Selama beberapa tahun hulauchup telah menjadi salah satu peralatan olahraga populer untuk menurunkan berat badan. Dengan latihan teratur, Anda bisa membuang kelebihan berat badan dan membuat pengencer pinggang. Ada beberapa latihan yang berbeda menggunakan proyektil ini.
Kelas dengan pelangsingan untuk menurunkan berat badan
Banyak yang hanya tahu rotasi klasik, ketika Anda harus meletakkan kaki Anda di bahu Anda dan memutar lingkaran, sambil membuat gerakan dengan pinggul Anda. Selain itu, ada latihan lain dengan hulahupom untuk menurunkan berat badan:
- Posisi awal sama dengan versi klasik. Rotasi adalah karena gerakan pinggul bolak-balik, memperlihatkan lutut pada gilirannya ke depan.
- Berdiri tegak dan satukan kedua kaki Anda. Sambil membuat gerakan rotasi, perlahan-lahan membungkuk ke depan dan kembali ke posisi awal. Untuk mencegah lingkaran itu jatuh, Anda perlu memindahkan berat tubuh dari telapak kaki ke jari-jari kaki.
- Ada latihan dengan hulauchup untuk tangan. Posisi awal, seperti pada latihan kedua. Letakkan lingkaran itu di tangan Anda dan letakkan di depan Anda. Gantung hulauchup di tangan Anda dan lakukan gerakan memutar, sambil mengangkat atau menurunkan tangan Anda. Sebentar, ubah tangan Anda.
- Putar hulahup bisa ditendang. Untuk ini, tanpa mengubah posisi awal, Anda perlu menurunkan lingkaran ke lutut dan membuat gerakan dengan kaki Anda.
- Adalah mungkin untuk menempatkan lingkaran tidak di pinggang, tetapi di pinggul ketika membuat rotasi klasik.
Topik lain yang menarik banyak adalah berapa banyak waktu untuk mengubah hulaohup sehingga hasilnya terlihat. Waktu yang ideal adalah 30-40 menit. Mulai pelatihan adalah dari 10 menit. dan secara bertahap meningkatkan beban. Penting bahwa selama latihan tubuh berada dalam posisi lurus dan tidak terhuyung dari sisi ke sisi. Perlu untuk mengontrol bahwa punggung lurus. Bergerak dengan penuh semangat agar hulaohup tidak menggantung. Untuk menurunkan berat badan, disarankan menggunakan ring berat atau versi populer saat ini dengan bola pijat.