang satu garis. Perlahan duduk sedalam mungkin, cobalah untuk memandu panggul ke bawah. Jaga tangan Anda di depan Anda. Ulangi latihan ini 15 kali.
- Kecenderungan dengan pengalihan kaki. Luruskan punggung dan tarik perut Anda. Letakkan kaki Anda di lebar pinggul Anda. Bersandar ke depan, ambil kaki lurus ke belakang, mencoba meraih lantai dengan tangan Anda. Lakukan 3 set 15 kali.
- Berjongkok dengan kaki. Luruskan punggung dan tarik perut Anda. Letakkan kaki Anda di lebar pinggul Anda. Perlahan angkat kaki lurus ke samping, lalu juga perlahan-lahan meluruskannya, sambil meringkuk. Angkat kaki Anda, cobalah untuk tidak membungkuk ke arah yang berlawanan, tetapi jaga tubuh Anda dalam posisi tidak berubah. Ulangi 15 kali per sisi.
- Menjalankan bar. Berdiri di bar sebagai push-up. Letakkan tangan Anda di bawah bahu Anda. Jangan gua di punggung bawah, tekan kaki ke dada dan tarik ke belakang. Lakukan 3 set 15 kali dan ganti kaki Anda.
- Jatuhnya. Berdiri tegak, tarik perut Anda, luruskan punggung Anda dan letakkan tangan Anda di pinggang Anda. Buatlah maju ke depan, sudut di lutut harus benar-benar 90 derajat. Ulangi untuk kaki yang lain. Lakukan 3 set 15 kali.
Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat?
Tidak, kami tidak akan mengatakan bahwa ini tidak mungkin. Namun, semakin pendek jangka waktunya, semakin banyak upaya yang perlu Anda terapkan, dalam waktu singkat Anda bisa mulai berkembang, tetapi untuk mencapai kesempurnaan itu sulit. Jangan melepaskan tangan Anda, semakin awal Anda mulai mengikuti rencana untuk nutrisi dan olahraga, semakin cepat kaki Anda akan berubah menjadi kesempurnaan mutlak.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di kaki selama sebulan?
Bahkan, 30 hari adalah waktu yang lama. Tetap berpegang pada diet, terlibat dalam kebugaran, yang ditujukan untuk tubuh bagian bawah. Masukkan lebih banyak gerakan ke dalam hidup Anda - berjalanlah bersama anjing, lepaskan lift demi langkah-langkahnya, habiskan pekan olahraga di alam atau di taman.
Bagaimana cara menurunkan berat badan di kaki selama seminggu?
Sayangnya, itu tidak akan mungkin untuk mencapai hasil yang signifikan dalam waktu yang singkat. Untuk mempercepat efeknya, atur pancuran kontras untuk kaki Anda, lumasi dengan krim berkafein dan pijat dengan sikat khusus. Percayalah, seringkali kaki tampak penuh karena selulit, dan langkah-langkah ini akan berhasil membantu mengalahkannya. Dan Anda bisa selama beberapa hari mengecualikan garam dari ransum dan minum diuretik: dengan bantuan mereka Anda akan menyingkirkan kelebihan cairan, dan volume, meskipun untuk sementara waktu, akan hilang.