Bagaimana cara berhenti merasa takut?

Mulailah berkeringat, palpitasi jantung, ada perasaan kering di mulut, kepala mulai sakit - Anda tahu semua gejala ini? Kebanyakan dari mereka setiap orang mengalami setidaknya satu kali dalam hidup mereka. Gejala-gejala ini muncul ketika kita dihadapkan pada ketakutan seseorang saja.

Kita semua mencoba memahami cara berhenti merasa takut, bagaimana menyingkirkan fobia Anda, yang membawa perubahan yang tidak menyenangkan ke dalam hidup kita. Tetapi pertama-tama, Anda perlu belajar untuk menguasai emosi Anda di saat-saat ketakutan, berusaha sedetik untuk menenangkan diri. Berada dalam situasi yang biasa bagi kita, kita memahami ini, kita menyadari bahwa takut akan sesuatu itu konyol, tetapi ketika satu lawan satu adalah penyebab ketakutan kita, logika memberi jalan kepada emosi. Dan pada saat-saat seperti itu Anda berjanji pada diri sendiri bahwa Anda akan belajar cara belajar untuk tidak takut.

Bagaimana cara berhenti merasa takut?

"Lakukan apa yang Anda lakukan ketika Anda terbunuh oleh rasa takut - dengan ini Anda akan membunuh rasa takut itu sendiri" (Raol'd Waldo Emerson). Dalam kata-kata filsuf terkenal ini, jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana tidak takut pada sesuatu adalah sebagian.

Apa yang menakutkan sampai mati, bagi yang lain mungkin sesuatu yang tidak penting. Ketika rasa takut memeluk kita, itu berarti kita keluar dari zona nyaman kita. Kami mulai merasa gugup. Kami mengajukan banyak pertanyaan. Penting untuk menentukan apa yang membawa Anda keluar dari zona nyaman Anda, rasa takut seperti apa yang menghalangi Anda mencapai tujuan atau sesuatu yang baru. Jujurlah pada diri sendiri.

Semakin kuat rasa takut menyerang, semakin kita panik. Jadi, untuk menetralkan rasa takut, Anda perlu:

  1. Bernapaslah dengan benar. Untuk menenangkan diri, untuk menormalkan kembali sensasi batin Anda, berkonsentrasilah pada pernapasan. Memperpanjang nafas, memendekkan pernafasan.
  2. Mulai mengingat semua kesuksesan Anda. Jadi, mulailah meyakinkan diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang sukses dan akan mengatasi apa yang Anda takutkan.
  3. Persiapkan apa yang membuat Anda gugup. Meramalkan jalannya peristiwa, secara moral selaras, yang akan Anda hadapi dengan apa yang Anda takutkan, persiapkan diri Anda, tenang dulu.

Banyak orang takut dengan Anda. Psikolog mengatakan bahwa salah satu yang paling umum adalah takut berbicara kepada orang lain. Orang hanya takut untuk berbicara dan berkomunikasi dengan orang lain.

Bagaimana tidak takut berkomunikasi?

Pada awalnya, secara internal, Anda mulai menolak ini, tetapi mulai menyingkirkan rasa takut ini, misalnya, setelah menanyakan kepada konduktor nama pemberhentian berikutnya. Kembangkan kemampuan komunikasi Anda. Bicaralah dengan konsultan di toko-toko. Semua latihan kecil ini akan membantu Anda secara bertahap menghilangkan rasa takut Anda. Mendaftar untuk grup teater. Setuju untuk berbicara di konferensi. Semakin sering Anda menghadapi ketakutan Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan mengatasinya.

Juga terjadi bahwa orang menghindari orang lain, menutup diri, kehilangan kesempatan besar untuk mempelajari dunia melalui komunikasi dengan orang lain. Dalam situasi seperti itu, Anda perlu memaksakan diri untuk menemukan cara untuk membantu Anda menemukan jawaban tentang cara berhenti merasa takut terhadap orang lain.

Salah satu alasan utama untuk fobia sosial adalah keraguan diri atau peningkatan self-criticism. Cobalah untuk secara objektif menilai apa yang Anda lakukan lebih sering, jangan memilih hal-hal sepele. Lihatlah dirimu dari sisi lain, sebagai orang yang punya banyak plus. Terimalah kenyataan bahwa ada orang yang berkomunikasi dengan Anda, akan menempatkan kepribadian Anda sebagai teladan bagi orang lain.

Bagaimana tidak takut untuk hidup?

Hidup hanya di sini dan sekarang. Sangat bodoh membakarnya dengan kata-kata "Aku akan melakukannya besok". Menipu diri dengan ungkapan-ungkapan seperti itu, kita hanya kehilangan momen yang tidak akan pernah terulang. Lihatlah kehidupan Anda dari perspektif diri Anda sendiri di masa depan. Apa yang Anda inginkan, bahwa ada kenangan hari ini? Apakah Anda ingin generasi masa depan Anda bangga dan mengagumi cara hidup Anda, tindakan Anda? Pastikan untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Hidupmu ada di tanganmu. Berhentilah merasa takut. Mulai hidup sekarang.