Bagaimana cara mulai berlari dari nol untuk menurunkan berat badan?

Banyak orang tidak berpikir banyak tentang bagaimana mulai berlari dari nol untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya satu pagi atau malam yang cerah mereka pergi keluar dan lari sampai habis. Sebagai hasil dari kegembiraan, mereka terasa berkurang, dan otot-otot mereka terasa sakit sehingga mustahil untuk berjalan. Tentu saja, penguasaan keterampilan baru harus didekati dengan pikiran dan membiasakan tubuh untuk beban secara bertahap.

Bagaimana cara memulai dari nol?

Pertama-tama, untuk melengkapi, meskipun, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, Anda dapat memilih pakaian apa pun, jika saja itu tidak menghalangi gerakan, tetapi sepatu harus menjadi sepatu khusus. Kedua, Anda tidak perlu berusaha untuk mengalahkan diri sendiri pada hari pertama. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang ingin tahu cara mulai berlari dari awal hingga gemuk. Tubuh harus beradaptasi dengan sensasi baru untuk itu, dan ini membutuhkan waktu. Setiap kali otot, persendian, tendon, ligamen dan tulang menjadi lebih kuat dan kuat, kemungkinan sistem pernapasan meningkat, dan seiring dengan itu ritme, kecepatan dan durasi lari meningkat, dan karenanya efektivitas menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, pemula disarankan untuk berlari tidak lebih dari 30 menit sehari, sedangkan periode lari yang intens harus dikombinasikan dengan berjalan dan pendinginan berjalan. Misalnya, satu menit berlari cepat, luangkan waktu semenit untuk berjalan dan 5 menit untuk berlari dengan kecepatan lambat. Jadi Anda bisa berlatih selama yang Anda inginkan, sampai Anda merasa bahwa beban dapat ditingkatkan. Ini berlaku untuk durasi seluruh latihan dan periode berlari cepat. Sangat penting untuk memberi waktu pada tubuh untuk pulih dan beristirahat, dan ini berarti Anda harus berlari setelah satu atau dua hari.

Waktu terbaik dalam sehari

Banyak dari mereka yang ingin tahu cara memulai lari dari nol ke seorang gadis, meragukan waktu yang ideal untuk itu pelajaran. Seseorang lebih suka melakukan ini di malam hari, dan seseorang membungkuk ke pagi hari. Penting untuk mengatakan bahwa pagi hari lebih cocok untuk pembakaran lemak yang lebih efektif, karena pada saat inilah tubuh mengkonsumsi karbohidrat yang terakumulasi selama sehari sebelumnya. Namun, hipotensi dapat mengalami kelemahan, mual dan pusing, terjadi sebelum sarapan, jadi dilema ini semua orang memutuskan untuk dirinya sendiri.

Dan bagi mereka yang ingin tahu bagaimana mulai berlari di pagi hari dari awal, dan untuk orang lain dianjurkan untuk memperhatikan nafas, mengambil dua napas, dan mengeluarkan napas ketiga. Jangan makan satu jam sebelum pelatihan dan memilih untuk mempelajari tempat-tempat yang jauh dari jalan raya dan pabrik-pabrik industri.