Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makanan ringan, segar yang tidak hanya memiliki kandungan kalori rendah, tetapi juga membawa banyak nutrisi penting untuk tubuh. Kami akan mempertimbangkan makanan apa untuk menurunkan berat badan yang berguna.
- Kubis Peking, sayuran dan salad berdaun . Kategori ini mencakup semua jenis kubis, daun salad dari "gunung es" ke rucola. Kandungan kalori dari produk-produk ini sangat rendah sehingga tubuh perlu menghabiskan lebih banyak energi untuk mencernanya daripada mendapatkannya. Ini adalah apa yang disebut produk dengan kandungan kalori negatif. Jika mereka membuat 50% dari setiap makanan, Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan.
- Jangan beri sayuran bertepung . Kategori ini termasuk mentimun, tomat, lada Bulgaria, zucchini, zucchini, terong, bawang. Mereka memiliki kandungan kalori rendah dan merupakan lauk yang sempurna untuk hidangan daging. Ini adalah makanan diet yang sangat baik untuk menurunkan berat badan, yang tidak hanya mengurangi kandungan kalori secara keseluruhan dari diet, tetapi juga menjenuhkan tubuh dengan zat-zat yang berguna.
- Produk susu rendah lemak . Produk susu kaya protein dan kalsium, dan kedua elemen ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Perhatian khusus harus diberikan pada keju cottage, kefir, keju rendah lemak. Ini adalah diet yang mudah dan sehat untuk menurunkan berat badan, yang bisa menggantikan makanan apa pun.
- Varietas rendah lemak dari daging, unggas dan ikan, serta telur . Ini adalah daging sapi, daging sapi muda, kelinci, kalkun, dada ayam, salmon merah muda, pollock. Ini adalah makanan yang paling berguna untuk pasangan - untuk menurunkan berat badan, penting untuk memilih metode memasak yang tidak melibatkan minyak.
- Kasha dari biji-bijian utuh (bukan sereal!). Ini adalah soba , beras merah, oatmeal, barley mutiara. Mereka kadang-kadang digunakan untuk sarapan, sehingga tubuh mendapat porsi karbohidrat kompleks.
Dari kategori produk ini, mudah untuk membuat menu yang tepat dan seimbang yang akan memungkinkan Anda untuk makan dengan benar dan tidak memiliki masalah dengan makanan.