Hal pertama yang menarik protein diet adalah penurunan berat badan yang cepat tanpa menggerutu di perut. Ini penting bagi mereka yang terbiasa makan bergizi, serta sangat baik bagi mereka yang paling dihargai dalam produk daging. Namun, bagaimanapun, diet protein sama sekali tidak dalam kategori diet seimbang. Hari ini kita akan mencoba menimbang pro dan kontra dari diet protein untuk menurunkan berat badan dengan cepat.
Manfaat
Pertama, seperti yang telah kami sebutkan, selama diet protein Anda tidak akan disiksa oleh kelaparan. Protein dicerna oleh tubuh lebih lama daripada lemak dan karbohidrat, yang berarti bahwa diet ini jelas bagi mereka yang rentan terhadap nafsu makan hewan.
Selain itu, penganut utama diet protein yang efektif selalu dan adalah binaragawan. Alasannya sederhana: mereka menjaga otot-otot mereka sebagai apel di mata mereka dan tidak akan membiarkan satu gram ekstra jaringan otot untuk dibagi menjadi diet. Dan proses ini sangat umum pada hampir semua diet lainnya. Untuk menghemat otot Anda, Anda harus berolahraga dan makan makanan protein. Maka tubuh akan menghabiskan protein untuk pemulihan otot, dan energi untuk menarik dari lemak.
Diet pada diet protein sangat beragam, kecuali tidak adanya lauk dan manis. Nah, ini adalah biaya untuk penurunan berat badan yang cepat dan tidak adanya kembalinya jaringan lemak.
Berbahaya
Namun, bahkan diet protein paling efektif pun memudar ketika menyebutkan minus umum mereka. Asupan protein yang berlebihan penuh dengan masalah dengan ginjal. Jika Anda makan terlalu banyak protein, tentu saja tubuh akan mulai menggunakan protein sebagai sumber energi. Produk peluruhan protein akan terbentuk, yang harus dikeluarkan oleh ginjal. Karena jumlah mereka tiba-tiba meningkat, ginjal, yang tidak terbiasa dengan volume pekerjaan seperti itu, sangat berkurang. Untuk membantu, paling tidak sebagian, dapat memasok tubuh yang berlimpah dengan air minum.
Kerugian lain dari diet protein adalah tidak seimbang sama sekali. Ya, kelebihan berat badan dengan penolakan karbohidrat dan lemak tidak diketik, namun kita mulai merasakan kekurangan vitamin, mineral, asam lemak. Semua ini mempengaruhi rambut, kuku, kulit, dan juga memanifestasikan dirinya dalam bentuk sikap apatis.
Karena kenyataan bahwa ginjal aktif bekerja ketika mengkonsumsi makanan untuk diet protein, urin diekskresikan dengan kalsium. Untuk menghindari kekurangan kalsium, mineral dan vitamin lainnya, prasyarat untuk diet protein harus menjadi asupan vitamin-mineral kompleks.
Ransum
Diet mingguan pada diet protein harus terdiri dari produk-produk semacam ini:
- daging sapi rebus;
- putih telur;
- ikan rebus;
- keju cottage;
- susu;
- makanan laut;
- ayam rebus.
Sayuran bertepung, serta produk karbohidrat, misalnya: sereal, pasta dari gandum kasar, dapat dimakan hingga pukul 14.00. Setelah makan malam, Anda bisa makan sayuran tanpa lapisan. Untuk buahnya, Anda bisa makan 2 buah tanpa pemanis juga di pagi hari. Dan dari lemak kita hanya menyisakan 30-40g, yaitu - 2 sendok makan minyak nabati murni
Kami memasak makanan dan memanggang, memasak untuk pasangan, tetapi tidak boleh menggoreng dalam minyak. Sayuran dimakan mentah, apel bisa dipanggang. Sekali seminggu Anda dapat membeli produk terlarang.
Minum banyak: tidak air soda, air mineral, segar (sebagai pengecualian, sebagai pencuci mulut), jus sayuran. Anda bisa minum teh hijau dan herbal decoctions.
Makanan per hari harus dari 4 hingga 6, dan di pagi hari Anda perlu sarapan selama setengah jam setelah bangun, dan makan malam harus tiga jam sebelum tidur.