Dalam artikel ini kami akan mempertimbangkan secara detail cara belajar bangun pagi, jika keadaan mengharuskan, misalnya, awal hari kerja, kehadiran anak-anak yang perlu dibawa ke taman kanak-kanak atau sekolah, dll. Mungkin Anda menganggap diri Anda "burung hantu", yang bagi banyak pecinta pemulihan akhir hanya dengan membenarkan kebiasaan yang benar-benar berbahaya, yang berakar kuat dalam kehidupan mereka.
Orang-orang yang terbiasa bangun terlambat sering memiliki pertanyaan: "Bagaimana bangun pagi tanpa rasa sakit dan mudah, tanpa melakukan upaya luar biasa pada diri sendiri?" Tentu saja, orang-orang yang tidak ingin mengubah kebiasaan mereka dan lebih memilih untuk begadang, bangun, lelah bangun pagi, karena bangun pagi menjadi penyiksaan nyata.
Bagaimana terbiasa bangun pagi?
Hal pertama yang harus dilakukan adalah membangun kembali tubuh ke rezim yang benar. Untuk ini, orang harus mematuhi ritme biologis tidur dan terjaga. Istirahat yang paling lengkap adalah mungkin antara 22.00 dan 6.00. Beberapa orang dengan mudah membiasakan diri mereka sendiri dan naik lebih awal - pada 5.00. Bagaimanapun juga, untuk menghindari stres bagi tubuh hanya bisa dibangkitkan pada saat yang bersamaan. Kebiasaan yang berguna ini dibentuk dengan secara teratur mengamati jam pemulihan selama 2-4 minggu. Penting juga untuk memperbaikinya pada akhir pekan. Dengan durasi tidur, juga, jangan berlebihan - lebih dari 9 jam sehari dapat mempengaruhi kerja seluruh tubuh secara negatif, dan mengantuk dan kelelahan hanya bisa meningkat. Jika Anda pergi tidur pada pukul 21.30-22.00 dan terbiasa bangun pada saat yang sama, Anda akan dapat bangun lebih awal dan cukup tidur tanpa rasa sakit dan cepat.
Bangun lebih awal tidak hanya diperlukan, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan - yang paling penting, pendekatan yang tepat untuk proses kebangkitan dan tidur.
Jadi, pertama-tama perlu untuk memilih motivasi , dan itu dapat pada awalnya bukan hanya kebutuhan untuk bangun pagi di tempat kerja, tetapi juga sesuatu yang ingin Anda lakukan.
Pepatah terkenal tentang mereka yang bangun pagi adalah benar jika Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat dan menyenangkan di pagi hari. Kegiatan favorit itu sendiri adalah motivasi terbaik. Ini dapat diisi daya, mandi, membaca buku favorit Anda, menyiapkan sarapan pagi atau berlatih yoga, berjalan. Setiap aktivitas fisik akan membantu membangunkan tubuh dan otak Anda, meningkatkan kesehatan dan suasana hati Anda.
Untuk meningkatkan sirkulasi darah dan merasa ceria Anda bisa mandi kontras, setelah itu gosok tubuh dengan handuk secara aktif untuk meningkatkan hasilnya.
Cara yang sangat baik untuk membersihkan dan bekerja lebih efektif dari tubuh adalah sarapan dengan memasukkan vitamin, termasuk vitamin C.
Teh dingin dengan lemon atau limun segar yang dimaniskan dengan madu adalah cara yang baik untuk menghilangkan tubuh dari racun di pagi hari, dan dalam kombinasi dengan vitamin dan nutrisi lainnya - akan mengisi ulang tubuh Anda untuk seluruh paruh pertama hari.
Bahkan jika Anda berpikir bahwa Anda adalah "burung hantu", jangan berkecil hati - jika Anda mau, Anda dapat dengan mudah merestrukturisasi dan menjadi "burung" bahagia. Karena kenyataan bahwa Anda mulai bangun pagi-pagi, hari Anda akan berada dalam suasana hati yang baik, Anda akan penuh energi, karena rezim yang tepat hari itu mengarah pada diet yang paling optimal dan tepat waktu, ketika Anda tidak makan di malam hari, sehingga menghindari banyak masalah kesehatan. . Jangan lupa bahwa bagian yang paling berbuah hari adalah di pagi hari, dan jika Anda ingin melakukan banyak hal dan melakukan segala yang terbaik, maka mode "burung" akan ideal untuk Anda.