Memperkuat otot-otot, mengencangkan angkanya, mendapatkan kembali nada, sambil menghabiskan waktu dan usaha minimum - yang mana yang tidak kita impikan? Akal sehat mengatakan kepada kita bahwa ini tidak mungkin. Tetapi para ahli kebugaran berpendapat bahwa ada latihan universal yang membutuhkan waktu minimum per hari, tidak memerlukan simulator khusus, cocok untuk kontingen remaja dan dewasa, sementara secara maksimal efektif mempengaruhi kelompok otot utama yang setiap hari mengalami beban panjang dan melelahkan. .
Latihan untuk menurunkan berat badan
Latihan ini adalah berdiri tetap dalam posisi tegak, di lengan lurus atau di siku, tergantung pada tingkat beban yang dibutuhkan. Pelvis dibesarkan dan diperbaiki, dan kaki beristirahat di atas kaos kaki. Tugasnya adalah tetap berada di posisi statis ini selama mungkin. Anda dapat mulai dari 10 detik, dan batas atas terletak pada tanda 2 menit. Terlepas dari kesederhanaan yang tampak, latihan ini membutuhkan banyak energi. Dan Anda akan memahami ini ketika tubuh Anda mulai gemetar dengan stres bahkan setelah 20 detik setelah start.
Beberapa berpendapat bahwa tali latihan cocok untuk paha pelangsing, yang lain bersikeras bahwa tali lebih untuk perut pelangsing, untuk yang ketiga adalah latihan yang sangat baik untuk punggung. Faktanya, semua orang benar. Latihan ini mencakup otot-otot bahu korset, punggung, panggul dan kaki, yang karenanya mempengaruhi semua kelompok ini. Kondisi utama adalah kinerja teknis yang benar. Segera setelah Anda mulai menekuk lutut atau meregangkan punggung bawah Anda, Anda akan segera mulai melukai diri sendiri. Jadi jika Anda merasa bahwa semakin sulit, lebih baik berhenti dan coba lagi nanti daripada bertahan dan akhirnya membuatnya lebih buruk.
Secara umum, seperti yang ditunjukkan hasilnya, dudukan bar cocok untuk menurunkan berat badan, untuk memperkuat rangka otot, dan untuk nada umum. Terutama dianjurkan bagi mereka yang memiliki gaya hidup kurang gerak. Di masa depan, latihan dapat menjadi rumit dengan melakukan itu di samping atau menggunakan fitball. Sudah ada seseorang yang mau. Tetapi kesimpulannya jelas - ada banyak nilai plus untuk latihan ini. Mulailah setidaknya sekarang, ulangi besok, berikan kasus ini kurang dari satu menit, dan Anda akan merasakannya terlebih dahulu, dan kemudian perhatikan perubahan positif dalam tubuh Anda.