Telah terbukti secara ilmiah bahwa orang-orang yang tidak teratur cukup tidur tidak dapat membuat keputusan yang sepenuhnya memadai sepanjang waktu mereka terjaga. Semua ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh lelah. Dia membutuhkan mimpi penuh, nilai yang dapat dinilai oleh jam, untuk masing-masing fase.
Nilai energi tidur
Sebelum melanjutkan ke pemeriksaan yang lebih rinci tentang nilai tidur yang kaya tersebut, seseorang harus menyebutkan tahapannya, lebih tepatnya tahapan tidur lambat, durasi yang mencapai 90 menit:
- Panggung saya tidak lain adalah keadaan setengah tertidur biasa;
- Tahap kedua berlangsung tidak lebih dari setengah jam, selama periode tidur inilah yang paling mudah untuk bangun;
- Stadium III ditandai dengan awitan tidur yang lambat;
- Tahap IV mempengaruhi penampilan tidur nyenyak, di mana seseorang melihat mimpi.
Penyakit banyak orang disebabkan, pertama-tama, pada fakta bahwa jumlah jam tidur yang tidak mencukupi dikhususkan untuk beristirahat. Lagi pula, pada waktu yang berbeda itu memiliki nilai yang berbeda untuk pemulihan setiap sel tubuh manusia. Selain itu, kurang tidur kronis yang membuka pintu bagi banyak penyakit.
Selama tidur, kekuatan energi tubuh dipulihkan, pertahanan psikologis diperkuat, penipisan sel saraf dicegah, serat otot dipulihkan.
Nilai tidur pada waktu tertentu dalam sehari
Untuk mengatakan dengan tepat berapa banyak orang perlu tidur tidak mungkin. Bagaimanapun, indikator ini tergantung pada karakteristik individu, perubahan usia dan rezim hari itu. Jadi, bayi tidur setidaknya 10 jam, anak usia prasekolah - sekitar 7 jam.
Para ahli mengatakan bahwa agar sehat, Anda harus tidur setidaknya 10 jam. Jadi, di bawah ini adalah tabel yang secara sempurna menunjukkan nilai tidur per jam. Berkat data ini, setiap orang berhak untuk membuat pola tidur mereka sendiri. Tentu saja, waktu optimal untuk istirahat malam adalah periode hingga tengah malam. Saat itulah setiap sel tubuh dipulihkan.
Meja
Dalam periode 22-24 jam ada, katakanlah, reboot sistem saraf. Jika orang itu karena suatu alasan tidak pergi ke kerajaan Morpheus saat ini, maka sarafnya akan berada di batas. Akibatnya, tubuh akan membutuhkan istirahat satu hari. Jika tidak diberikan, gangguan memori, keterbelakangan reaksi adalah teman utama kurang tidur.
Jika kita mempertimbangkan nilai tidur dengan jam dari sudut pandang pengetahuan esoterik, maka kita dapat mengatakan bahwa mereka yang berhasil mendapatkan kembali kekuatan mereka dan terbangun pada jam 3-4 pagi dapat dengan mudah mengembangkan kemampuan mereka. Setelah semua, sekarang dunia menyediakan kesempatan seperti itu.
4-5 jam adalah periode suasana hati yang baik untuk sepanjang hari, waktu matahari.
5-6 - dunia didominasi oleh ketenangan, dan dalam interval 6-7 orang dicadangkan untuk vitalitas optimal.
Nilai tidur di siang hari
Disadari pada anak-anak taman kanak-kanak diletakkan di sore hari untuk tidur. Bagaimanapun, bahkan jika itu singkat, istirahat untuk tidur meningkatkan efisiensi, kemampuan untuk berkonsentrasi pada 50%, dan bahkan 60% lebih banyak.
Ahli fisiologi Amerika menemukan bahwa istirahat siang hari bermanfaat mempengaruhi kecepatan reaksi visual seseorang. Jadi, menurut penelitian, di sore hari itu sama dengan 10 milidetik, di malam hari - sudah 40. Jika tubuh setidaknya sedikit beristirahat di siang hari, maka laju angka ini tetap sekitar 10.
Penting untuk diingat bahwa tidak dianjurkan untuk tidur selama lebih dari 30 menit. Jika tidak, Anda bisa bangun dengan sakit kepala atau dalam keadaan yang kesal.