Sayuran apa yang bisa saya makan sambil menurunkan berat badan?

Kenyataan bahwa sayuran bisa dan harus dimakan ketika menurunkan berat badan, tahu segalanya, tetapi apa tepatnya, masih harus dilihat, karena di beberapa ada karbohidrat dan pati yang memberkati mereka dengan kandungan kalori yang layak. Manfaat terbesar dapat membawa hanya rendah kalori, kaya akan vitamin, mineral, dan perwakilan serat.

Buah dan sayuran yang berguna

Serat hadir di hampir semua sayuran dan buah-buahan, tetapi kebanyakan dari itu adalah wortel, kacang-kacangan - lentil, kacang polong dan kacang-kacangan, sayuran silangan, yaitu kubis, dan yang paling berbeda. Produk seperti itu membengkak di saluran pencernaan, secara permanen memberikan rasa kenyang dan bertindak pada tubuh seperti sikat, menyapu dari semua produk pembusukan, menormalkan peristaltik usus. Dari sayuran non-tepung dapat diidentifikasi kacang hijau, asparagus, artichoke, seledri. Zucchini praktis tidak mengandung kalori, seperti halnya mentimun, dan bersama mereka Anda bisa makan buah dan sayuran rendah kalori seperti apel, jeruk, terong, labu, tomat, bit, lobak, bawang, bawang putih, nanas, delima.

Untuk buah dan sayuran, kaya serat, Anda dapat menyertakan raspberry, pir, blueberry, stroberi, tapi pemegang rekornya adalah alpukat. Kentang juga mengandung serat, tetapi karena jumlah pati dan karbohidrat yang besar, itu layak untuk makan dengan dosis. Manfaat besar dapat membawa semangka, yang memiliki efek diuretik dan menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Untuk kaya vitamin dan mineral, sayuran dan buah-buahan termasuk bayam, selada, brokoli, selada, persik, aprikot , buah prem. Dua perwakilan terakhir harus memasuki diet harian orang-orang yang kelebihan berat badan, karena mereka menormalkan kerja saluran pencernaan dan mengurangi sembelit. Buah-buahan kering juga berguna, terutama sebagai camilan - kismis, aprikot kering, plum, tanggal.