Baik pria maupun wanita ingin tampil menarik dan memiliki sosok yang indah. Diet Kremlin diketahui oleh setiap orang yang mencoba membentuk dirinya dalam waktu singkat. Menurut para ahli, adalah realistis kehilangan hingga 8 kg per minggu.
Diet Kremlin untuk menurunkan berat badan
Apa diet Kremlin adalah cara yang menarik untuk menurunkan berat badan, yang meliputi daging, roti, dan alkohol. Mengikuti itu, kilogram mulai mencair. Selama beberapa dekade, telah digunakan secara aktif oleh orang-orang biasa, politisi, dan menunjukkan bintang bisnis. Nama itu sendiri berasal dari Kremlin, karena hanya pejabat tinggi yang kehilangan berat badan di atasnya. Anda dapat dengan mudah menurunkan berat badan pada diet Kremlin, mengamati aturan sederhana:
- kepatuhan pada diet yang ditetapkan;
- peningkatan aktivitas fisik;
- untuk menolak makan malam;
- Jangan makan berlebihan.
Inti dari diet Kremlin
Prinsip dasar dan tidak berubah dari diet Kremlin adalah perhitungan poin, yang dihitung bukan dengan jumlah kalori, tetapi oleh konsentrasi karbohidrat dalam makanan. Ada meja khusus, yang merinci berapa banyak yang ditugaskan untuk produk per 100 g. Hal yang paling mengejutkan adalah bahwa jumlah minimumnya adalah daging, produk susu, telur, dan keju. Para ahli telah membuat skema tertentu, dengan prinsip yang lebih mudah untuk mengontrol nutrisi dan penurunan berat badan.
- Turunkan berat badan, makan tidak lebih dari 40 poin per hari.
- Berat dijaga pada tingkat yang stabil ketika mengendalikan unit hingga 60 per hari.
- Kenaikan berat badan saat makan lebih dari 80 poin sehari.
Aturan diet Kremlin
Seperti sistem lainnya, yang satu ini memiliki banyak aturan dan batasan:
- Selain prinsip menggunakan poin, seseorang harus mengecualikan gula, permen, dan roti putih.
- Perlu diketahui bahwa bahkan jika di dalam tabel beberapa produk ditunjukkan dengan nol poin, itu tidak boleh diserap tidak terkontrol dan tidak terbatas.
- Satu porsi asupan tidak boleh melebihi 200 g.
- Agar makanan tampak segar dan hambar - jangan takut untuk menambahkan berbagai bumbu seperti lada, lobak, jahe, sayuran dan mustard.
- Jangan mengurangi konsumsi makanan, karena kemudian tubuh akan berhenti mendapatkan zat yang berguna untuk pekerjaannya yang layak.
- Minum dengan diet Kremlin harus berlimpah, setidaknya satu setengah hingga dua liter per hari.
- Sangat diinginkan, di pagi hari dengan perut kosong, 30 menit sebelum makan segelas air dingin.
Diet Kremlin - bagaimana cara menghitung poin?
Untuk mengontrol jumlah yang dimakan, cobalah untuk memperhitungkan mono dan polisakarida. Misalnya, daging, ikan, sosis hampir tidak memiliki indeks. Sayuran bervariasi dari 2 hingga 16 poin, buah dari 3 hingga 68, produk susu dari 1 hingga 29. Indikator yang diperlukan tersedia untuk semua orang, mereka tercantum di bawah ini. Ingat, diet pada poin dihitung pada penggunaan makanan dalam jumlah 100-200 g, tidak memungkinkan makan berlebih.
Menu diet Kremlin
Jika Anda serius mendekati skema yang diusulkan dan mengikuti instruksi, Anda harus melalui 4 tahap diet Kremlin. Masih tidak ada orang, setelah melewati mereka sepenuhnya, tidak tetap tidak lebih tipis. Alasan cepatnya pengembalian berat badan - penghentian kontrol nutrisi yang tajam. Sebagaimana dicatat oleh mereka yang telah kehilangan berat badan, agak sulit untuk memutuskan diet ini, karena cukup memuaskan. Tahapan diet Kremlin terdiri dari aturan-aturan berikut:
- 1 tahap . Durasinya tidak kurang dari 14 hari. Perhatikan karbohidrat yang masuk dan jangan melebihi dua puluh unit.
- 2 tahap . Secara bertahap tingkatkan jumlah yang dikonsumsi oleh 5 per minggu. Tahap ini biasanya berlangsung selama satu bulan.
- Tahap 3 . Pertahankan berat badan yang mapan. Penggunaan yang dapat diterima hingga 60 unit per hari.
- Tahap ke-4 . Output dan pemeliharaan tubuh normal.
Menu contoh untuk minggu ini:
Produk untuk diet Kremlin
Seperti diketahui, metode menurunkan berat badan ini memiliki diet yang sangat kaya. Diijinkan untuk makan makanan protein dan jamur untuk champignons. Bahkan mengandalkan daftar ini cukup mudah untuk mempertahankan periode yang panjang. Ini adalah satu set dasar yang akan menggantikan bagian terbesar dari diet saat ini. Diet Kremlin, yang produknya diijinkan hanya mengandung karbohidrat rendah - sangat bergizi dan tidak dapat dimakan oleh mereka hampir tidak mungkin. Dilarang dalam 14 hari pertama untuk makan:
- kentang dalam bentuk apapun;
- memanggang;
- pasta;
- bir;
- buah-buahan, sayuran dan buah beri untuk meminimalkan.
Diet Kremlin - Tahap 1
Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dikurangi hingga 20 poin per hari. Menu tahap pertama diet Kremlin harus berisi sejumlah besar hidangan daging, tetapi dalam bentuk yang dimasak, atau dimasak untuk pasangan. Bukan itu yang terlarang. Ikuti jadwal diet, jangan membuat kesenjangan besar - hanya sakit dan memperlambat proses menyingkirkan kelebihan kilogram.
Diet Kremlin - Tahap 2
Setelah melewati tahap pertama, yang kedua akan tampak seperti hanya sedikit. Bulan ini, tambahkan berbagai jenis kacang, tingkatkan konsumsi buah dan sayuran. Diet Kremlin (tahap 2), menu yang mencakup lebih beragam bahan dan membutuhkan kontrol yang ketat. Kontraindikasi untuk makan berlebihan dan pastikan untuk terus menghitung jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Diizinkan untuk menambahkan satu minggu untuk 5 unit. Pada tahap ini, tujuan utamanya adalah tidak mengurangi massa, tetapi untuk mempertahankannya, untuk menghindari surplusnya saat keluar.
Mengapa diet Kremlin tidak membantu?
Dalam prakteknya, tidak ada kasus yang dietnya tidak membantu sama sekali. Ada beberapa larangan yang melarang penggunaannya, misalnya, orang-orang dengan gangguan saluran cerna. Ada juga kekhawatiran bahwa itu akan membawa hasil yang terlalu sedikit, tetapi ini tidak berarti Anda harus berhenti. Tahap kedua dan ketiga melibatkan rezim yang lebih sparing dan jangka panjang, tetapi dalam kasus ini, kemungkinan besar, beberapa aturan dilanggar selama kursus. Jika diet Kremlin tidak membantu, maka tubuh membutuhkan pendekatan yang lebih penuh perhatian dan mungkin saran ahli gizi untuk memilih menu individu.
Merugikan diet Kremlin
Sistem tenaga apa pun, bahkan yang paling hemat sekalipun, memiliki beberapa kerugian tersendiri. Kremlin tidak terkecuali dan mampu merusak tubuh. Itu sebabnya, ahli gizi tidak disarankan untuk memperpanjang tahap pertama. Konsekuensi dari diet Kremlin mudah dicegah jika Anda memonitor kesehatan Anda dan tidak memaksakan diri untuk kelaparan. Hasilnya akan terlihat di hari-hari pertama, dan ini akan berkontribusi pada keinginan untuk menurunkan berat badan lebih lanjut.
- Efek yang tidak menyenangkan dapat terjadi pada kelebihan sistem output. Untuk menghindari masalah ini, penting untuk minum banyak air.
- Makan daging, Anda harus percaya hanya pemasok yang terpercaya, karena produk berkualitas rendah dapat mengandung racun berbahaya bagi kesehatan.
- Pengecualian dari menu buah dan buah sering menyebabkan avitaminosis, bahkan dalam waktu yang singkat. Untuk menghindari hal ini, dianjurkan untuk minum vitamin kompleks atau manjakan diri Anda dengan satu buah, setidaknya sekali setiap tiga hari.
Kremlin diet - daftar poin
Sebuah tabel khusus produk diet Kremlin telah dibuat, dengan mana mudah untuk mengontrol diet mingguan seseorang. Ini menunjukkan hampir semua yang kita gunakan dalam kehidupan sehari-hari. Ada juga daftar khusus yang mengingatkan seseorang tentang produk yang diizinkan, diizinkan dan dilarang secara kategoris.