Mari kita pahami apa itu selera atau ketidakhadirannya. Nafsu makan adalah reaksi fisik universal tubuh kita, yang dicirikan oleh keinginan sederhana untuk makan. Nafsu makan menurun - kekurangan makanan, menyebabkan konsekuensi yang terkait dengan pelanggaran ritme, gaya hidup, membawa pemiliknya beberapa masalah.
Menurunkan nafsu makan pada orang dewasa - alasan
Nafsu makan sangat bergantung pada budaya makanan yang divaksinasi. Ada saatnya ketika mereka mulai bertanya-tanya bagaimana cara meningkatkan nafsu makan. Selama hidup, preferensi rasa berubah berkali-kali. Ada alasan, yang mengarah ke fakta bahwa seseorang memiliki nafsu makan yang menurun:
- gangguan saraf (depresi, stres);
- penyakit pada sistem pencernaan (gejala seperti mual, sakit perut, bersendawa, takut makan);
- intoksikasi (keracunan karbon monoksida , obat-obatan medis, makanan);
- kegagalan hormonal (wanita hamil);
- kekurangan vitamin.
Bagaimana cara meningkatkan nafsu makan?
Semua pusat yang bertanggung jawab atas kelaparan, kejenuhan berada di otak. Gambar yang dilukis dan disajikan (proses memasak yang menarik, penyajian yang menarik, hidangan yang indah) dapat menyebabkan stimulasi pusat-pusat ini dan munculnya keinginan untuk makan. Makanan pecahan (sering, dalam porsi kecil) tidak terlihat oleh tubuh untuk mengatasi tugas makan reguler tanpa membebani sistem pencernaan yang melemah. Ditanya bagaimana meningkatkan nafsu makan, Anda perlu mengingat kebutuhan untuk akses tepat waktu ke makanan dengan vitamin dan bumbu tertentu.
Makanan yang meningkatkan nafsu makan
Mari kita lihat makanan apa yang meningkatkan nafsu makan. Ini bisa manis (kue, permen, air berkarbonasi). Penggunaannya diragukan, tetapi ada keinginan untuk makan. Peran serupa untuk asin (ikan, keripik, kacang, kerupuk), pedas, produk acar. Dan di sini adalah contoh produk yang, berbeda dengan penyedap, memiliki nilai dalam hal nutrisi yang sehat dan membantu meningkatkan nafsu makan:
- jahe;
- pisang;
- jagung;
- nasi putih;
- jeruk;
- kentang;
- roti putih;
- anggur;
- berry dogrose, black currant, sea-buckthorn (isi tubuh dengan asam askorbat yang diperlukan).
Vitamin yang meningkatkan nafsu makan
Asisten yang baik dalam pemulihan nutrisi adalah vitamin: B12, C. Yang benar dan aman adalah ketika vitamin untuk nafsu makan diresepkan oleh dokter. B12 (cyanocobalamin) menormalkan karbohidrat, metabolisme lemak, mencegah timbulnya kondisi depresi yang menekan . Perlu menaikkan nada keseluruhan. C (asam askorbat) - merangsang nafsu makan (tubuh dapat menyerap zat besi dari makanan), mempromosikan operasi yang tepat dari semua sistem dan organ. В1, В2, В3, В5, В6 diperlukan untuk kerja normal lambung, sistem psiko-emosional.
Herbal yang meningkatkan nafsu makan
Sedikit lebih awal dikatakan tentang manfaat rempah-rempah. Mari kita beralih ke obat tradisional dan belajar bagaimana menyebabkan nafsu makan dengan bantuan herbal. Penggunaan daun salam, lobak, basil, dill dalam persiapan makanan dan sebelum disajikan di atas meja memiliki efek positif pada peningkatan nafsu makan. Tumbuhan ini memecah lemak, memperbaiki pencernaan. Minuman yang lebih menyenangkan adalah memasukkan teh dari bintang adas manis. Masuk akal untuk menggunakan infus herbal pahit:
- akar dandelion;
- apsintus;
- rimpang calamus;
- seribu ribu orang;
- Cetrarium Islandia;
- daun trefoil;
- akar emas gentian.
Obat-obatan yang meningkatkan nafsu makan
Sebagian besar obat yang memecahkan masalah ini ditujukan untuk meningkatkan sekresi jus lambung dan meningkatkan air liur. Jika dokter meresepkan pil yang meningkatkan nafsu makan, meminumnya harus dalam durasi dan dosis yang ditentukan. Di antara varian farmasi adalah:
- Elixir Pernexin;
- Fenyuls, Sorbifer, Ferrum (persiapan besi);
- Peritol (analog dari Periaktin);
- Equipoz (steroid anabolik);
- Periektin;
- Insulin (unit 5-10);
- Apilak;
- Kapsul GHRP-2, GHRP-6;
- Suplemen (L-karnitin (levocarninet), Limonar (asam sitrat, amber)).
Warna-warna yang membangkitkan selera makan
Gambaran tentang cara meningkatkan nafsu makan perlahan-lahan ditarik. Saatnya untuk memperhatikan palet warna apa yang mengelilingi kita dengan makanan. Ada warna yang menyebabkan nafsu makan:
- Merah meningkatkan denyut nadi, tekanan darah. Lama memimpin dalam perlombaan untuk nafsu makan.
- Jeruk mengaktifkan otak dan menyebabkan rasa lapar.
- Kuning adalah warna kegembiraan, orang yang ceria mengambil makanan dengan senang hati.
- Turquoise memberi rasa aman dan bahagia (orang seperti itu menikmati prosesnya).
- Hijau diakui sebagai stimulan untuk pencernaan yang baik dan dapat meningkatkan nafsu makan. Semua salad lezat dan lezat mengandung warna ini.
Ketika masalah muncul, Anda perlu mencari alasan terjadinya. Jangan menunggu kurangnya nafsu untuk menyebabkan pelanggaran dan konsekuensi serius. Penting untuk merawat kehidupan yang normal dan nyaman, mengambil nasihat tentang masalah bagaimana mengembalikan dan meningkatkan nafsu makan, karena kesehatan adalah salah satu janji utama dari kebahagiaan dan produktivitas!