Di musim panas, sulit untuk menyangkal diri sendiri kesenangan menikmati stroberi yang harum dan manis. Buah beri tidak hanya lezat, tetapi juga sangat berguna. Beberapa wanita khawatir tentang berapa banyak kalori dalam stroberi dan tidak akan menyakiti angka itu? Ahli gizi merekomendasikan makan buah jika memungkinkan, karena mereka akan memasok tubuh dengan zat yang berguna dan membantu menyingkirkan beberapa kilogram.
Properti yang berguna
Berkat ketersediaan vitamin, mineral dan zat lain, beri memiliki beberapa keuntungan:
- Kalori dalam stroberi berada pada tingkat yang cukup rendah, jadi untuk 100 g hanya ada 30 kalori. Hal ini dijelaskan oleh fakta bahwa buah berry praktis terdiri dari satu air.
- Komposisi vitamin-mineral memiliki efek positif pada metabolisme dalam tubuh dan meningkatkan sistem pencernaan secara keseluruhan.
- Komposisi buah mengandung vitamin C , yang menyebabkan aksi stroberi, sebagai antidepresan. Sifat ini sangat penting dalam periode penurunan berat badan, karena tubuh sedang mengalami stres berat.
- Strawberry bertindak pada tubuh sebagai diuretik mudah yang membantu menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh dan menghilangkan bengkak.
- Komposisi buah mengandung pektin, yang meningkatkan pencernaan dan membersihkan usus dari racun dan racun.
- Karena kalori dalam stroberi rendah, dan buah mengandung banyak zat yang berguna, mereka dapat digunakan sebagai makanan untuk obesitas.
Berapa banyak kalori dalam stroberi beku?
Untuk mendapat kesempatan menggunakan buah beri sepanjang tahun, mereka dapat dibekukan. Hal utama adalah melakukannya dengan benar: pertama-tama cuci stroberi, lalu letakkan di atas talenan atau loyang dan kirimkan ke freezer, kemudian pindahkan buah beri ke kantong plastik. Jumlah kalori dalam stroberi beku praktis tidak berubah, jadi dalam 1 sdm. Buah beri dari 45 hingga 77 kalori. Saat pembekuan, jumlah vitamin dan mineral tidak banyak berkurang. Berkat metode penyimpanan ini, Anda dapat setiap saat menggunakan diet stroberi atau menyiapkan dari berbagai macam makanan pencuci mulut rendah kalori yang berbeda.
Jika Anda ingin membuat selai stroberi, maka harus diperhitungkan bahwa banyak gula digunakan untuk persiapannya. Akibatnya, nilai kalor meningkat dan sekitar 285 kkal.
Opsi Penurunan Berat
Jika Anda memutuskan untuk mengkonsumsi stroberi, gunakan salah satu metode yang disarankan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.
Opsi nomor 1 - hari pemuatan . Sekali seminggu Anda dapat menggunakan jenis penurunan berat badan ini, yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan 1 kg. Penurunan berat badan adalah karena penghapusan kelebihan cairan. Untuk satu hari Anda perlu makan 1,5 kg buah beri. Jangan lupa minum air putih.
Opsi nomor 2 - diet mono . Ini dihitung selama 4 hari, yang Anda dapat kehilangan hingga 3 kg. Pada saat ini, Anda dapat memakan stroberi dalam jumlah tak terbatas, dan minum air putih. Ahli gizi tidak disarankan untuk menggunakan diet ini, karena berat badan bisa
Opsi nomor 3 - diet selama 4 hari . Selama waktu ini, Anda dapat kehilangan hingga 4 kg tergantung pada berat awal. Diet ini tidak begitu ketat, karena memungkinkan penggunaan produk lain. Menu akan terlihat seperti ini:
- sarapan: 1 sdm. stroberi dan kefir rendah lemak, apel;
- makan malam: selada, disiapkan dari stroberi, mentimun, dada ayam, gunakan minyak sayur dan kacang-kacangan sebagai saus.
- Camilan sore: 1 sdm. stroberi dan sepotong roti gandum;
- makan malam: salad stroberi, kentang rebus, keju cottage rendah lemak, dan juga minum 0,5 sendok makan. kefir.