Bagaimana menyingkirkan pikiran buruk - saran dari seorang psikolog

Kecemasan dan stres akrab bagi setiap orang, dan berapa banyak pikiran buruk yang dibawa ke insomnia dan panik - tidak dihitung. Psikolog mengatakan bahwa stres jangka pendek berguna bagi tubuh, karena memobilisasi kekuatannya, tetapi permanen - berbahaya, karena mengarah pada depresi dan konsekuensi negatif lainnya. Bagaimana menyingkirkan pikiran buruk dan saran apa yang dapat diberikan psikolog dalam hal ini - dalam artikel ini.

Bagaimana saya bisa menyingkirkan obsesi buruk?

Berikut beberapa cara efektif:

  1. Jika ada ketakutan bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi, misalnya, kematian orang yang dicintai yang sakit, Anda dapat mencoba memberi diri Anda jangka waktu tertentu atau Anda dapat mengatakan jeda waktu yang harus dijalani tanpa khawatir atau mengalami. Setelah selamat dengan tenang satu tahap dan tanpa menunggu kematian, untuk menempatkan yang berikutnya untuk dirinya sendiri, dll.
  2. Banyak orang tertarik pada cara menyingkirkan pikiran buruk sebelum tidur, karena mereka sering mengalahkan seseorang pada saat ini. Ada cara yang mudah, dan yang mengatakan Scarlett O'Hara yang terkenal: "Saya akan memikirkannya besok." Ini berarti bahwa semua masalah yang ada harus ditunda sampai hari berikutnya, tetapi untuk sekarang waktu tidur.
  3. Mereka yang tertarik pada bagaimana menyingkirkan depresi obsesif dan pikiran buruk, kami dapat menyarankan Anda untuk menggunakan teknik konfrontasi. Misalnya, mengkhawatirkan fakta bahwa suaminya mendapatkan sedikit, meyakinkan dirinya bahwa dia melakukan segalanya di rumah dan menghabiskan banyak waktu dengan anak-anak.
  4. Pekerjaan afirmasi yang sangat optimis, yang dibicarakan oleh L. Hay yang legendaris. Wanita itu tidak manis dalam hidupnya, tetapi dia tidak menyerah. Dia terus-menerus mengatakan pada dirinya sendiri bahwa yang paling cerdas, paling cantik dan paling bahagia. Tingkatkan efektivitas pernyataan seperti itu, jika Anda menuliskannya di atas kertas dan memperbaikinya di tempat-tempat penting di sekitar rumah. Pikiran bersifat material dan ini harus diingat.