Orang yang ingin kehilangan beberapa pon sering bertanya-tanya apa itu, makan malam yang tepat untuk mereka yang menurunkan berat badan, apa yang lebih baik untuk dimakan di malam hari dan makanan apa yang dimakan sesaat sebelum tidur tidak layak. Mari kita pertimbangkan rekomendasi ahli gizi, dan kami akan memahami pertanyaan ini.
Apa yang harus makan untuk makan malam menurunkan berat badan - rekomendasi
- Rekomendasi pertama ahli diet sangat sederhana, dikatakan bahwa makan malam harus terdiri dari makanan protein rendah lemak. Salah satu makan malam terbaik bagi orang-orang yang melangsingkan adalah dada ayam, varietas ikan putih kering atau rendah lemak, misalnya, ikan cod. Sebagai lauk untuk hidangan ini Anda dapat menambahkan sayuran yang tidak mengandung tepung, seperti kacang hijau, kacang polong, mentimun, tomat, selada dan lobak.
- Saran kedua akan menarik bagi mereka yang suka sup, karena pilihan makan malam yang tepat bagi mereka yang menurunkan berat badan juga merupakan hidangan pertama ini. Tapi ingat bahwa sup tidak boleh dimasak pada daging gendut atau kaldu ikan, lebih baik memilih sup sayuran atau ayam. Makan hidangan ini tanpa roti, dan Anda bisa memuaskan rasa lapar, tetapi jangan memancing penampilan pound ekstra.
- Pilihan lain untuk makan malam untuk wanita pelangsing adalah produk susu. Misalnya,
Anda dapat membuat koktail yang sederhana dan lezat, karena campuran blender ini dengan 100 g keju cottage, sekitar 200 ml kefir dan 1 sdt. sayang. Produk sour-milk tidak boleh lebih dari 5% lemak, maka perasaan berat di perut tidak akan, dan rasa lapar tidak akan mengganggu Anda sampai pagi. - Hidangan lezat untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan akan menjadi salad buah . Untuk persiapannya gunakan apel, pir, stroberi dan buah-buahan lainnya, serta yogurt alami rendah lemak. Hanya saja, jangan menambahkan pisang ke salad, orang yang ingin menurunkan berat badan lebih bijak untuk melepaskan buah ini.