Banyak ahli gizi tidak hanya memberikan saran umum, tetapi juga menemukan sistem penurun berat badan mereka sendiri. Mengikuti selebriti asing yang telah mengevaluasi diet untuk mempercepat metabolisme Haley Pomeroy, saran ahli gizi ini hanya mendengarkan orang yang ingin menurunkan berat badan. Inti dari sistem ini adalah memungkinkan Anda untuk membubarkan metabolisme alami dan mempercepat penurunan berat badan.
Sistem Daya Hailey Pomeroy
Dalam bukunya yang kecil, penulis merinci fitur-fitur diet 4 minggu, terima kasih yang dapat Anda makan dengan normal, dan pada saat yang sama membuang kelebihan berat badan. Haley Pomeroy yakin bahwa sistemnya tidak hanya akan meningkatkan proses metabolisme dan mengurangi berat badan, tetapi juga membawa kembali ke tekanan normal, hormon dan kekebalan .
Jadi, apa saja fitur menu diet Hayley Pomeroy:
- perlu secara ketat mengamati makanan pecahan: 3 makanan utama dan 2 makanan tambahan sehari;
- porsi harus kecil;
- setiap makanan secara ketat hanya mencakup produk-produk yang ada dalam daftar khusus;
- diet melewati 3 fase, yang membutuhkan total satu minggu dan diulang 4 kali dalam 28 hari dengan urutan yang sama; dua hari pertama makanan tersebut dibangun di atas karbohidrat kompleks, yang kedua - pada protein, dan tiga sisanya - pada diet seimbang;
- untuk setiap bagian dari diet merekomendasikan aktivitas fisik mereka - dalam dua hari pertama dalam seminggu, aerobik, dalam kekuatan kedua, di ketiga - peregangan atau pijat.
Ada juga daftar makanan terlarang diet, yang sangat mengurangi kecepatan proses metabolisme - kopi, alkohol, gula, jagung dan gandum. Mereka tidak diizinkan untuk makan semua empat minggu diet.
Daftar Produk dari Haley Pomeroy
Dalam bukunya, Haley Pomeroy menawarkan resep, tetapi secara keseluruhan, Anda dapat membuat hidangan sendiri, berdasarkan daftar produk untuk berbagai fase diet. Dalam artikel ini mereka diberikan pengurangan kecil.
Untuk tahap pertama (dua hari pertama dari masing-masing empat minggu), hanya produk yang sesuai:
- sayuran dan herbal dalam bentuk apapun, termasuk bit, kacang panjang, semua jenis kubis, wortel, seledri, mentimun, terong, sayuran hijau, daun bawang dan bawang lainnya, selada, zucchini, jamur, cabai, bayam, tomat, lobak dan labu;
- buah - apel, aprikot, melon, buah ara, kiwi, feijoa, jeruk nipis dan lemon, mangga, jeruk dan semua jeruk, pepaya, persik, pir, buah delima, nanas, semangka dan stroberi;
- daging produk non-lemak - daging sapi, daging sapi muda, permainan, rebus, babi tenderloin, makanan lezat daging rumah, dada ayam, kalkun, ham dan sosis dari unggas;
- ikan - haddock, pollock, halibut, sarden, tuna, flounder;
- telur ayam dan burung puyuh;
- protein nabati - kacang dan kacang polong, lentil, kacang;
- semua jenis sayuran, bumbu dan bumbu, serta bawang dan bawang putih;
- saus - saus tomat, pasta tomat, salsa, kecap, tamari, buah dan cuka balsamic;
- pengganti gula: stevia , xylitol;
- minuman - teh herbal (tanpa kafein);
- rumput - bayam, barley, beras coklat dan hitam, buckwheat, polba, millet, oatmeal, film.
Di masing-masing dari tiga makanan utama harus mengandung protein dan karbohidrat palsu (sereal), dan camilan harus eksklusif protein.
Fase kedua termasuk produk-produk seperti:
- sayuran dan sayuran (sama seperti pada fase pertama);
- buah - hanya jeruk nipis dan lemon;
- produk daging rendah lemak - sama seperti pada fase pertama;
- ikan - halibut, dorada, cod, flounder sungai, salmon, patin, tuna, sarden, serta seafood - tiram dan udang;
- protein telur ayam dan burung puyuh;
- sayuran, rempah-rempah, bumbu;
- saus - seperti pada fase pertama.
Pada fase kedua tidak ada sereal dan tanpa lemak, minum masih ditawarkan teh herbal atau air putih.
Daftar untuk fase ketiga mencakup semua produk dari dua fase pertama, dan tambahan - semua jenis buah beri, kacang-kacangan, dan lemak sehat - minyak sayur alami, alpukat.
Menurut daftar ini, Anda dapat secara mandiri membuat menu diet Anda sendiri untuk mempercepat metabolisme dengan metode Haley Pomeroy. Yang utama adalah dengan ketat mengamati resep dan urutan untuk setiap fase, dan hasilnya tidak akan lama datang.