Nutrisi yang tepat setelah melahirkan adalah salah satu dasar kesehatan dan kesejahteraan anak. Komposisi ransum seorang ibu menyusui dapat dibagi menjadi dua periode: yang pertama - dari hari-hari pertama setelah kelahiran dan hingga enam bulan; yang kedua - setelah enam bulan.
Pada periode pertama, diet harus lebih ketat. Ini akan membantu untuk menghindari rasa sakit di perut bayi, pembentukan gas berlebihan, kolik dan reaksi alergi. Ibu harus ingat bahwa semua yang dia gunakan untuk makanan, sebagian jatuh ke bayinya melalui ASI.
Diet setelah melahirkan secara bertahap diperluas, memperkenalkan produk-produk baru dalam jumlah kecil. Lakukan ini di pagi hari, sehingga pada siang hari Anda dapat mengamati reaksi tubuh anak. Beberapa ibu menyimpan buku harian makanan setelah melahirkan. Hal ini dicatat ketika produk baru diperkenalkan dan reaksi apa yang telah diamati oleh tubuh anak. Dalam kasus ketika bayi telah menunjukkan hipersensitivitas terhadap komponen baru apa pun, itu harus dikeluarkan dari nutrisi ibu setelah melahirkan setidaknya satu bulan. Setelah periode ini, kemungkinan reaksi negatif akan absen.
Makan segera setelah lahir
Selama persalinan, tubuh wanita mengalami stres yang luar biasa. Dalam kasus komplikasi, organ perempuan dapat terluka, sering setelah kelahiran, wasir timbul. Oleh karena itu, pada hari-hari pertama setelah melahirkan, makanan harus lembut dan mengandung jumlah minimum makanan padat.
Dalam tiga hari pertama seorang wanita perlu mengkonsumsi sejumlah besar cairan (tidak kurang dari satu liter per hari). Ini bisa menjadi kolak buah-buahan kering, sedikit dimaniskan dengan teh hangat, rebusan beberapa herbal, misalnya, jelatang. Mulai dari hari ketiga, jumlah cairan membatasi dan secara bertahap memperkenalkan makanan padat.
Mulailah menyusui ibu menyusui setelah melahirkan dengan produk dengan perlakuan panas wajib. Bubur yang diperkenalkan secara bertahap: oatmeal, soba, millet, gandum. Bubur dimasak di atas air dan jumlah minimum garam ditambahkan. Alih-alih gula, lebih baik tambahkan sirup gula atau madu. Tetapi madu dapat menyebabkan reaksi alergi, Anda harus sangat berhati-hati dengan itu.
Anda bisa makan sayuran rebus, sementara membatasi penggunaan kentang seminimal mungkin, dan kubis umumnya masih perlu dikecualikan. Sayuran disiapkan dalam minyak sayur. Sup sayuran juga diperbolehkan.
Dari hari ketujuh setelah kelahiran, menu diperluas dan makanan termasuk keju, daging sapi rebus dan ikan rendah lemak (mereka harus direbus dua kali), kacang apa pun, kecuali kacang walnut. Jumlah cairan yang digunakan dapat ditingkatkan menjadi dua liter. Tetapi perasaan haus akan tetap sedikit.
Nutrisi seorang wanita setelah melahirkan
Nutrisi seorang ibu muda setelah melahirkan, yang tidak dapat menyusui bayi sejak hari-hari pertama, atau karena alasan tertentu tidak berencana untuk melakukannya sama sekali, sedikit berbeda dengan wanita menyusui setelah melahirkan.
Nutrisi ibu muda akan secara signifikan berkembang lebih dekat ke setengah tahun. Aturan utama, yang tidak boleh dilupakan, adalah tidak menambah produk diet Anda yang dapat membahayakan bayi Anda: mengandung pengawet, karsinogen dan aditif buatan.
Juga, perawatan harus dilakukan terhadap produk yang sering menyebabkan reaksi alergi: anggur, caviar, cokelat, mentimun, tomat, stroberi, jeruk, kiwi. Minuman bersoda akan menyebabkan produksi gas dan kolik yang berlebihan.