Diet Presidensial

Diet Presiden - sistem penurunan berat badan, yang dirancang untuk penggunaan jangka panjang. Ini juga disebut "diet seumur hidup". Tapi jangan khawatir, itu tidak akan menghilangkan Anda semua kesenangan hidup: dietnya tidak hanya ringan, tetapi hidangan lezat.

Diet Presiden: Fitur

Hal utama yang diresepkan untuk menghapus dari diet sistem nutrisi ini - lemak berbahaya dan gula. Secara umum, ditransfer cukup mudah dan memberikan hasil yang sangat baik.

Seluruh sistem terdiri dari tiga fase:

1. Fase pertama berlangsung dua minggu - itu akan mempersiapkan tubuh dan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kelebihan lemak. Penolakan gula, fruktosa dan pengganti lainnya diduga - tidak akan membahayakan, tetapi kebiasaan yang benar akan dikembangkan; Selain itu, semua produk dengan tepung dan pati dalam komposisi dilarang. Disarankan 6 kali sehari.
2. Tahap kedua dari diet presidensial berlangsung sampai Anda mencapai berat badan yang diinginkan. Larangan tetap sama, buah dan jus ditambahkan pada mereka. Direkomendasikan daging rendah lemak, unggas, ikan, sayuran, jelly yang tidak manis. Disarankan 6 kali sehari.
3. Fase ketiga bukan lagi diet, tetapi cara hidup, dibangun di atas penolakan hidangan berbahaya sesuai dengan selera baru Anda. Makanan manis dan manis masih sangat terbatas, dan makanan dibangun atas dasar produk alami, bukan produk setengah jadi. Kami merekomendasikan 4 kali sehari.

Padahal, diet ini adalah salah satu pilihan untuk nutrisi yang tepat. Untuk lebih memahami esensinya, mari beralih ke opsi menu siap pakai.

Diet Presiden: Menu

Menu ini telah diadaptasi untuk orang Rusia dan warga negara berbahasa Rusia lainnya. Faktanya adalah bahwa versi Amerika, primordial, termasuk beberapa produk tertentu, yang agak sulit ditemukan di mana saja kecuali Amerika Serikat. Jadi, pertimbangkan opsi:

Pilihan satu

1. Sarapan pertama - beberapa telur, sepotong daging rendah lemak, kopi dengan susu.
2. Sarapan ke-2 - keju cottage rendah lemak setengah skim dengan tomat dan sayuran hijau.
3. Makan siang - salad Caesar tanpa roti panggang.
4. Snack - setengah cangkir keju cottage, tentang salad sayuran segar yang sama.
5. Makan malam - ikan laut dengan brokoli dikukus, salad mentimun.
6. Makan malam yang terlambat - keju cottage setengah skim.

Opsi Dua

1. 1 sarapan - segelas jus, telur orak dengan tomat, keju.
2. Sarapan kedua - keju rendah lemak (hingga 70 gram).
3. Makan siang - dada ayam dengan sayuran berdaun.
4. Camilan sore - kubis dengan jamur.
5. Makan malam - ikan dengan hiasan sayuran untuk pasangan.
6. Makan malam yang terlambat - keju cottage setengah skim.

Opsi Tiga

1. Sarapan pertama - jus, telur, sepotong daging.
2. 2 sarapan - keju atau keju.
3. Makan siang - ikan rebus dengan salad sayuran.
4. Snack - ragout sayuran.
5. Makan malam - daging dengan champignons, salad.
6. Makan malam yang terlambat - keju cottage setengah skim.

Opsi Empat

1. Sarapan 1-st - jus sayuran, telur orak dengan sayuran hijau.
2. 2 sarapan - keju dengan tomat.
3. Makan siang - daging rebus, sayuran berdaun.
4. Snack - keju cottage dan mentimun (total 200 gram).
5. Makan malam - ikan rebus, kembang kol, salad sayuran.
6. Makan malam yang terlambat - keju cottage setengah skim.

Opsi Lima

1. Sarapan pertama - jus, telur, kopi.
2. Sarapan ke-2 - keju cottage rendah lemak setengah skim.
3. Makan siang adalah salad Yunani.
4. Snack - keju dengan sayuran hijau.
5. Makan malam - dada ayam, salad mentimun.
6. Makan malam yang terlambat - keju cottage setengah skim.

Opsi keenam

1. Sarapan pertama - telur dadar dengan tomat dan daging, jus.
2. Sarapan ke-2 - keju cottage rendah lemak setengah skim.
3. Makan siang adalah salad sayuran dengan ayam.
4. Camilan sore - tomat + setengah bungkus keju cottage bebas lemak.
5. Makan malam - ikan kukus dengan kubis.
6. Makan malam yang terlambat - keju cottage setengah skim.

Anda bisa makan dengan cara ini bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan Anda.