Jika Anda ingin menjadi pemilik kaki ramping, maka Anda harus pergi untuk aquagiogging. Dengan usia, kaki, sayangnya, kehilangan elastisitasnya dan terlihat lembut untuk dikatakan tidak cantik. Dan kelas-kelas di dalam air akan membantu menghilangkan masalah ini.
Selain wanita yang ingin menurunkan berat badan, di Amerika banyak sekali atlet yang berlatih. Di Finlandia, kompetisi juggling aqua diadakan setiap tahun.
Apa itu?
Dengan kata sederhana, aqua-jogging adalah lari di air. Diciptakan kembali di tahun 70-an di Amerika. Selama pelatihan, rompi khusus dikenakan pada seseorang, yang tidak memberikan kesempatan untuk sampai ke dasar, yaitu, dia seperti pelampung. Latihan pertama berlangsung sangat dalam, dan setiap kali tingkatnya menurun, dan semakin rendah, semakin sulit untuk berlari.
Para ilmuwan Amerika menyarankan varian lain dari aqua-jogging, mereka memasang treadmill di dasar kolam. Pelatihan seperti itu dilakukan dalam pakaian olahraga biasa dan sepatu kets, tanpa rompi khusus. Selain itu, dimungkinkan untuk mengontrol kecepatan berlari, sehingga beban kemudian meningkat, kemudian menurun. Opsi ini sangat populer di kalangan bintang Hollywood.
Kenapa di dalam air?
Air memiliki efek positif pada tubuh manusia, dan semua berkat:
- Kemampuan ejeksi . Dalam kondisi seperti itu, aparat locomotor tidak kelebihan beban, dan tulang belakang hanya beristirahat selama pelatihan air. Pekerjaan semacam itu praktis benar-benar mengecualikan kemungkinan mendapatkan berbagai jenis cedera. Berkat kekuatan lontaran, otot-otot berada dalam tonus konstan.
- Kekuatan perlawanan . Gerakan di dalam air adalah 12 kali lebih tahan daripada di udara. Ini sangat meningkatkan koordinasi gerakan, daya tahan dan tubuh menjadi lebih kuat. Pelatihan seperti itu membantu mengurangi lebih banyak kalori, dan, karenanya, berat badan naik lebih cepat.
- Tekanan hidrostatik . Pelatihan memiliki efek positif pada sirkulasi darah dan kerja organ internal. Latihan semacam itu dapat membantu menyingkirkan berbagai penyakit, memperbaiki keadaan psikologis.
Keuntungan dari aqua jogging:
- memperkuat bokong dan kaki;
- tidak ada rasa lelah;
- bukan olahraga traumatis;
- selama setengah jam Anda bisa kehilangan hingga 350 kkal;
- membantu menyingkirkan "kulit jeruk" yang dibenci, karena air bekerja pada tubuh, seperti pijatan;
- Latihan semacam itu memperkuat kekebalan .
Kontraindikasi
Seperti semua jenis pelatihan, aqua jogging memiliki kontraindikasi:
- Lebih baik meninggalkan aktivitas semacam itu kepada orang-orang yang mungkin mengalami kram.
- Tidak dianjurkan untuk pergi ke kolam renang untuk orang-orang yang menderita serangan jantung.
- Jika Anda menderita asma bronkial, Anda mungkin mengalami masalah pernapasan saat berolahraga.
- Kerusakan pada gendang telinga dapat memicu ketidakseimbangan.
- Jika Anda memiliki alergi terhadap pemutih, maka lebih baik menyerah pelajaran atau
pilih kolam di mana klorin digunakan dalam jumlah minimum. - Kontraindikasi dalam kelas aquagiogging untuk orang-orang yang memiliki penyakit infeksi akut, masalah dengan mata, ginjal, kandung empedu, serta mereka yang memiliki kecenderungan untuk perdarahan dan penyakit serius lainnya.
Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk meminta nasihat sebelum memulai kelas.
Disarankan untuk memperhatikan suhu air di kolam sebelum dimulainya pelatihan, itu harus setidaknya 20 derajat.
Jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, maka aman pergi ke gym untuk aquagiogging dan setelah beberapa saat Anda akan melihat hasil yang luar biasa: kaki akan menjadi langsing dan indah.