Kita semua sudah tahu sejak lama tentang kebenaran yang sederhana dan efektif: "Makanlah sendiri, bagikan makan siang Anda dengan seorang teman, dan berikan makan malam kepada musuh." Jika Anda tidak benar-benar ingin memberi makan malam Anda kepada musuh, maka Anda harus mencari opsi bagaimana melakukan diversifikasi menu makan malam Anda, sehingga tidak berbahaya bagi kesehatan dan figur?
Untuk melakukan ini, ahli gizi merekomendasikan menyiapkan makan malam rendah kalori yang mudah, yang dapat dengan mudah disiapkan menggunakan makanan yang tepat. Setelah semua, dasar penurunan berat badan bukanlah kelaparan kelaparan, tetapi penggunaan lebih sedikit kalori. Makan malam rendah kalori yang lezat adalah yang terbaik untuk ini. Dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda dari apa yang lebih baik untuk menyiapkan makanan untuk makan malam, agar tidak merugikan sosok Anda, tetapi menghapus beberapa pound ekstra?
Makan malam rendah lemak untuk menurunkan berat badan
Aturan pertama dari diet adalah mengonsumsi buah dan sayuran sebanyak mungkin. Namun, harus diingat bahwa jumlah kalori dalam makanan malam secara total tidak boleh melebihi 360.
Oleh karena itu, agar tidak melebihi norma yang ditetapkan oleh ahli gizi, makan malam rendah lemak untuk menurunkan berat badan harus mencakup buah-buahan seperti jeruk, nanas, grapefruit, kiwi, pir, aprikot, apel, alpukat dan berbagai buah beri. Mereka membantu membakar lemak, membersihkan tubuh "sampah" dan menormalkan metabolisme . Jangan lupa tentang piring sayuran, karena mereka akan menjenuhkan tubuh dengan vitamin dan elemen-elemen.
Makan rendah kalori untuk menurunkan berat badan juga bisa termasuk makanan yang mengandung protein: daging kelinci, ayam, ikan, kacang polong, telur, kefir, whey atau keju cottage. Dan bahwa hidangan itu memiliki rasa khusus, mereka dapat dibumbui dengan mustard, bawang putih, lobak atau merica. Namun, Anda perlu mengingat proporsinya, dan makan begitu banyak makanan sehingga setelah makan malam Anda merasa seolah-olah Anda "masih menginginkan, tetapi pada prinsipnya, cukup." Jadi, Anda menghindari makan berlebihan.
Apa yang harus dimasak untuk makan malam rendah kalori?
Pertanyaan ini menyengsarakan banyak orang yang ingin tetap langsing atau menurunkan berat badan .
- Nasi rebus dengan sayuran, yogurt rendah lemak.
- Kentang rebus atau dipanggang, salad dari bit rebus, 1 telur, 1 kiwi.
- Ikan dikukus, salad dengan bayam, sayuran dengan nasi.
- Fillet ayam rebus (payudara) dan sayuran.
Seperti yang Anda lihat, kebijaksanaan khusus dalam menyiapkan makan malam rendah kalori untuk menurunkan berat badan tidak diperlukan. Cukuplah memilih makanan yang tepat dan makan secukupnya.