Hari ini, senam Jepang Nishi sangat populer, karena memungkinkan tidak hanya untuk memecahkan masalah individu tubuh, tetapi juga untuk membawa ke normal semua sistem tubuh. Senam Jepang Katsudzo Nishi tidak berkembang secara terpisah - ia termasuk dalam satu set enam aturan kesehatan, yang ia dapatkan. Dua aturan pertama adalah ranjang keras dan bantal keras, sementara baja empat adalah latihan. By the way, mereka dianjurkan untuk dilakukan dengan telanjang untuk memfasilitasi pelepasan racun, apalagi, secara teratur - di pagi hari dan di malam hari.
Senam untuk sumsum tulang belakang: Latihan Ikan Mas
Melakukan latihan ini akan menyelamatkan Anda dari masalah dengan sistem saraf dan usus, meningkatkan sirkulasi darah dan postur tubuh, dan juga meningkatkan kesehatan tulang belakang:
- berbaring telentang di atas permukaan yang keras, tangan ditarik ke atas, tubuh harus membuat satu garis dengan mereka; kaki tepatnya, kaki sekaligus berdiri di atas tumit tegak lurus dengan tubuh;
- Letakkan telapak tangan Anda di leher Anda dari belakang, kaki bersama, tarik jari-jari kaki Anda pada diri Anda sendiri; Dalam posisi ini, goyangkan seluruh tubuh Anda seperti ikan dalam air.
Senam pada sistem Nishi sederhana dan tidak membutuhkan banyak waktu, dan jika Anda memiliki tempat tidur yang keras, maka Anda dapat melakukan latihan seperti itu di sana.
Nishi Wellness: Latihan untuk kapiler
Relung yakin - getaran meningkatkan kerja kapiler. Itulah mengapa bagian integral dari kompleks adalah pelaksanaan rencana seperti itu:- berbaring telentang, di bawah leher - roller;
- Lengan dan kaki terangkat, sementara kaki sejajar dengan lantai;
- selama 1-3 menit dengan bersemangat menggoyangkan anggota badan.
Seorang ilmuwan dari Jepang percaya bahwa latihan ini diperlukan bahkan bagi mereka yang terbaring di tempat tidur. Penggunaannya menggantikan berjalan dan berlari, tetapi menghilangkan beban pada sendi.
Latihan ini dianjurkan untuk dilakukan 2 kali sehari oleh semua orang, termasuk pasien yang terbaring di tempat tidur, orang tua yang lemah, serta menderita penyakit jantung. Latihan untuk kapiler sepenuhnya menggantikan jogging, tetapi pada saat yang sama tidak termasuk beban pada jantung dan persendian.
Senam ceruk: Penutup kaki dan telapak tangan
Untuk mengembalikan fungsi tulang belakang, latihan ini diperlukan:
- berbaring, di bawah leher - sebuah bantal, kaki dan telapak tangan tertutup, lutut-lutut diceraikan;
- dengan usaha, tekan telapak tangan Anda terhadap satu sama lain;
- Lengan tertutup menuntun tubuh ke pinggang, jari-jari mengarah ke kepala;
- Letakkan tangan Anda di atas solar plexus, gerakkan telapak tangan Anda.
Komplek ini juga mencakup latihan untuk punggung dan perut. Anda dapat melihat dengan jelas kinerja dalam suatu video.