Menurunkan berat badan dengan metode Dr. Bormental telah lama populer, dan pusat yang menawarkan bantuan dalam menurunkan berat badan dengan metode ini adalah permintaan. Untuk memiliki gagasan tentang sistem ini secara umum, kami akan mempertimbangkan aturan paling dasar dari sistem ini. Mereka tidak terlalu banyak, dan selain itu mereka tidak bertentangan dengan prinsip makan yang sehat .
- Sepertiga dari asupan kalori harus diperoleh dari protein - daging, unggas, ikan, keju.
- Setiap hari Anda perlu minum vitamin, dan terutama yang kompleks B.
- Selama setengah jam dan makan segelas air. Pada hari normalnya adalah 30 mg air per 1 kg berat badan.
- Disarankan untuk mengambil hepatoprotektor, mereka dilepaskan tanpa resep.
- Untuk kelaparan atau makan kurang dari 750 kalori per hari dilarang, ini memperlambat metabolisme.
- Interval antara makan tidak boleh lebih dari 5 jam, jika tidak metabolisme dihambat, yang dalam sistem menurunkan berat badan Dr. Bormental tidak dapat diterima.
- Setiap hari Anda harus pindah - setidaknya berjalan-jalan. Latihan intensif tidak dianjurkan.
- Setiap hidangan harus memiliki semua selera: asin, manis, asam, dan pahit. Ini diinginkan, tetapi tidak perlu.
- Setiap hari Anda perlu makan sesendok minyak sayur - dalam salad atau dalam bentuk murni. Jangan memperhitungkan kandungan kalorinya.
- Tidak ada pengganti gula, tetapi sepotong gula halus atau tablet glukosa harus selalu dibawa dengan Anda untuk menstabilkan keadaan jika terjadi pusing atau kelemahan.
- Karbohidrat yang mudah dicerna seperti tepung dan manis hanya bisa dimakan hingga pukul 12.00, menghitung kalori secara ketat.
- Alkohol dilarang keras - itu menimbulkan makan berlebihan, dan ini dilarang dengan diet untuk menurunkan berat badan Bormental.
- Ada yang diizinkan semuanya dan kapan saja, tetapi makanan berat harus diambil tidak lebih dari 2 jam sebelum tidur. Namun mempertimbangkan koridor konten kalori.
- Setiap makan kira-kira 200 kalori, berat bagiannya sekitar 200 gram.
- Kefir, jus, yoghurt, permen, dan buah - buahan tidak memberikan kejenuhan yang stabil, sehingga mereka harus diminimalkan dalam diet.
- Dr Bormental Slimming menawarkan bantuan, terus menerus makan makanan panas. Ini meningkatkan kejenuhan beberapa kali.
- Tidak ada kerangka makanan yang ketat - hitung pola makan Anda sendiri, buatlah di dalam koridor kalori, tetapi pada saat yang sama menggunakan makanan yang paling bergizi di dalamnya.
Psikologi kehilangan berat badan Bormental sederhana: Anda bisa makan semuanya, jadi tidak boleh ada kerusakan. Anda hanya perlu mengatur kuantitas. Hitung koridor kalori untuk usia Anda, tinggi dan berat badan dapat diakses di Internet.