Mereka yang mengikuti sosok mereka dan yang akrab dengan masalah dengan berat badan berlebih, tahu betul bahwa selain diet dan nutrisi dalam hal kehilangan berat badan, latihan fisik memainkan peran yang sangat penting. Tetapi jika berjalan ke gym atau bahkan melakukan fitness di rumah tidak nyaman bagi semua orang, maka rintangan untuk menurunkan berat badan - cara termudah dan paling terjangkau untuk menurunkan berat badan adalah mudah dan menyenangkan.
Lingkaran ini tidak memerlukan keterampilan dan keterampilan khusus, semua orang dapat memutarnya, di samping itu, untuk belajar bersamanya tidak membutuhkan banyak ruang, Anda dapat dengan aman tinggal di kamar Anda. Selain itu, pelatihan dengan lingkaran dapat dikombinasikan dengan menonton TV atau berkomunikasi dengan rumah Anda, yang menghemat banyak waktu berharga. Latihan-latihan ini berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi getah bening, dan juga merangsang pembakaran lemak di perut dan paha dan mengurangi manifestasi selulit.
Efektivitas kelas dengan lingkaran dikonfirmasi oleh semua orang yang pernah menggunakannya. Selama latihan, kalori yang terbakar, otot menguat dan pembentukan pinggang dan pinggul yang indah. Selain itu, memilin dari lingkaran meningkatkan sirkulasi darah, yang memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit, kerja usus dan organ lainnya.
Apa lingkaran terbaik untuk menurunkan berat badan?
Jika Anda memutuskan untuk memulai pelatihan dengan lingkaran, Anda pasti akan menemukan masalah - yang beratnya untuk menurunkan berat badan adalah yang terbaik, karena ada banyak jenis proyektil ini. Mari kita bersama-sama memahami bagaimana memilih simpai untuk menurunkan berat badan. Mereka datang dalam dua jenis olahraga dan lingkaran pijat untuk menurunkan berat badan. Jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, maka lebih baik memulai dengan lingkaran olahraga ringan. Putar selama lima menit sehari, secara bertahap meningkatkan waktu pelatihan, dan membawanya ke setengah jam. Ketika latihan ini menjadi akrab dan mudah bagi Anda untuk melakukan, Anda dapat pergi ke kelas dengan lingkaran tertimbang baru, atau jika desain memungkinkan, maka Anda akan menimbang lingkaran yang sudah Anda miliki.
Setelah beberapa saat, Anda dapat melanjutkan ke kelas dengan lingkaran pijat, yang paling cocok untuk menurunkan berat badan, berkat tonjolan, bola keras dan lunak yang terletak di permukaan bagian dalam proyektil. Tetapi berlatih dengan lingkaran seperti itu membutuhkan pendekatan khusus, karena latihan bisa menyakitkan dan bahkan mengarah pada munculnya memar. Ini sangat alami dan Anda tidak perlu takut, tetapi lebih baik memakai sweater tebal atau sabuk lebar selama pelatihan.
Latihan dengan lingkaran untuk menurunkan berat badan sangat beragam, kecuali untuk memutar secara konvensional, ketika Anda menjaga kaki Anda tetap terpisah dan menekan otot-otot pinggang dan pers, Anda dapat memutar lingkaran, berdiri bergantian dengan satu kaki, atau melakukan serangan ke arah yang berbeda. Tetapi ini adalah tingkat latihan yang lebih tinggi dan Anda tidak harus mencoba melakukan latihan semacam itu dengan segera, karena ini dapat menjadi traumatis.
Hoops untuk menurunkan berat badan: kontraindikasi
Harap dicatat bahwa untuk semua manfaat dan kemudahan lingkaran untuk menurunkan berat badan dan untuk penggunaannya, ada kontraindikasi. Dengan demikian, tidak diinginkan untuk melibatkan wanita pada hari-hari kritis dan
Tentu saja, banyak yang akan memiliki pertanyaan: "Apakah simpai membantu menurunkan berat badan?". Dan kami dapat meyakinkan Anda bahwa studi dengan mereka sangat efektif, tetapi dalam kondisi tertentu. Pertama, pelatihan harus teratur, meskipun tidak terlalu lama, dan kedua - selain latihan dengan lingkaran, jangan lupa untuk memantau diet Anda dan jangan makan berlebihan, maka hasilnya tidak akan membuat Anda menunggu.