Psikogmisme

Apa itu senam yang diketahui semua orang, ini adalah latihan kompleks yang dirancang untuk meningkatkan keadaan kesehatan atau mempertahankan bentuk fisik seseorang. Tapi apa itu psiko-senam, dengan analogi itu seharusnya seperangkat latihan untuk jiwa kita, tetapi bisakah dilatih?

Tujuan dari kelas-kelas dalam psiko-ginekologi

Untuk pertama kalinya istilah psiko-senam digunakan oleh Ganja Yunova, seorang psikolog dari Republik Ceko. Dia datang dengan sistem ini, berdasarkan teknik psikodrama. Awalnya, kompleks latihan dimaksudkan untuk anak-anak dengan tujuan membentuk dan memperbaiki jiwa. Oleh karena itu, psiko-senam dibangun dalam bentuk permainan, ayat-ayat dan musik riang digunakan. Kelas-kelas seperti itu dilakukan dalam kelompok usia yang berbeda - untuk anak-anak di taman kanak-kanak dan sekolah dasar.

Hari ini latihan psiko-senam digunakan untuk orang dewasa, lebih sering dalam format pelatihan. Itu selalu kelas kelompok, yang melibatkan ekspresi emosi, pengalaman, masalah dengan bantuan ekspresi wajah dan gerakan. Dalam arti luas, tugas psiko-senam adalah kognisi dan koreksi kepribadian seseorang. Secara lebih rinci, tujuan pelatihan tersebut dapat digambarkan sebagai berikut:

Program psiko-senam dalam pelatihan

Latihan psiko-senam ada banyak, tetapi ada skema yang dipatuhi ketika menyusun program pelatihan.

Bagian persiapan

Pelajaran dimulai, sebagai suatu peraturan, termasuk latihan yang ditujukan untuk mengembangkan perhatian. Berikutnya adalah latihan untuk meredakan ketegangan dan mengurangi jarak emosional. Dalam sesi pelatihan pertama, pelatihan hanya dapat terdiri dari latihan persiapan.

  1. Senam dengan penundaan. Setiap orang mengulangi latihan senam untuk salah satu anggota kelompok, dengan lag di belakang pemimpin untuk satu gerakan. Secara bertahap, laju latihan meningkat.
  2. Melewati ritme dalam lingkaran. Semua peserta kelompok mengulangi setelah satu orang irama yang diberikan, bertepuk tangan.
  3. Transmisi gerak dalam lingkaran. Salah satu anggota kelompok memulai gerakan dengan gerakan imajiner sehingga dapat dilanjutkan. Selanjutnya, gerakan ini berlanjut dengan seorang tetangga, sampai objek tersebut melewati seluruh kelompok.
  4. Cermin. Kelompok ini dibagi menjadi pasangan dan masing-masing mengulangi gerakan pasangannya.
  5. Untuk menghilangkan ketegangan digunakan berbagai permainan outdoor, kompetisi untuk jenis "ekstra ketiga" dan gerakan paling sederhana. Misalnya, "Saya berjalan di atas pasir panas," "Saya sedang terburu-buru untuk bekerja," "Saya pergi ke dokter."
  6. Untuk mengurangi jarak emosional, latihan yang melibatkan kontak langsung digunakan. Misalnya, untuk meyakinkan orang yang tersinggung, untuk duduk di kursi yang ditempati oleh orang lain, dengan mata tertutup untuk menyampaikan perasaan dalam lingkaran dengan bantuan sentuhan.

Bagian Pantomim

Di sini dipilih tema untuk pantomim, yang diwakili oleh orang. Subyek dapat ditawarkan oleh terapis atau oleh klien sendiri dan dapat berhubungan dengan masalah seluruh kelompok atau masalah orang tertentu. Biasanya topik-topik berikut digunakan di bagian ini.

  1. Mengatasi kesulitan. Masalah dan konflik harian disinggung di sini. Setiap anggota kelompok menunjukkan bagaimana dia mengatasinya.
  2. Buah terlarang. Setiap klien harus menunjukkan bagaimana mereka berperilaku dalam situasi di mana mereka tidak dapat memperoleh apa yang mereka inginkan.
  3. Keluarga saya. Klien memilih beberapa orang dari kelompok dan mengaturnya sedemikian rupa untuk menggambarkan hubungan dalam keluarganya.
  4. Sculptor. Salah satu peserta pelatihan menjadi pematung - memberi anggota kelompok lainnya pose-pose itu, yang menurut pendapatnya paling mencerminkan konflik dan ciri mereka.
  5. Kelompok saya. Anggota kelompok harus ditempatkan di ruang sehingga jarak antara mereka mencerminkan tingkat afinitas emosional.
  6. "I". Topik yang berhubungan dengan masalah orang-orang tertentu - "apa yang saya tampak", "apa yang saya inginkan", "hidupku", dll.
  7. Sebuah dongeng. Di sini para peserta pelatihan menggambarkan berbagai karakter dongeng.

Setelah setiap tugas, kelompok mendiskusikan apa yang mereka lihat, masing-masing mengungkapkan pendapatnya tentang situasi, berbicara tentang pengalaman yang telah muncul.

Bagian terakhir

Ini dirancang untuk meredakan ketegangan yang bisa timbul dalam proses pantomim, melepaskan dari emosi yang kuat, meningkatkan kohesi kelompok dan meningkatkan kepercayaan diri. Pada bagian ini, latihan dari departemen persiapan digunakan. Biasanya, musik yang menyertai latihan digunakan untuk efek yang lebih besar dari psiko-senam. Paling sering menggunakan musik klasik, serta suara alam.