Ritme kehidupan yang cepat, masalah yang berbeda, kurang istirahat, semua ini secara negatif mempengaruhi aktivitas sistem saraf. Dalam hal ini, informasi tentang cara menenangkan saraf, akan menjadi relevan dan berguna. Ada banyak pilihan berbeda dengan karakteristik mereka sendiri.
Apa yang harus dilakukan untuk menenangkan saraf Anda?
Aneh, tetapi orang modern perlu belajar untuk menikmati hidup dan melawan stres . Psikolog memberikan beberapa saran tentang cara menenangkan saraf tanpa obat:
- Hasil yang baik diberikan melalui latihan pernapasan. Untuk cepat tenang, Anda perlu meluruskan bahu Anda, meluruskan punggung Anda dan mengambil napas dalam-dalam, dan kemudian, lakukan napas perlahan. Setelah itu, ambil jeda sebentar.
- Cara terbaik untuk menenangkan saraf Anda adalah melakukan apa yang Anda sukai. Hobi membantu untuk rileks, pikiran jernih dan mendapatkan muatan emosi positif.
- Mandi kontras atau mandi santai dengan minyak aromatik.
- Dianjurkan untuk menenangkan penggunaan aromaterapi, jadi Anda harus menghirup atau memijat menggunakan lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile dan bergamot.
- Metode yang sederhana dan efektif, cara menenangkan saraf - lakukan pijat kepala . Jalankan jari-jari Anda di sepanjang kulit kepala. Setelah itu, gosokkan pipi, dahi, dan wiski Anda.
- Berjalan-jalan untuk mendapatkan udara segar. Tidak kurang efektif adalah aktivitas motorik, yang membantu "mengguncang".
Bagaimana menenangkan saraf dan menghilangkan stres?
Ada banyak cara dan metode yang dapat digunakan dalam situasi stres untuk menenangkan diri. Ada berbagai praktik energi, konspirasi, dan doa yang membantu menstabilkan fungsi sistem saraf. Jika menarik, bagaimana menenangkan saraf di rumah, maka Anda dapat menggunakan obat-obatan yang tersedia atau obat tradisional yang tidak memiliki efek samping.
Obat apa untuk menenangkan saraf?
Obat-obatan yang membantu dalam kondisi stres adalah kelompok besar, dan mereka mempengaruhi sistem saraf. Bagi mereka yang tertarik pada apa yang benar-benar menenangkan saraf, ada baiknya memperhatikan obat berikut:
- Obat penenang . Obat-obatan itu baik untuk meredakan kecemasan dan menenangkan, tetapi obat-obatan itu membuat ketagihan, jadi obat-obatan itu hanya boleh diambil di bawah pengawasan ketat para dokter. Penenang yang dikenal: "Lorazepam" dan "Atarax"
- Sedatif . Sebagai dasar, mereka menggunakan bromin atau tumbuhan. Agen-agen seperti itu dengan lembut mempengaruhi tubuh dan hampir tidak memiliki efek samping. Sering digunakan obat penenang seperti: "Valerian" dan "Barbovan."
Bagaimana menenangkan saraf Anda dengan obat tradisional?
Sejak zaman kuno, orang menggunakan tanaman yang berbeda untuk mengobati banyak penyakit, tetapi semua karena sifatnya yang berguna. Obat rakyat berikut ini populer:
- Ramuan menenangkan paling terkenal dari saraf adalah mint, dari mana Anda dapat menyiapkan infus. Dengan air mendidih (200 ml) tuangkan satu sendok besar mint kering dan biarkan selama 40 menit. Minum infus harus dua kali sehari di pagi hari dan di malam hari.
- Banyak orang tahu bahwa chamomile menenangkan saraf dan harus digunakan untuk membuat teh. Menurut resep klasik, Anda perlu menuangkan sesendok besar bunga dengan air mendidih (200 ml) dan bersikeras di bawah tutup selama setengah jam. Akan tetap tegang dan minum hangat.
Doa untuk menenangkan saraf
Orang-orang percaya dapat mencari bantuan dari Kekuatan Yang Lebih Tinggi. Pengucapan doa yang tulus akan membantu membersihkan jiwa, menenangkan, dan mendengarkan suasana hati yang positif. Mencari tahu bagaimana Anda dapat menenangkan saraf Anda, ada baiknya menunjukkan bahwa doa dapat dibaca setiap hari di pagi hari untuk mendapatkan muatan energi, dan bahkan di saat-saat yang sulit, ketika bantuan emosional yang mendesak dibutuhkan. Bacalah doa tiga kali dan jika memungkinkan lakukan sebelum ikon Perawan.
Mantra, menenangkan saraf
Getaran ilahi memiliki efek yang berbeda pada manusia, karena mereka membantu terhubung ke energi kosmik. Ketika mantra diulang, energi positif yang kuat tercipta, menghilangkan yang negatif. Jika Anda tertarik pada seberapa cepat untuk menenangkan saraf, maka Anda dapat menggunakan mudra sederhana - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Ini menenangkan jiwa dan mengurangi energi negatif. Lebih baik mengulangi mantra 108 kali, tetapi jika terlalu banyak, maka ingatlah bahwa jumlah pengulangan harus kelipatan tiga.
Saraf yang menenangkan dan menenangkan
Dengan bantuan praktik timur populer, Anda dapat belajar menggunakan cosmo-bioenergy untuk diri sendiri untuk kebaikan, misalnya, untuk memerangi keadaan stres. Mudra adalah cara yang bagus untuk menenangkan saraf di tempat kerja atau di tempat lain. Kombinasi paling efektif:
- Prithvi Mudra . Kombinasi ini memiliki efek pada seluruh tubuh, tetapi terutama efektif dalam stres emosional. Anda perlu menghubungkan ibu jari dan jari telunjuk, sementara yang lain harus tetap lurus. Atur dalam posisi yang nyaman dan buat mudra. Latihan harus berlangsung 15 menit. Gunakan lebih dari tiga kali sehari tidak bisa.
- Shivalinga-Mudra . Jika Anda tertarik pada cara menenangkan saraf dan mentransfer depresi, maka gunakan gerakan ini. Sementara dalam posisi yang nyaman, letakkan tangan kiri Anda di tingkat dada dengan telapak tangan ke atas, dan tangan kanan menekan ke kepalan tangan, mengangkat ibu jari Anda ke atas. Letakkan tangan kanan Anda di sebelah kiri dan tetap di posisi itu selama 5 menit. Lakukan yang bijak sebanyak yang Anda inginkan.
Makanan apa yang menenangkan saraf?
Jika Anda merasakan ketegangan emosional, kelelahan atau suasana hati yang buruk, maka Anda dapat mengonsumsi makanan yang membantu menenangkan saraf:
- Terbukti bahwa asam Omega-3 , yang merupakan bagian dari ikan laut, menenangkan saraf dan menghalangi produksi sitokin - zat yang memicu depresi.
- Dalam daun bayam, ada vitamin K, yang mengaktifkan sintesis hormon, meningkatkan suasana hati dan membantu lebih baik menahan stres.
- Nah menenangkan saraf madu, yang meningkatkan nutrisi sel dan mengurangi rangsangan ujung saraf. Ingin tenang, maka cukup menghisap sesendok madu.
- Buah jeruk mengandung asam askorbat, yang menurunkan tingkat kortisol (hormon stres). Para ilmuwan mengklaim bahwa Anda bisa tenang, bahkan hanya membersihkan jeruk.
- Carilah cara untuk menenangkan saraf Anda dengan cepat, maka perlu diketahui bahwa bahkan sepotong kecil cokelat hitam dapat menurunkan tingkat kortisol, yang membantu menenangkan. Para ilmuwan percaya bahwa rasa manis mempengaruhi tingkat dopamin dalam tubuh dan menyebabkan rasa relaksasi, namun ada triptofan penting untuk suasana hati yang baik .