Diet Dickul - menu di siang hari

Protein diet Dikul untuk menurunkan berat badan adalah rencana diet untuk atlet, yang membantu mengurangi jumlah timbunan lemak saat membangun massa otot. Karena itu, ada proses menggantikan massa lemak untuk otot dan mengubah kualitas tubuh, sementara berat badan mungkin tidak berubah secara signifikan. Aktifitas fisik aktif 3-4 kali seminggu adalah komponen wajib dari diet.

Diet protein dari Dikul

Manfaat dari diet seperti itu banyak: itu memungkinkan membakar timbunan lemak, membentuk massa otot, hanya mencakup makanan sederhana dan terjangkau, tidak termasuk resep rumit, dan yang paling penting - tidak disertai dengan rasa lapar.

Pada saat yang sama, diet merupakan kontraindikasi bagi mereka yang tidak berolahraga, yang menderita masalah ginjal atau gastrointestinal, serta mereka yang telah meningkatkan koagulasi darah.

Ciri utama dari diet ini adalah bahwa sebelum dan sesudah melatih atlet harus minum koktail khusus yang termasuk dalam menu diet Dikul: dua paket keju cottage bebas lemak, ½ cangkir krim asam 10%, 2 butir telur mentah, dan 2 sendok makan selai dan madu. Koktail bisa dicampur dengan blender - dan siap!

Di hari-hari ketika tidak ada pelatihan, koktail seperti itu menggantikan sarapan dan makan malam.

Menu diet Dikul untuk menurunkan berat badan dengan hari

Pertimbangkan menu yang patut dicontoh selama dua minggu pertama, yang dapat mencerminkan prinsip-prinsip utama dari diet ini - penolakan semua manis, gula, roti, alkohol, dan sereal cepat.

Hari 1 (tanpa pelatihan)

  1. Sarapan: Koktail protein Dikul.
  2. Sarapan kedua: burger dengan kacang cincang.
  3. Makan siang: daging sapi kukus dengan rebusan kubis rebus.
  4. Snack: yogurt tidak manis.
  5. Makan malam: koktail Dikul.

Hari 2 (dengan pelatihan)

  1. Sarapan: 2-3 telur rebus, sepasang tomat, kefir.
  2. Sarapan kedua: secangkir anggur - 1 gelas.
  3. Makan siang: dada ayam rebus dengan hiasan kubis rebus.
  4. Sebelum pelatihan: Koktail Dikul.
  5. Setelah latihan: Koktail Dikul.

Hari ke 3, 5, 7 - menu seperti dalam 1 hari. Hari 4,6 - menu seperti pada hari ke-2.

Setelah minggu pertama, kapan tubuh kelebihan beban dengan protein, penting untuk menambahkan sedikit karbohidrat ke diet. Contoh menu dari minggu kedua diet Dikul:

  1. Sarapan: beberapa telur rebus, salad kubis, segelas susu.
  2. Sarapan kedua: apel atau segelas jus apel.
  3. Makan siang: kaldu ayam dengan tambahan payudara, salad dengan mentimun segar.
  4. Snack: porsi yogurt dengan buah beri (atau koktail Dikul pada hari-hari pelatihan).
  5. Makan malam: ikan kukus dengan hiasan kacang hijau (atau Koktail Dikul pada hari-hari pelatihan).

Menu pada hari-hari diet Dikul memungkinkan Anda untuk mengganti produk protein di antara mereka sendiri: misalnya, ayam untuk ikan, kalkun atau daging sapi.