Depresi adalah gangguan mental kompleks yang terjadi atas dasar stres, pergolakan hidup yang buruk atau parah dan sering membutuhkan obat-obatan. Mengalahkan depresi , stres, dan ketakutan diperlukan, karena mereka dapat menyebabkan konsekuensi serius, hingga bunuh diri.
Bagaimana cara mengalahkan depresi musim gugur tanpa obat?
Depresi musim gugur adalah salah satu gangguan yang paling umum. Frekuensi kondisi ini dijelaskan oleh fakta bahwa orang-orang bereaksi secara sensitif terhadap perubahan yang terjadi di alam di musim gugur: penurunan jam-jam siang hari, pendinginan, perlahan-lahan "sekarat" alam. Pada saat seperti itu, orang-orang yang sensitif ingin "jatuh ke dalam hibernasi," matikan dari seluruh dunia dan habiskan sepanjang waktu di bawah selimut hangat.
Mengalahkan depresi musim gugur dapat dilakukan tanpa obat, karena gangguan semacam ini dengan cepat berlalu ketika kondisi tertentu berubah. Misalnya, untuk mengimbangi kekurangan cahaya, Anda harus memastikan cahaya yang baik di rumah, terutama di pagi hari. Cahaya terang meningkatkan percepatan metabolisme, menstimulasi proses berpikir dan meningkatkan produksi endorfin.
Dalam cuaca yang baik di musim gugur perlu berjalan. Berjalan aktif membangkitkan semua proses yang terjadi di dalam tubuh, jaringan dipenuhi oksigen, dan sebagai hasilnya Anda merasa lebih ceria dan bahagia.
Pada musim gugur yang dingin dan hujan, itu adalah aturan untuk memanjakan diri dan tubuh Anda dengan sesuatu yang menyenangkan. Secangkir teh yang harum dengan madu atau cokelat yang baik, selimut hangat dan lembut, busa busa yang harum, musik atau film favorit, buku yang sudah lama ingin Anda baca - semua ini akan membantu mengatasi depresi musim gugur dan mendapatkan kembali keceriaan hidup.
Bagaimana cara mengalahkan depresi setelah berpisah?
Berpisah untuk tidak ada yang disebut "kematian kecil" - hampir selalu gangguan hubungan menyebabkan suasana hati dekaden, pikiran yang menyakitkan dan keadaan tertekan. Dan gejala-gejala ini muncul tidak hanya pada yang mereka tinggalkan, tetapi juga pada mereka yang memulai istirahat. Untuk mengalahkan depresi setelah berpisah, perlu untuk bertahan dari penderitaan dan suatu hari bangun orang baru.
Untuk mengatasi depresi yang disebabkan oleh perpisahan, aktivitas motorik akan membantu. Salah satu kegiatan yang paling bermanfaat - yoga, yang membantu menemukan kedamaian dan harmoni, menyingkirkan ketegangan dan kekakuan otot. Sangat baik membebaskan diri dari pikiran-pikiran yang menyakitkan berlari, berjalan, berenang, bersepeda. Dan jika Anda terlibat dalam pendidikan jasmani di bawah musik yang menyenangkan - penyembuhan akan berjalan lebih cepat. Memfasilitasi kondisi setelah istirahat membantu terapi seni. Anda dapat membuang semua emosi dan perasaan Anda dengan bantuan seni apa pun - menggambar, menulis puisi atau prosa, menari, dll. Sangat sering selama periode pengalaman cinta bahwa orang memiliki ide kreatif yang luar biasa, dan Anda mungkin dapat menemukan bakat baru.
Berbagai aroma secara signifikan mempengaruhi kondisi mental. Aromatherapists dengan depresi dan stres merekomendasikan menggunakan minyak esensial dari kemangi, melati, mint, jeruk, mawar, cedar, cemara. Minyak esensial ini dapat ditambahkan ke bak mandi atau ke minyak pijat utama, disemprotkan di dalam ruangan.
Untuk mengatasi depresi akan membantu dan nutrisi yang tepat. Anda perlu memasukkan dalam produk diet yang merupakan sumber serotonin yang kaya. Ini termasuk madu, coklat, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan laut. Perlu depresi dan makanan kaya vitamin dan seng. Ini adalah sayuran, sayuran, produk susu, daging, keju, telur. Dan untuk meningkatkan sifat adaptif dari tubuh, perlu minum teh hijau dan mengambil persiapan Echinacea, ginseng dan Schisandra.