Obesitas adalah penyakit yang dikaitkan dengan gangguan metabolisme lemak. Seperti yang Anda ketahui, mencegah munculnya masalah lebih mudah daripada menyingkirkannya, hal yang sama berlaku untuk obesitas. Jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana, Anda tidak bisa takut kelebihan berat badan .
Penyebab dan pencegahan obesitas
Urgensi masalah kelebihan berat badan tidak hilang selama bertahun-tahun. Ada beberapa alasan utama untuk munculnya penyakit ini: kekurangan gizi, kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan buruk dan penyakit pada sistem pencernaan.
Diagnosis dan pencegahan obesitas penting pada usia berapa pun, karena persentase anak-anak dan remaja dengan penyakit ini meningkat setiap tahun. Pekerjaan utama harus ditujukan untuk memastikan bahwa jumlah kalori yang dikonsumsi tidak melebihi jumlah yang dibelanjakan.
Pencegahan obesitas - nutrisi
Produk yang paling berbahaya bagi sosok yang memancing kenaikan berat badan, mengandung karbohidrat cepat. Pertama-tama, hal ini menyangkut aneka manisan dan makanan penutup, yang sangat sulit bagi banyak orang untuk menolaknya. By the way, pencegahan obesitas pada anak-anak dan remaja terutama didasarkan pada pembatasan penggunaan produk tersebut, karena anak-anak sangat menyukai manis dan dapat, memakannya dalam jumlah besar. Kategori makanan terlarang termasuk makanan cepat saji, coklat, berbagai makanan ringan, kue kering, pasta dari tepung premium, dan minuman bersoda.
Para ahli merekomendasikan untuk mengubah menu sehari-hari dan memasukkan di dalamnya produk yang bermanfaat: sereal, sayuran segar dan buah-buahan, daging, ikan, buah beri. Permen dapat diganti dengan buah-buahan kering dan kacang manis. Pada tahap pertama, Anda bisa menghitung jumlah kalori yang dimakan agar tidak melebihi batas Anda.
Pencegahan obesitas dan kegemukan - aktivitas fisik
Sepanjang hari tubuh mengkonsumsi energi, tetapi terkadang tidak cukup bahwa lemak tidak disimpan di dalam tubuh, misalnya, ini berlaku untuk orang yang terlibat dalam pekerjaan yang tidak bergerak. Dalam hal ini, olahraga adalah wajib. Anda dapat berlatih di pusat kebugaran, misalnya, pergi berdansa, fitness, gym, dan berenang . Jika tidak ada waktu, maka ada sejumlah besar latihan yang dapat Anda lakukan di rumah. Para ahli menyarankan untuk memilih kompleks yang Anda sukai Penting untuk dicatat bahwa pelatihan harus berlangsung setidaknya satu jam. Lakukan setidaknya tiga kali seminggu.