Sangat sering kita tidak senang dengan berat badan kita, dan ingin menurunkan berat badan. Masalah kelebihan berat badan secara langsung berkaitan dengan perubahan dalam penampilan, yang sangat mempengaruhi harga diri seseorang. Mengembangkan keraguan diri, jika dibandingkan dengan orang-orang dengan bentuk proporsional, dan tentu saja kelebihan berat badan hanya merugikan kesehatan. Ada berbagai cara untuk menurunkan berat badan: olahraga, puasa dan diet. Banyak orang tidak punya waktu untuk mengunjungi klub kebugaran, dan untuk semua hal lainnya adalah pemborosan. Puasa bukan untuk disukai semua orang, dan konsekuensi dari metode ini dapat menurunkan berat badan demi kebaikan Anda. Ternyata kita membutuhkan diet yang akan membantu kita tetap energik dan ceria, sementara tidak kelaparan atau mengubah cara hidup kebiasaan kita. Pola makan semacam itu ada dan ini disebut soba. Penggunaan diet ini untuk menurunkan berat badan memberikan efek cepat dan hasil yang sangat baik. Dan banyak tanggapan positif tentang diet soba membuat Anda memikirkannya dengan serius.
Resep untuk diet soba
Untuk persiapan bubur gandum yang benar, perlu untuk mengambil satu gelas soba tanpa lemak, tuangkan dua cangkir air mendidih dan biarkan meresap untuk malam. Maka bubur ini akan sangat berguna dan memuaskan.
Di pagi hari Anda perlu menguras air, dan Anda dapat mencoba buah dari upaya Anda. Kami hanya makan gandum, tanpa menggunakan semua jenis rempah-rempah, Anda tidak bisa garam atau pemanis soba. Karena soba itu sendiri memiliki rasa khusus, Anda dapat meminumnya dengan bebas lemak atau 1% kefir. Kefir harus selalu segar dan tidak manis. Ada sebanyak yang Anda inginkan, tidak ada pembatasan kuantitas. Hal utama adalah tidak minum lebih dari satu liter kefir sehari! Juga perlu dicatat bahwa para pecinta teh atau kopi tidak dapat menyangkal diri mereka kesenangan ini selama diet soba. Hanya kopi yang harus lemah dan bebas gula, dan teh hitam harus diganti dengan teh hijau.
Diet soba untuk menurunkan berat badan memungkinkan penggunaan buah tanpa pemanis. Tambahan makanan sehari-hari dengan beberapa apel atau jeruk hanya akan bermanfaat. Anda bisa memakan hampir semua buah, kecuali pisang dan anggur, tetapi dalam jumlah kecil. Perlu diingat bahwa jika Anda mengikuti diet ini, Anda perlu minum 2-3 liter air sehari. Tidak bisa diminum minuman beralkohol.
Dan satu lagi poin penting, selama diet gandum, seperti selama kebanyakan diet, tidak diinginkan untuk makan setelah jam 6 sore. Jika sulit bagi Anda untuk mematuhi aturan ini, Anda dapat minum 1% kefir yang diencerkan dengan air dalam rasio 1: 1 sebelum tidur.
Khasiat diet soba
Dalam hal kegunaan dan nilai gizinya, bubur gandum mengambil tempat pertama. Buckwheat mengandung mikro yang berguna - kalium, magnesium, kalsium dan zat besi. Penggunaan diet soba untuk menurunkan berat badan akan memungkinkan Anda tidak hanya untuk membuang kelebihan berat badan, tetapi juga untuk membuang zat berbahaya dari tubuh. Bubur Buckwheat juga membantu masalah kulit.
Secara terpisah perlu dikatakan tentang kekurangan dari diet ini:
- Diet tidak cocok untuk penderita diabetes atau hipertensi.
- Soba tak tercerna menghilangkan kelebihan air dan slag dari tubuh. Kekurangan garam dalam tubuh dapat memicu sakit kepala dan menurunkan tekanan darah.
- Selama diet, Anda bisa merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk permen, dan penurunan efisiensi otak. Alasan untuk ini bukanlah asupan gula dalam tubuh. Ada cara sederhana keluar dari situasi ini, Anda harus mencairkan satu sendok teh madu dalam segelas air dan minum koktail yang diterima. Madu encer akan memberi otak dosis yang diperlukan glukosa, dan tidak akan mempengaruhi gambar.
Jika diet soba diikuti dengan benar, tubuh akan menggunakan cadangan internalnya untuk menyediakan dirinya dengan zat yang berguna. Ini akan memerlukan percepatan metabolisme dan pembakaran lemak yang efektif.
Diet ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg selama 1 minggu, yang menunjukkan efektivitas dan keefektifannya. Banyak ulasan tentang diet soba yang ditinggalkan sebagai dokter oleh ahli gizi, dan orang-orang biasa yang yakin bahwa diet soba membawa hasil.
Apa yang harus dilakukan setelah diet soba?
Jadi, diet soba untuk menurunkan berat badan telah berakhir. Sekarang penting untuk tidak membiarkan beberapa kesalahan, sehingga kilogram lama tidak dikembalikan. Hal pertama yang harus dilakukan adalah kembali dengan lancar ke diet sebelumnya. Pada awalnya Anda tidak dapat makan sebanyak yang Anda makan sebelumnya, karena perut Anda telah berkurang ukurannya. Sarapan pagi Anda dapat mencakup satu telur rebus, dan secangkir teh manis. Ini akan cukup bagi Anda untuk merasa puas. Di masa depan, agar tidak menambah berat badan berlebih, Anda harus mengontrol jumlah kalori yang dimakan. Misalnya, pada hari-hari pertama setelah akhir diet soba, jumlah kalori yang dimakan tidak boleh melebihi 600.
Untuk menurunkan berat badan lebih banyak lagi, pola makan soba dapat diulang dalam beberapa bulan. Selama waktu ini, tubuh harus tepat waktu untuk kembali ke rezim sebelumnya dan dapat berfungsi dengan baik. Pilihan terbaik adalah 3-4 bulan istirahat. Dan jika Anda ingin terus menurunkan berat badan tanpa merusak kesehatan Anda dan terus-menerus dalam bentuk, maka jaga asupan kalori Anda pada satu hari tidak lebih dari 1300.