Emotional burnout - apakah itu dan bagaimana mengatasinya?

Emotional burnout adalah mekanisme pertahanan psikologis yang terjadi ketika tekanan lama pada kepribadian stressor yang terkait dengan jenis aktivitas tertentu. Seorang spesialis profesi apapun tunduk pada sindrom ini.

Emosional kelelahan dalam psikologi

Fenomena kelelahan emosional (sindrom kelelahan bahasa Inggris) pertama kali dijelaskan oleh psikiater Amerika G. Freidenberg. Ini adalah peningkatan bertahap dalam keadaan kelelahan emosional, yang mengarah ke deformasi pribadi berbagai kedalaman, hingga pelanggaran berat proses kognitif dan penyakit psikosomatis. Orang-orang dengan kelelahan emosional progresif adalah acuh tak acuh terhadap pekerjaan mereka dan sinis terhadap orang lain.

Penyebab kelelahan emosional

Mencegah kelelahan emosional didasarkan pada menghilangkan faktor-faktor yang menyebabkan kondisi tersebut. Penyebab yang menyebabkan kelelahan emosional:

Gejala kelelahan emosional

Simptomatologi sindrom pada awalnya tidak dapat dibedakan dari terjadinya kondisi seperti kelelahan sebagai akibat dari stres, mirip dengan neurosis dan depresi. Tanda-tanda kelelahan emosional:

Tahapan kelelahan emosional

Emosi yang membara mulai terasa dan dirasakan sebagai akumulasi kelelahan semata. Ada beberapa teori yang menjelaskan tahapan-tahapan kelelahan emosional. Psikolog J. Greenberg menggambarkan jenis-jenis kelelahan emosional dalam 5 tahap:

  1. "Honeymoon" - 1 tahap. Spesialis merasa puas dengan pekerjaannya, mengatasi beban saat ini, mengatasi tekanan, tetapi bertabrakan, setiap kali dengan faktor stres berikutnya, ketidakpuasan mulai muncul.
  2. "Kurangnya bahan bakar" - Tahap 2. Ada masalah dengan tertidur. Kurangnya insentif dan motivasi, dorongan dari manajemen menyebabkan pikiran tentang tidak berguna, produktivitas menurun, apatis "bersandar". Minat bekerja di organisasi ini hilang. Jika motivasi (misalnya, mengeluarkan sertifikat kehormatan), karyawan terus bekerja keras, tetapi dengan mengorbankan kesehatan.
  3. "Gejala kronis" - tahap ketiga. Workaholism menyebabkan kelelahan, kelelahan sumber daya saraf. Hal ini disertai dengan iritasi, kemarahan atau depresi dan rasa menikung dan kurangnya waktu.
  4. "Krisis" adalah tahap ke-4. Ada ketidakpuasan yang berkembang dengan dirinya sebagai spesialis, penyakit psikosomatik terbentuk, kapasitas kerja rendah, kondisi kesehatan yang buruk.
  5. "Meninju dinding" - tahap 5. Penyakit menjadi kronis dengan eksaserbasi yang sering dengan ancaman terhadap kehidupan (infark miokard, stroke). Ancaman karier.

Sindrom kelelahan emosional

Keletihan emosi profesional - tidak ada spesialisasi seperti itu di mana fenomena ini tidak dapat muncul, pekerjaan favorit kadang-kadang menyebabkan apati, keengganan untuk pergi ke sana, dan rasa tak berdaya yang sangat besar. Semakin banyak waktu berlalu sejak timbulnya sindrom dan tidak ada tanggung jawab atas kondisi seseorang dan keinginan untuk melakukan sesuatu tentang hal itu - semakin kuat deformasi profesional dan pribadi seseorang.

Emosi kelelahan guru

Sindrom kelelahan emosional pada guru muncul dari peningkatan beban dan tanggung jawab untuk setiap siswa. Di setiap kelas ada anak-anak "sulit", kepada siapa pendekatan khusus diperlukan dan ini tidak menjamin terhadap terjadinya konflik. Emosi kelelahan guru juga terjadi karena alasan lain:

Pencegahan sindrom kelelahan emosional dalam pekerjaan guru:

Kelelahan emosional pada dokter

Kelelahan emosional dari personel medis dapat berbahaya bagi pasien - itu mengurangi kekritisan terhadap tindakan mereka selama prosedur dan manipulasi, sinisme, kehilangan simpati untuk pasien, sebagai pribadi, dan bukan untuk "materi" menyebabkan kelalaian dan kesalahan, yang mengarah ke kemungkinan kematian. sabar. Kelelahan emosional saat bekerja untuk dokter adalah tanda yang mengkhawatirkan bahwa penting untuk meninjau kembali sikap Anda dan jika ada prakondisi yang mengkhawatirkan untuk mengambil tindakan pencegahan.

Emosional membakar ibu

Mendikan anak adalah pekerjaan spiritual dan fisik yang luar biasa ditambah tanggung jawab yang besar. Emosional terbakar keluar dari ibu pada cuti hamil adalah fenomena yang sering terjadi, itu terjadi karena alasan berikut:

Apa yang bisa dilakukan:

Diagnosis dan pencegahan kelelahan emosional

Tindakan pencegahan dan diagnosis tepat waktu dari kelelahan emosional berfungsi untuk melacak secara tepat keseimbangan psikoemosional yang terganggu dan mengambil langkah-langkah untuk mencegah atau meringankan kondisi tersebut. Diagnostik mandiri dapat dilakukan dengan bantuan pertanyaan yang harus dijawab dengan jujur:

  1. Apakah saya suka pekerjaan ini;
  2. Saya melihat diri saya di sini dalam 1,2,3 tahun (di posisi yang sama atau lebih tinggi);
  3. Apa yang saya perjuangkan?
  4. Apa yang penting dalam pekerjaan saya?
  5. Apa manfaat dari pekerjaan ini?
  6. Apakah saya ingin mengembangkan lebih lanjut dalam profesi ini;
  7. Apa yang akan berubah jika saya meninggalkan pekerjaan ini?

Metode untuk mencegah kelelahan emosional

Kebenaran yang lama diketahui bahwa lebih mudah untuk mencegah daripada mengobati, sehingga pencegahan kelelahan emosional sangat penting. Jika tidak ada kemungkinan untuk mengunjungi seorang psikolog dalam waktu dekat, kita harus mulai bertindak sendiri. Keletihan psikologis emosional dapat dicegah atau ditunda dalam waktu, dengan mengamati aturan sederhana:

Emotional burnout - cara bertarung?

Emotional burnout - bagaimana merawat dan menyembuhkannya sepenuhnya? Penting untuk dicatat bahwa sindrom ini tidak dianggap sebagai penyakit, ini dapat dikaitkan dengan kondisi psikofisiologis yang ditandai dengan tanda-tanda penipisan sistem saraf, keadaan seperti neurosis dan depresi sudah dalam kasus ketika kelelahan emosional (mental) sudah dalam ayunan penuh. Pada manifestasi awal, Anda dapat menggunakan rekomendasi berikut:

Emotional burnout - perawatan

Bagaimana cara mengatasi kelelahan emosional jika tindakan preventif tidak membantu dan rasa kekosongan hanya meningkat? Jangan takut mengunjungi psikoterapis untuk meresepkan obat yang cukup. Keletihan neurotransmitter seperti dopamine, serotonin hanya akan memperparah kondisi, dan meningkatkan gejala sindrom kelelahan emosional. Dokter meresepkan terapi individu dengan obat-obatan: