Makan teratur adalah prasyarat untuk nutrisi yang tepat. Ini sangat penting untuk anak-anak, karena tubuh bayi berkembang dengan cepat dan berkembang, yang berarti bahwa asupan gizi yang teratur sangat penting baginya.
Ahli gizi telah membuktikan bahwa lima kali makan adalah rejim makanan yang optimal. Artinya, untuk sehari seorang anak (namun, seperti orang dewasa) harus makan lima kali - sarapan, makan siang (camilan), makan siang, kudapan sore, dan makan malam.
Dalam artikel ini, kita akan berbicara tentang apa yang harus disiapkan seorang anak untuk camilan tengah pagi.
Apa yang harus memberi makan anak Anda untuk camilan tengah pagi?
Ada banyak pilihan untuk apa yang dapat Anda berikan kepada anak Anda untuk camilan tengah pagi:
- buah (apel, persik, pir) dan buah beri (ceri, currant, ceri, blueberry, raspberry);
- susu dan produk susu (yoghurt, susu yang difermentasi, keju dadih);
- sayuran ringan, buah atau sereal casserole, souffle;
- buah, berry atau jus sayuran;
- teh dengan kue kering;
- piring dari telur (omelet kukus, telur rebus atau telur mentah).
Jangan mencoba untuk membuat porsi yang sangat besar dan beri makan bayi Anda dengan isian, setelah beberapa jam makan utama berikutnya adalah makan malam. Bahkan jika remahnya tidak memakan semuanya - itu tidak menakutkan. Camilan untuk anak-anak hanyalah camilan, ini adalah beberapa resep yang dapat Anda gunakan untuk camilan sore anak-anak:
Casserole keju keju dengan buah
Bahan-bahan:
- keju cottage - 250g;
- telur ayam - 1 potong;
- gula - 1ch.;
- apel - 1 buah;
- pir - 1 buah;
- pati - 1 sendok teh;
- mentega - 5g + untuk melumasi cetakan;
- remah roti (untuk taburan bentuk).
Persiapan
Buah-buahan dicuci dan dipotong menjadi irisan, sisa bahan (kecuali untuk biskuit dan minyak untuk melumasi cetakan) dicampur dalam blender sampai seragam. Lumasi bentuk dan taburi dengan remah roti, letakkan irisan buah dan tuangkan massa dadih. Panggang dalam oven selama 15-20 menit (pada 180 ° C).
Apel yang dipanggang diisi dengan buah-buahan dan kacang kering
Bahan-bahan:
- apel - 2 buah;
- buah kering (kismis, plum, aprikot kering) - 50g;
- kacang yang digarami tanpa biji (kacang tanah, kacang pinus, kacang mete, walnut) - 50g;
- madu cair - 30 g;
- herbal pedas (lemon balm, mint atau tarragon).
Persiapan
Siapkan apel: cuci dan potong batu. Lubang bawah apel ditutupi dengan plum (aprikot kering), seperti gabus, dengan kacang cincang, tuangkan madu di atasnya, dan taruh kismis di atasnya. Panggang dalam oven selama 15-20 menit pada 180 ° C.
Jika bayi menyukai susu, Anda bisa memberinya camilan untuk susu yang disanaskan atau disterilisasi anak-anak, jika susu tidak termasuk dalam daftar favorit gastronomi, remah-remah, Anda bisa memberi anak jelly, kolak atau teh.