Kontrol diri adalah syarat utama untuk sukses dalam setiap bidang kegiatan.
Kemampuan untuk mengontrol perasaan dan emosi mereka juga diperlukan untuk pengembangan individu secara penuh. Psikolog mengidentifikasi alasan utama berikut yang Anda perlukan untuk dapat mengendalikan diri sendiri:
- Pertama, kemampuan mengendalikan emosi seseorang berkontribusi terhadap pelestarian kesehatan. Seperti yang Anda ketahui, stres dan depresi adalah penyebab banyak penyakit. Tidak selalu mungkin untuk menghindari situasi yang menekan, tetapi dengan mengendalikan emosi Anda, Anda dapat menghindari konsekuensi negatif dari situasi semacam itu.
- Dalam situasi konflik dan ekstrim, kemampuan untuk mengendalikan diri diperlukan untuk membuat keputusan yang cepat dan tepat.
- Kemampuan untuk mengendalikan diri diperlukan untuk memusatkan perhatian pada pencapaian tujuan yang ditetapkan.
Tentu saja, setiap orang dapat memiliki alasan tambahan untuk belajar mengendalikan diri, tetapi alasan utama untuk semua orang adalah keinginan untuk meningkatkan kehidupan mereka.
Jadi, mari kita lihat apa yang disarankan psikolog untuk belajar mengendalikan diri
Pertama-tama, penting untuk memahami apa yang paling sering menjadi sumber pengalaman negatif. Ini akan membantu memelihara buku harian khusus. Dalam satu kolom, seseorang harus mendaftar emosi dan perasaan negatif, seperti rasa takut, marah, marah, putus asa, apatis, dan lain-lain. Di kolom berikutnya, Anda perlu menuliskan beberapa situasi yang menyebabkan setiap pengalaman. Meja semacam itu akan membantu Anda memahami perasaan apa yang perlu Anda pelajari untuk dikendalikan terlebih dahulu. Anda juga dapat melakukan analisis situasi di kolom tambahan dan muncul dengan varian perilaku yang akan menghindari emosi negatif. Setiap hari, perlu untuk menggambarkan situasi yang telah terjadi, yang telah menyebabkan emosi negatif, tindakan dan sensasi mereka, konsekuensi dan analisis situasi. Hari demi hari, pada siang hari catatan seperti itu akan mengembangkan kemampuan untuk mengendalikan diri.
Selain menyimpan catatan dan menganalisis situasi, rekomendasi psikolog berikut dapat membantu Anda belajar mengendalikan diri:
- memulai pagi dengan sikap positif. Tersenyum pada bayangan Anda di cermin, puji diri Anda.
- Jangan berlebihan. Biasakan membuat daftar kasus untuk hari itu. Tandai hal-hal yang paling penting dan lakukan terlebih dahulu. Jika ada terlalu banyak kasus, maka pikirkan bagaimana Anda dapat mendistribusikan tanggung jawab, hal-hal apa yang dapat dilakukan pada hari-hari yang lebih bebas. Pastikan untuk meninggalkan waktu untuk beristirahat.
- jangan pernah mengambil waktu untuk kesimpulan. Reaksi pertama terhadap suatu peristiwa adalah emosi yang disebabkan oleh sikap pribadi terhadap situasi. Cobalah untuk menangani dulu penyebab-penyebab situasi, cobalah mencari tahu lebih banyak fakta. Hal yang sama berlaku untuk komunikasi dengan orang - jangan memikirkannya, jika Anda memiliki pertanyaan atau keraguan, jangan takut untuk mengklarifikasi dan bertanya lagi. Ini akan menghindari banyak konflik.
- jika Anda merasa bahwa Anda tidak dapat menahan diri, pikirkan cara keluar dari pengalaman negatif. Untuk setiap orang, metode menenangkan adalah individu. Anda dapat mengatur joging di sekitar rumah, Anda dapat mendengarkan musik favorit Anda atau berbelanja. Dalam hal apapun, setelah tenang, perlu untuk menganalisis apa yang menyebabkan ledakan emosi ini.
- Jangan biarkan masalah yang tidak terselesaikan dengan orang yang dicintai. Selesaikan pertanyaan dalam keadaan tenang, dengarkan lawan dengan hati-hati. Jika Anda tidak dapat berbicara, bantulah surat itu, di mana Anda perlu menyatakan esensi masalah, perasaan dan saran Anda tentang solusi situasi. Mintalah orang yang bersalah atas pengalaman Anda untuk membaca surat itu dan menulis jawaban untuk Anda. Setelah komunikasi ini, Anda akan memahami bagaimana Anda dapat mencapai suatu kompromi
dan memecahkan masalah. - sekali lagi, ketika Anda diatasi oleh emosi negatif, cobalah untuk menyuarakan kondisi Anda. Pilih definisi yang paling akurat untuk perasaan Anda dan ucapkan dengan suara keras. Tidak perlu seseorang mendengarnya, katakan saja apa yang Anda rasakan. Jangan menekan emosi, itu akan mengarah pada stres berikutnya, tetapi tidak akan menyelesaikan masalah.
Untuk belajar mengendalikan diri, Anda perlu bekerja setiap hari. Kontrol atas emosi dan perasaan adalah kunci sukses dalam bisnis, dan harmoni dalam hubungan keluarga.