Semua orang memilih cara untuk menurunkan berat badan - untuk seseorang itu diet, untuk seseorang - olahraga. Opsi yang paling benar adalah menggabungkan keduanya. Pada usia 30, setelah menurunkan berat badan pada diet, tubuh dengan mudah menjadi normal, tetapi setelah sifat ini metabolisme melambat, dan kadang-kadang cukup sulit untuk mengembalikan bentuk yang indah tanpa olahraga. Jika klub kebugaran Anda untuk beberapa alasan menolak, Anda dapat menghabiskan menari Anda untuk menurunkan berat badan di rumah.
Tarian apa yang berkontribusi pada penurunan berat badan?
Jika Anda berpikir tentang tarian mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan, pertama-tama pikirkan tentang sifat tarian. Bahkan, itu hanya gerakan ritmik yang memungkinkan Anda mengonsumsi kalori. Semakin banyak Anda bergerak, semakin kuat Anda menurunkan berat badan. Inilah jawaban untuk Anda - tarian apa pun efektif, tetapi tarian terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang menggunakan gerakan tercepat dan paling intens. Cara paling mudah untuk menemukan pelajaran video yang sesuai di Internet. Jangan lewatkan latihannya!
Pertimbangkan faktor kesukaan pribadi. Jangan memilih tarian yang paling efektif untuk menurunkan berat badan hanya berdasarkan pembakaran kalori - pilih apa yang Anda suka, apakah itu tarian strip sensual, go-go yang intens, tarian oriental yang mempesona, salsa yang menawan atau bachata dan sebagainya. Hanya jika pelajaran menari untuk menurunkan berat badan akan menyenangkan Anda, Anda tidak dapat meninggalkan mereka setelah pelajaran berikutnya, tetapi terus berlanjut sepanjang waktu.
Banyak yang mencari tarian untuk melangsingkan paha atau perut, tetapi Anda perlu memahami bahwa tubuh kita diatur menurut hukum lain. Saat mengetik berat, Anda menjadi gemuk bukan seperti yang Anda inginkan, tetapi bagaimana genetika Anda cenderung. Meninggalkan lemak dalam urutan yang sama yang tidak bergantung pada Anda. Dan pembakaran lemak lokal (hanya di satu tempat) sama sekali tidak mungkin. Memilih menari untuk menurunkan berat badan dengan cepat, di mana ada banyak gerakan pinggul atau tangan, Anda hanya akan memperkuat tonus otot di daerah ini, dan Anda akan tumbuh tipis secara merata dalam urutan yang khas bagi Anda dari alam.
Menari untuk Pemula
Pertama-tama, Anda perlu mengingat kebenaran sederhana: tarian yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah tarian reguler. Pilih jadwal: baik 3 kali seminggu selama 40-60 menit, atau 5-6 kali seminggu selama 20-30 menit.
Anda dapat melakukan pelatihan di pagi dan sore hari, hal utama pada saat yang sama - tidak segera setelah makan. Dari saat mengambil makanan harus memakan waktu sekitar satu jam sebelum dimulainya pelatihan. Setelah menari, juga perlu untuk menahan diri dari karbohidrat dan makanan berlemak setidaknya 1-1,5 jam, dan pada hari ini untuk fokus pada makanan sayuran dan protein (susu dan produk susu, telur, daging, unggas, ikan). Dan jika sebelum menari Anda akan minum secangkir kopi tanpa krim dan gula, pendudukan akan lebih efektif.