Squat adalah latihan fisik paling sederhana dan paling efektif, yang tidak memerlukan penggunaan simulator atau pelatihan khusus untuk seseorang. Kebanyakan orang yang terlibat dalam olahraga tertarik pada apakah squats berguna untuk kesehatan, dan jika mereka berguna, maka apa tepatnya, kami akan mencoba untuk memahami hal ini.
Mengapa squat berguna?
Jika Anda melakukan squat dengan benar dan teratur, maka latihan-latihan ini akan membawa banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Mari pertimbangkan momen-momen positif utama dari latihan fisik ini:
- Memperbaiki sirkulasi darah. Jika Anda secara teratur melakukan squat, kerja sistem kardiovaskular membaik, serta kerja pembuluh darah di daerah panggul.
- Sistem pernapasan sedang dilatih.
- Ada efek penguatan umum pada seluruh organisme.
- Memperbaiki proses metabolisme dalam tubuh.
- Tendon dan sendi kaki diperkuat.
- Memperbaiki kondisi fisik seseorang.
- Kelompok otot yang berbeda diperkuat (otot punggung, kaki, tekan ).
- Ada efek positif pada postur tubuh manusia.
- Meningkatkan koordinasi.
Tentang fakta bahwa latihan fisik ini membantu untuk "memperbaiki" tubuh, mungkin semua wanita telah mendengar, jadi mari kita pertimbangkan squat apa yang berguna untuk sosok anak perempuan:
- mempromosikan pembakaran lemak di kaki, sisi, pinggul, perut;
- Bakar kelebihan kalori;
- membantu menyingkirkan kelebihan berat badan;
- membuat gaya berjalan lebih ringan dan halus;
- memperbaiki bentuk bokong;
- "Tarik ke atas" pinggul;
- meringankan, dibenci oleh semua wanita selulit , dan membuat kulit lebih elastis;
- memperkuat pers, dan, karenanya, membuat perut lebih elastis dan rata.
Ada banyak teknik jongkok yang ditekankan pada kelompok otot ini atau itu, sehingga Anda dapat mengambil jongkok seperti itu untuk diri sendiri yang akan membantu Anda untuk memperbaiki area masalah tubuh, menurut pendapat Anda.