Jika Anda menderita depresi yang berkepanjangan, Anda perlu menentukan apakah Anda dapat mengatasinya sendiri, atau Anda membutuhkan bantuan seorang psikoterapis. Kami akan mencari cara untuk menyembuhkan depresi tanpa obat, tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda dapat mengobati diri sendiri. Depresi bukan hanya suasana hati yang buruk, itu adalah proses destruktif yang mempengaruhi aktivitas otak.
Bagaimana cara menyembuhkan depresi?
Sebelum menentukan jalannya perawatan, penting untuk memahami seberapa serius situasi Anda. Jika Anda hanya merasa lelah dan mudah marah, itu bisa menjadi konsekuensi dari stres atau kelelahan, dan akan memakan waktu 2-3 hari untuk beristirahat. Depresi dalam arti kata penuh dicirikan sebagai berikut:
- hilangnya minat terhadap diri sendiri dan dalam kehidupan;
- keadaan tertekan;
- pikiran tentang tidak berartinya keberadaan dan semua yang ada;
- suasana hati yang buruk yang berlangsung selama berminggu-minggu;
- ketidakmampuan berkonsentrasi pada tugas-tugas saat ini;
- mengantuk;
- penurunan efisiensi;
- gangguan tidur.
Jika Anda memiliki sebagian besar gejala-gejala ini, mereka sangat jelas diungkapkan dan Anda menderita dari mereka selama lebih dari 2-4 minggu, ini adalah kesempatan untuk menarik psikoterapis profesional. Jika Anda tidak terlalu serius, Anda dapat berpikir tentang cara menyembuhkan depresi dengan obat tradisional.
Bagaimana menyembuhkan depresi sendiri?
Jangan berpikir tentang seberapa cepat untuk menyembuhkan depresi, lebih baik mengatasi masalah ini dengan hati-hati dan teratur. Pendekatan ini akan memberi Anda lebih banyak manfaat.
Kami mengusulkan untuk mengambil langkah-langkah tersebut untuk memerangi depresi:
- Normalkan mode hari ini. Tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
- Menyerah makanan berbahaya, makanan cepat saji, manis dan gemuk. Makan produk susu, sayuran, buah-buahan dan daging alami (dan bukan makanan kaleng dan sosis).
- Sertakan kacang, jeruk, pisang dan coklat pahit dalam diet - produk ini berkontribusi pada produksi serotonin - "hormon kegembiraan".
- Ambil aturan mandi setiap malam atau mandi dua hari sekali, itu membantu menghilangkan stres .
- Atur sendiri akhir pekan yang tenang: matikan telepon dan habiskan hari seperti yang Anda inginkan, tanpa gangguan.
- Temukan seseorang yang dapat Anda diskusikan masalah Anda, meskipun itu adalah teman bicara yang tidak dikenal di Internet.
Normalisasi rezim tidur dan nutrisi, memberikan tubuh istirahat normal dan menemukan lawan bicara sesuai dengan keinginan Anda, Anda akan segera memulihkan kesehatan moral.