Bagaimana cara berhenti gugup?

Keadaan tenang ketenangan Buddha tersedia untuk beberapa orang, jadi secara berkala Anda dapat mengalami sesuatu. Tetapi menjadi gugup sepanjang waktu karena setiap hal kecil - itu salah.

Bagaimana cara berhenti gugup karena hal-hal sepele?

  1. Anda akan mengatakan, bagaimana di sini adalah mungkin untuk tidak menjadi masalah rumah gelisah, penyumbatan di tempat kerja, apalagi dan harga naik, bahwa besok itu akan benar-benar tidak jelas. Inilah kesalahan utama dari individu-individu yang gugup itu — alih-alih hidup sekarang, mereka terpaku pada keesokan harinya. Hentikan, lihat apa yang dapat Anda lakukan hari ini, bagaimana Anda bisa menjadi bahagia sekarang.
  2. Bagaimana cara belajar untuk tidak khawatir tentang hal-hal sepele? Cobalah untuk melihat situasi menarik Anda dari sisi lain, bayangkan hasil terburuknya. Misalnya, Anda takut terlambat untuk bekerja, semuanya telah dicabut. Pikirkan tentang apa yang akan terjadi jika ini terjadi - teguran utama akan melakukan hukuman maksimal. Nah, itu, itu tidak akan membuat pukulan besar untuk hidup Anda, semua kerabat Anda akan tetap hidup dan sehat, dan dengan Anda tidak ada yang tidak dapat diperbaiki tidak akan terjadi. Selain itu, setelah memahami apa yang dapat terjadi pada situasi terburuk, Anda akan dapat menemukan cara untuk memperbaiki situasi. Bertindak dalam hal apapun lebih baik daripada duduk dan menggerogoti kuku dengan kegirangan.
  3. Berhenti melecehkan diri dengan harapan hasil. Apakah Anda melakukan semua yang bergantung pada Anda? Jadi sekarang saatnya untuk bersantai, bersantai dan melihat apa yang terjadi. Gugup dalam situasi di mana tidak ada yang bergantung pada Anda, itu konyol.
  4. Bagaimana cara memaksakan diri untuk tidak khawatir tentang hal-hal sepele? Belajar untuk mencintai diri sendiri dan menghargai kebutuhan Anda. Berhenti menyangkal diri Anda untuk beristirahat dan bersenang-senang, mengejar barang-barang hantu. Pahamilah bahwa stres yang konstan berdampak negatif pada kesehatan dan penampilan. Apakah Anda ingin menjadi tua sebelum waktunya?
  5. Bagaimana cara berhenti menjadi gugup karena kekurangan orang lain? Terima saja mereka apa adanya. Tidak mungkin untuk membuat kembali orang dewasa, dan itu bodoh untuk marah dengan karakteristik orang lain. Jika seseorang sangat menjengkelkan Anda, dan Anda tidak dapat menerima kekurangannya - kurangi komunikasi dengan dia seminimal mungkin, tetapi jangan berani melecehkan dia dan diri Anda dengan jurang.
  6. Apa yang harus dilakukan agar tidak gugup? Buat latihan untuk relaksasi, buatlah secangkir teh herbal, dengarkan musik favorit Anda. Dengan kata lain, cobalah untuk mengalihkan perhatian dari masalah, tenang, sehingga nanti, setelah kembali ke sana, temukan cara terbaik untuk menyelesaikannya.

Bagaimana cara berhenti menjadi gugup di tempat kerja?

Hampir setiap orang akrab dengan situasi ini, ketika tidak ada yang terjadi karena kerusuhan, itu membuat lebih banyak orang marah, dan sebagai akibatnya, pada akhir hari, kita mengerti bahwa kita belum punya waktu. Jika ini diulang dari hari ke hari, maka sampai depresi atau agresivitas ekstrim sudah dekat. Bagaimana Anda bisa berhenti gugup di tempat kerja, jangan biarkan diri Anda marah tentang apa pun?

  1. Pahamilah apa yang mengganggu Anda. Kenyataan bahwa Anda harus bekerja, bukannya menikmati hal-hal yang lebih menyenangkan? Ataukah rekan kerja Anda membuat Anda kesal, yang terus-menerus mengoyak Anda dari pekerjaan Anda, mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal sepele? Menyadari kecanduan Anda dan mulai melawannya. Carilah pekerjaan yang memberi Anda kesenangan, pahamilah bahwa merampas istirahat adalah salah, Anda tidak bisa memberi 100% setiap hari, cepat atau lambat Anda akan mengalami gangguan saraf.
  2. Mulai menghargai bukan hanya upaya fisik dan biaya material. Pahamilah bahwa Anda membuang-buang emosi Anda. Setelah menghabiskan semua kekuatan gugup Anda, Anda tidak dapat melakukan apa pun - tidak menyelesaikan laporan, atau membelai suami Anda. Oleh karena itu, setiap kali Anda akan mulai mengalami, seberapa banyak Anda menghabiskan kekuatan batin, pikirkan siapa yang akan mengisinya untuk Anda. Belajar melindungi diri sendiri.
  3. Berhenti takut kehilangan pekerjaanmu. Anda selalu dapat menemukan tempat lain dengan bakat dan keterampilan Anda. Dan takut untuk tetap tidak bekerja setiap hari, Anda hanya meningkatkan peluang Anda untuk dipecat. Gugup mencegah Anda memenuhi tugas Anda, tidak memungkinkan Anda untuk menilai situasi secara sadar, itu tidak memungkinkan Anda untuk menikmati hidup.
  4. Apakah Anda marah karena pernyataan bos yang tidak adil? Coba pahami dia, mungkin dia punya alasan, mungkin dia harus minta maaf, tapi kamu marah.