Salah satu aturan utama menurunkan berat badan adalah minum setidaknya 2 liter air setiap hari. Cairan dibutuhkan untuk membersihkan tubuh dari racun dan zat berbahaya lainnya. Selain itu, sangat sering otak merasakan rasa haus akan kelaparan , dan karena itu, dengan menggunakan jumlah air yang diperlukan, Anda dapat menghemat dari kelebihan kalori.
7 aturan, cara minum air dengan benar untuk menurunkan berat badan
Untuk membuang kelebihan berat badan, tidak meminum air yang diperlukan, itu tidak mungkin. Selain itu, kekurangan cairan dapat menyebabkan banyak masalah.
Cara meminum air untuk menurunkan berat badan:
- Penting untuk mengetahui kapan waktu yang Anda butuhkan untuk minum air hanya untuk memperoleh manfaat darinya. Penerimaan air pertama harus setengah jam sebelum makan. Selama makan, juga setelah itu, Anda tidak boleh minum, jika tidak cairan akan mengencerkan lambung, yang akan memiliki efek negatif pada proses pencernaan makanan.
- Kami akan mengerti, apakah itu banyak air perlu minum untuk tumbuh tipis. Jadi jumlah cairan yang diperlukan harus dihitung tergantung pada beratnya sendiri. Ada rumus sederhana: untuk setiap kilogram beratnya adalah 30 ml. Tidak dianjurkan untuk minum lebih banyak dari biasanya, karena ini dapat berdampak negatif pada keseimbangan zat dalam tubuh.
- Perlu dicatat bahwa tidak perlu untuk meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi secara tajam. Seseorang yang belum pernah minum air sebelumnya, bahkan bisa menderita perubahan seperti itu. Para ahli merekomendasikan untuk meningkatkan laju secara bertahap dan mulai lebih baik dengan 1 liter sehari.
- Kami belajar bagaimana minum air dengan benar untuk menurunkan berat badan. Cairan harus dikonsumsi dalam porsi kecil sepanjang hari. Jangan mencoba minum sepanjang waktu. Disarankan untuk menggunakan skema ini: gelas dengan perut kosong, dan sisanya dibagi menjadi porsi yang sama dan diminum di antara waktu makan.
- Topik penting lainnya - jenis air apa yang perlu Anda minum untuk menurunkan berat badan. Volume cairan yang dibutuhkan menyiratkan penggunaan murni non-karbonasi
air. Jus, teh, dan minuman lain tidak boleh diperhitungkan. Anda bisa menambahkan sedikit jus lemon atau madu ke dalam air, yang hanya akan meningkatkan efek menguntungkannya bagi penurunan berat badan. - Harap dicatat bahwa suhu cairan harus dalam kisaran 20-40 derajat. Air dingin, sebaliknya, mencegah penurunan berat badan, karena memperlambat metabolisme.
- Banyak yang mengeluh bahwa mereka sering lupa minum air, tetapi ada saran yang akan memungkinkan mereka mengembangkan kebiasaan. Cobalah untuk menyimpan sebotol air tawar di tempat yang menonjol. Taruh di setiap kamar, di desktop, di mobil, dll.