Diet di atas air - ini bukan mogok makan, ketika Anda hanya perlu minum air. Diet ini membantu membersihkan racun dari tubuh dan Anda bisa mengonsumsi makanan yang berbeda sambil menurunkan berat badan. Sangat penting untuk minum air dengan benar pada waktu yang tepat. Diet air akan efektif jika Anda tahu bagaimana menurunkan berat badan di air dan berapa banyak minum air untuk menurunkan berat badan, dan juga mematuhi semua aturan gizi.
Jika Anda dapat meminum air Anda dapat menurunkan berat badan tanpa mengkhawatirkan efek yo-yo, efek ini dinamai setelah mainan terkenal dan setelah akhir diet, berat badan turun lagi kembali ke angka sebelumnya. Diet di atas air dianggap sebagai pembersihan, jadi efek ini tidak termanifestasi kuat.
Nutrisi yang benar, seperti air, membantu menurunkan berat badan. Kekurangan cairan dalam tubuh mengirimkan sinyal ke otak, yang keliru untuk itu, seperti perasaan lapar. Merasa tidak nyaman, alih-alih mengisi kekurangan cairan, kita makan, dan kalori yang tidak perlu disimpan di dalam tubuh dalam bentuk lemak. Jadi, seringnya penggunaan air minum membantu untuk menipu rasa lapar, itu sebabnya minum banyak air untuk menurunkan berat badan.
Aturan diet air
Selama diet, air harus sering diminum dan dalam teguk kecil. Lebih baik memilih air mineral non-karbonasi, yang menjamin pasokan unsur dan mineral berharga. Untuk mempercepat proses menurunkan berat badan, lebih baik minum air dingin, karena tubuh harus menggunakan lebih banyak kalori untuk memanaskannya. Selain air, teh herbal, teh hijau dan kopi chicory diperbolehkan.
Para ahli telah menentukan norma-norma, berapa banyak air yang harus diminum sehari. Sebagai aturan, minimal 8 gelas cairan per hari atau 2 liter untuk orang dewasa diakui. Untuk menentukan berapa liter air yang diperlukan untuk tubuh pada siang hari, berat badan harus dikalikan dengan 40. Misalnya, orang dengan berat 60 kg harus minum 2.400 ml air per hari atau 2,4 liter air.
Perlu diingat bahwa bahkan minum air dalam jumlah besar dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan. Minum air yang berlebihan, lebih dari 2 cangkir sekaligus, dapat menyebabkan konsekuensi buruk, seperti pencernaan mineralisasi tubuh, pengenceran darah dan peningkatan kuantitas, penurunan konsentrasi nutrisi kunci untuk fungsi tubuh. Seseorang bisa mulai merasa kelelahan, sakit kepala, dan bahkan kehilangan kesadaran, jantung mungkin tidak punya waktu untuk memompa peningkatan volume darah. Tetapi konsekuensi yang paling berbahaya adalah edema serebral, yang dapat menyebabkan kematian.
Cara meminum air untuk menurunkan berat badan - 7 aturan
- Kami mulai minum di pagi hari, setengah jam sebelum sarapan. Ini bisa menjadi segelas air dengan jus lemon segar, minuman ini menstimulasi usus dan akan membantu membersihkan tubuh dari racun.
- Pada siang hari, kami mematuhi aturan yang sama: selama setengah jam sebelum makan, kami mengambil 1 gelas air. Dengan demikian, Anda dapat mengisi perut sebagian, dan dengan cepat mendapatkan cukup untuk makan siang atau makan malam. Ini adalah metode yang sudah terbukti bagaimana minum air dengan benar untuk menurunkan berat badan dan untuk menipu nafsu makan.
- Kami minum setengah gelas cairan satu setengah jam setelah makan - ini akan membantu untuk menghindari camilan di antara makanan utama.
- Di malam hari 30 menit sebelum tidur minum segelas air lagi. Dengan demikian, air akan mempersiapkan tubuh untuk istirahat dan pemulihan.
- Perlu minum air setiap kali ada rasa lapar.
- Jangan minum sambil makan. Kebiasaan berbahaya ini berkontribusi pada fakta bahwa seseorang tidak mengunyah makanan dengan hati-hati, dan, dengan demikian, menyerapnya dalam jumlah yang meningkat. Akibatnya, tubuh menerima lebih banyak makanan dari yang dibutuhkan, yang mengarah ke penambahan berat badan. Selain itu, konsumsi cairan saat makan mengarah pada pengenceran jus lambung dan dapat mengganggu pencernaan. Akibatnya, perut kembung, kembung dan sembelit bisa muncul.
- Menjawab pertanyaan apa yang bisa Anda makan dengan diet air - makanan sehat apa pun.
Dengan demikian, diet harus mencakup daging tanpa lemak, ikan, produk susu, biji-bijian, sereal, sup, hidangan sayuran, serta buah - buahan segar dan sayuran dalam jumlah sedang. Hindari makanan manis, makanan berat dan berlemak, keju asin minimal, sosis, dan minuman manis. Diharapkan untuk membatasi garam sebanyak mungkin, karena kelebihannya dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, yang, pada gilirannya, memberikan kontribusi terhadap pertumbuhan berat badan.