Bahkan, menempatkan diri Anda dalam urutan setelah melahirkan tidak begitu sulit seperti yang terlihat. Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara mencapainya dalam waktu sesingkat mungkin tanpa upaya khusus.
Bagaimana mendapatkan kembali bentuk setelah melahirkan?
Pertama-tama, seorang ibu muda harus makan dengan benar. Kecualikan dari diet gorengan, makanan kaleng, dan daging asap. Makan sebanyak mungkin buah dan sayuran segar dan selalu sertakan menu sup dan bubur setiap hari. Cobalah untuk menambahkan sedikit garam, gula dan rempah-rempah, dan hindari kembang gula, minuman berkarbonasi dan minuman beralkohol.
Pemenuhan semua rekomendasi ini tidak hanya akan berkontribusi untuk menyingkirkan timbunan lemak yang terbentuk pada tubuh seorang ibu muda selama kehamilan, tetapi juga akan memiliki efek menguntungkan pada laktasi dan kualitas ASI. Seorang wanita yang ingin mendapatkan bentuk tubuh sesegera mungkin setelah melahirkan, penting untuk terus menyusui selama mungkin. Menyusui merangsang kontraksi uterus, meningkatkan metabolisme dan metabolisme jaringan, yang juga berkontribusi terhadap penurunan berat badan yang lebih cepat dan koreksi bentuk garis besar.
Selain itu, berguna untuk melakukan latihan senam ringan - ayunkan pers, lakukan lekukan dan sit-up, putar hula-hoop. Seperti itu
Akhirnya, jika ibu memiliki kesempatan untuk beberapa waktu untuk meninggalkan bayi dengan ayah atau neneknya, dia dapat mendaftarkan diri di kolam renang atau di kelas yoga dengan instruktur yang berpengalaman. Jenis-jenis aktivitas fisik ini akan membantu dalam waktu sesingkat mungkin untuk mewujudkan figur tersebut dan secara signifikan meningkatkan mood.